Có cả tá cách nhâm nhi cà phê vừa ngon, vừa khoẻ hết xảy đó các bạn ơi!
Một phân tích từ gần 220 nghiên cứu về cà phê được đăng trên Tạp chí BMJ năm 2017 đã cho thấy uống cà phê giúp sức khỏe tổng thể cải thiện vượt bậc.
Cụ thể, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn 17% so với những người không uống. Những người thường xuyên uống cà phê cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 19%, nguy cơ phát triển ung thư thấp hơn 18% so với team không uống. Quá đỉnh luôn!
Tuy nhiên, để buff thêm vitamin, khoáng chất, năng lượng cho cơ thể, tờ Healthline đã gợi ý 5 cách thưởng thức cà phê cực kỳ thú vị. Chỉ cần thêm 5 loại thực phẩm này vào cà phê, cơ thể bạn sẽ nhận về combo lợi ích đủ đường luôn nha!
Rắc thêm quế vào cà phê - Tim mạch "cảm ơn" bạn nhiệt liệt
Rắc thêm quế vào mỗi tách cà phê buổi sáng là cách đơn giản nhất để cung cấp một lượng chất chống oxy hóa siêu xịn cho cơ thể. Quế không chỉ là gia vị mà còn là vị thuốc được sử dụng trong y học cổ truyền từ hàng nghìn năm rồi đó. Quế chứa tới 41 hợp chất có lợi cho sức khỏe và là loại gia vị giàu chất chống oxy hóa top 1 trong tất cả các loại gia vị luôn nha!
Một nghiên cứu trên chuột được đăng tải năm 2015 trên Tạp chí Pharmacognosy Research cho thấy quế có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. Một nghiên cứu khác trên tế bào cơ thể người cho thấy quế có thể giảm nguy cơ ung thư, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài các chất chống oxy hóa, trong quế còn chứa một lượng nhỏ chất béo, chất xơ, canxi, kali, vitamin A nữa đó!
Thêm gừng vào cà phê - Say goodbye đau cơ
Gừng đã được dùng để điều trị chứng buồn nôn trong hàng thế kỷ rồi nè. Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa và cả những hợp chất chống viêm siêu mạnh. Gừng có thể giúp giảm cơn đau cơ, hạ cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa cực kỳ ổn áp!
Thêm nấm vào cà phê - Tạo "hàng rào" bảo vệ sức khỏe
Thêm bột nấm vào cà phê là kiểu uống khá phổ biến trên thế giới đó các bạn. Nấm có tác dụng chống virus, chống viêm và buff hệ miễn dịch lên trông thấy. Nấm cũng rất giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh có tác dụng phòng ngừa ung thư trên chuột.
Một số nghiên cứu khác trên chuột cũng cho thấy nấm có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gan. Không chỉ vậy, nấm còn có tác dụng nuôi dưỡng hệ lợi khuẩn có trong đường tiêu hóa nữa!
Trong nấm có rất nhiều loại vitamin B như B5, B3, B2; đồng và selen, protein, chất xơ, kali, vitamin D, canxi,... Đủ dinh dưỡng hết sảy!
Thêm nghệ vào cà phê - Hệ tiêu hóa "hưởng lợi" max
Thành phần nổi bật trong nghệ là curcumin. Đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh với tác dụng chống viêm siêu đỉnh. Nghệ cũng là loại thực phẩm giúp thải độc gan, tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ điều trị trầm cảm nữa đó!
Thêm cacao vào cà phê - Não bộ "đứng hình" vì quá vui
Cacao vốn được coi là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rồi. Cacao cũng là loại thực vật giàu chất sắt bậc nhất luôn. Cacao đã được chứng minh là cực kỳ tốt cho tim.
Tác dụng chống viêm của cacao giúp hạ huyết áp, đồng thời tăng lượng cholesterol có lợi (HDL) và giảm cholesterol có hại (LDL). Loại thực phẩm này cũng mang lại lợi ích cho chức năng nhận thức, tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Chính vì thế, cacao được coi là thực phẩm tuyệt vời cho não bộ đó các bạn ơi!
Nguồn: Healthline, Rush University
Nguồn: kenh14.vn