Bạn Trần Thụy (thuy14…@gmail.com) có inbox hỏi: Mình hay bị đau lưng lắm, chắc tại dân văn phòng ngồi nhiều quá Nghe bảo xoa bóp, đấm lưng sẽ đỡ nhưng không biết làm sao cho chuẩn nè?
Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, đã rep lại: Với những cơn đau lưng nhẹ sau khi ngồi dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày, các bạn có thể dùng cách xoa bóp, đấm hoặc chặt nhẹ nhàng 2 bên cột sống khoảng 30 phút để giảm đau nha. Bấm vào các điểm đau và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ luôn. Mách nhỏ: có thể tự chế rượu gừng để xoa bóp đó - một lít rượu trắng ngâm với 0,5 kg gừng tươi gọt bỏ vỏ, giã nhuyễn, ngâm trong 1-2 ngày là dùng được rồi
Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế cũng giúp giảm đau nữa nè: nằm ngửa thả lỏng người trên giường cứng, nệm có độ lún vừa phải để giữ được đường cong sinh lý cột sống, đừng nằm trên nệm mềm làm lưng lõm xuống, mạch máu và cơ sẽ bị chèn ép đó các bạn ơi
Lúc nằm dùng một gối tròn nhỏ lót dưới cột sống cổ, đầu không kê gối. Một gối mỏng kê dưới lưng giúp lưng hơi ưỡn lên. Một gối kê dưới chân để chân co lên thoải mái. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế nhé ️
Nguồn: soha.vn