Không phải bỏ lon bia đâu nhé, chỉ cần thêm 26 phút đi bộ mỗi ngày thôi!
10 giờ tối, lúc các bé nhà đã ngủ say, anh Quang mở tủ lạnh lấy một lon bia rồi ra ngồi ở ban công căn hộ bên Hà Đông. Anh Quang 34 tuổi, làm kỹ sư phần mềm, ngồi dán mắt vào màn hình gần 10 tiếng mỗi ngày. Lon bia đó là 20 phút duy nhất trong ngày không ai "gọi hồn" anh.
Còn anh Thắng, 37 tuổi, chủ một gara sửa xe ở Long Biên, uống hai lon sau ca, năm tối một tuần. Anh Minh, 30 tuổi, nhân viên kinh doanh thiết bị y tế, uống theo lịch tiếp khách, thường là ba tối, mỗi tối ba lon. Chưa ai trong ba người định bỏ, vì với họ tiếng "tách" mở nắp lon chính là cách kết thúc một ngày dài mệt mỏi.
Mỗi lon bia = một khoản nợ nhỏ cần trả
Một lon bia 330 ml loại 5% chứa khoảng 142 kcal. Theo Bộ Y tế, lượng cồn trong lon đó vào khoảng 1,3 đơn vị, vẫn dưới mức 2 đơn vị mỗi ngày mà Bộ khuyến cáo cho nam giới.
Khoản nợ năng lượng đó có thể trả bằng... đôi chân! Với một người nặng 70 kg, đi bộ nhanh khoảng 26 phút là đốt hết năng lượng của một lon, còn chạy bộ chỉ mất khoảng 15 phút. Ez game!
Ba người, ba cách "thanh toán" khác nhau
Anh Quang chọn đi bộ quanh hồ Văn Quán sau bữa tối, khoảng thời gian hiếm hoi anh thoát khỏi bàn phím. Anh Thắng thì không có giờ đi bộ, nhưng tối thứ năm nào cũng đá bóng phủi với hội chủ gara trong quận. Anh Minh chạy bộ vào buổi sáng, trước giờ hẹn khách đầu tiên.
Mỗi người cần một lượng phút khác nhau trong tuần, tùy cân nặng, môn tập và số lon đã "hạ".
Năm lon, năm buổi đi bộ - vừa khớp luôn!
Có một sự trùng hợp thú vị đây này. Tổ chức Y tế Thế giới khuyên người trưởng thành vận động cường độ vừa từ 150 đến 300 phút mỗi tuần. Bộ Y tế thì khuyên nam giới không uống quá 5 ngày trong tuần.
Đặt hai khuyến nghị này cạnh nhau, năm buổi đi bộ nhanh mỗi buổi 30 phút vừa chạm mức tối thiểu của WHO, vừa trả gọn số lon của những tối được uống. Perfect match!
Mười năm với một lon mỗi tối là 3.650 lon. Nếu trả hết bằng đi bộ nhanh, tổng thời gian lên tới khoảng 1.570 giờ, nghe có vẻ dài nhưng chia ra chỉ khoảng 26 phút mỗi ngày thôi mà.
Nhưng nhớ rằng...
Bước chân trả được phần năng lượng, còn phần cồn thì lá gan vẫn phải tự xử lý nhé. Bộ Y tế vẫn nhắc rằng không có ngưỡng uống nào được coi là an toàn hoàn toàn, nên hai tối nghỉ mỗi tuần là phần đáng giữ. Tối nào đã uống bia, đi bộ một vòng hồ cũng là lựa chọn đúng đắn hơn hẳn việc cầm lái đó nha!
Tối nay anh Quang vẫn mở tủ lạnh lúc 10 giờ, như mọi hôm. Đàn ông mình cần một chỗ "xả" sau ngày dài, và với nhiều người chỗ đó nằm ngay trong tiếng "tách" mở nắp lon. Thứ thay đổi chỉ là những gì đi kèm: một vòng hồ trước khi ngồi xuống ban công, một trận bóng tối thứ năm, vài cây số chạy buổi sáng trước giờ gặp khách. Lon bia vẫn mát lạnh như cũ, chỉ có đôi giày là... ít bụi hơn thôi!
Các nhân vật trong bài là hình mẫu minh họa, được dựng để đặt số liệu vào hoàn cảnh cụ thể. Cân nặng, số lon và lịch tập của từng nhân vật là mức giả định để tính toán.
Nguồn: genk.vn