Bạn có biết không, cơ thể chúng ta có cả một "bộ tứ siêu anh hùng" hormone giúp ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày đó! Và điều hay ho là mình hoàn toàn có thể tự kích hoạt chúng bằng những cách cực kỳ đơn giản luôn nè.
Dopamine - "Anh cả" của nhóm, chính là hormone động lực và phần thưởng. Mỗi khi hoàn thành một mục tiêu, dù nhỏ hay to, não bộ sẽ tiết ra dopamine khiến ta cảm thấy tự hào và phấn khích. Muốn hack não bộ? Hãy chia nhỏ mục tiêu lớn thành những task nhỏ xinh, mỗi lần check xong một cái là được "buff" dopamine liền!
Serotonin - "Chị hai" giúp ổn định tâm trạng và mang lại cảm giác bình an. Ánh nắng mặt trời chính là nguồn serotonin miễn phí mà thiên nhiên tặng cho. Chỉ cần đi dạo dưới nắng 15-20 phút mỗi ngày, hoặc tập thể dục đều đặn là serotonin sẽ tăng vọt đó nha!
Oxytocin - Được mệnh danh là "hormone tình yêu", oxytocin được tiết ra khi ta có những kết nối ý nghĩa với người khác. Một cái ôm thật chặt, vuốt ve thú cưng, hay thậm chí chỉ là trò chuyện tâm tình với bestie cũng đủ kích hoạt oxytocin rồi!
Endorphin - "Em út" của gia đình, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Vận động, cười thả ga, hoặc nghe nhạc yêu thích đều giúp giải phóng endorphin. Fun fact: ăn chocolate đen cũng có tác dụng tương tự đấy!
Nguồn: tinhte.vn