Năm 1965, có một anh học sinh trung học 17 tuổi tên Randy Gardner quyết định... cày xuyên đêm trong 264 tiếng (tức 11 ngày luôn nha!) để phục vụ nghiên cứu khoa học Ngày thứ 2 thôi mà mắt anh bắt đầu nhìn mờ mịt. Sau đó mất hẳn khả năng nhận biết đồ vật qua cảm giác chạm. Đến ngày thứ 3, Gardner trở nên ủ rũ như zombie vậy. Cuối cùng, anh chàng này chật vật tập trung, mất trí nhớ ngắn hạn, hoang tưởng và bắt đầu thấy ảo giác luôn á!
Mặc dù sau đó Gardner hồi phục không bị hậu quả lâu dài về tâm lý hay thể chất, nhưng với nhiều người khác thì mất ngủ có thể làm mất cân bằng hormone, dễ ốm, và nghiêm trọng hơn có thể gây tử vong nữa đó!
Giấc ngủ siêu quan trọng với chúng ta nè. Người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, còn thiếu niên thì cần tận 10 tiếng luôn (nhưng ai mà ngủ đủ đâu đúng không ). Chúng ta thấy buồn ngủ là do các tín hiệu từ cơ thể báo hiệu não đã mệt và trời tối rồi đó. Những tín hiệu này kích thích tăng hormone gây buồn ngủ như Adenosine và Melatonin, đưa ta vào trạng thái mơ màng rồi giấc ngủ sâu, làm hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp được thư giãn.
Ở Mỹ, người ta ước tính có khoảng 30% người lớn và 66% thiếu niên bị mất ngủ thường xuyên, và đây không phải vấn đề nhỏ đâu nha! Mất ngủ có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể. Khi không ngủ được, trí nhớ, học hỏi, tâm lý và khả năng phản xạ, giao tiếp đều bị ảnh hưởng. Nặng hơn, mất ngủ có thể làm mất bình tĩnh, dễ nổi điên, thấy ảo giác, huyết áp cao, thậm chí dẫn đến tiểu đường và béo phì nữa
Năm 2014, một CĐV bóng đá quá cuồng nhiệt đã tử vong sau khi thức 48 tiếng liền để xem World Cup. Dù cái chết đột ngột của anh ấy được xác định do đột quỵ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 4.5 lần so với những ai ngủ đều đặn 7-8 tiếng đó!
Một số ít người trên thế giới mắc chứng mất ngủ kéo dài do đột biến di truyền gọi là Fatal Familial Insomnia - não luôn trong trạng thái tỉnh táo không thể ngủ sâu được. Tình trạng này cứ liên tục diễn ra trong vài tháng hoặc vài năm, ngày càng nặng dần dẫn đến mất trí và tử vong
Vậy tại sao mất ngủ lại nguy hiểm đến vậy? Nhiều nghiên cứu cho thấy nguyên nhân nằm ở sự gia tăng chất thải trong não. Khi thức, các tế bào não bận rộn sử dụng năng lượng hoạt động, từ đó tạo ra các phụ phẩm và chất thải. Nếu không được loại bỏ, chúng sẽ làm quá tải não bộ và dẫn đến nhiều triệu chứng tiêu cực. Và ngủ chính là cách hữu hiệu nhất để chống lại hiện tượng đó!
Các nhà khoa học đã phát hiện ra hệ thống Glymphatic - một cơ chế giúp dọn dẹp những sản phẩm cặn bã tích tụ trong não. Để loại bỏ "rác thải", dịch não tủy (cerebrospinal fluid) được bơm đi khắp mô não. Quá trình này được đẩy nhanh trong giấc ngủ vì lúc đó các tế bào não co lại khoảng 60%, cho phép dịch lưu chuyển nhanh hơn và dễ dàng hơn qua khắp não bộ.
Khoa học ngày càng tiến bộ để giúp giải mã giấc ngủ cũng như cải thiện sức khỏe con người. Trong khi các nhà khoa học vẫn đang tích cực nghiên cứu, các bạn có phương pháp nào giúp ngủ ngon thì chia sẻ bên dưới nha!
Nguồn: tinhte.vn