GấuChúpChíp
New member
Uống cà phê kiểu này thì chẳng khác nào tự "đầu độc" bản thân, vừa mất tiền vừa mất sức khỏe luôn á! 
Cà phê giờ đã trở thành "bạn thân" không thể thiếu của dân công sở và những ai làm việc cật lực rồi đúng không nè? Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định rằng uống cà phê với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đó. Nhưng mà ơi thôi, không phải cứ uống là được đâu nhé – quan trọng là uống ĐÚNG CÁCH mới không "toang" đấy!
Anh Lý (37 tuổi, Trung Quốc) là một người siêu yêu cà phê, sáng nào cũng phải ghé mua một ly size lớn trước khi vào công ty. Không hút thuốc, ít uống rượu, lại tự tin là mình sống khỏe mạnh lắm nên anh chẳng nghĩ món đồ uống yêu thích có thể là "thủ phạm" gây hại cho sức khỏe.
Thế mà trong lần đi khám sức khỏe định kỳ gần đây, kết quả về mà anh choáng luôn: huyết áp tăng, men gan cao hơn bình thường. Anh bất ngờ vô cùng vì trước đó chẳng thấy có triệu chứng gì lạ cả!
Khi bác sĩ "soi" kỹ thói quen sinh hoạt, thì ra vấn đề không nằm ở việc anh uống cà phê, mà là ở LOẠI cà phê anh chọn mỗi ngày đấy! Hoá ra anh Lý không uống cà phê đen nguyên chất mà toàn là các loại cà phê pha sẵn, đầy đường, sữa và kem béo ngậy.
Đây là lỗi mà rất nhiều bạn trẻ hay mắc phải đó! Cứ nghĩ uống cà phê là healthy rồi, nhưng không ngờ lượng đường và chất béo "núp" trong đó mới là điều đáng lo ngại nhất nè!
Những loại cà phê sữa, cà phê hòa tan hay các món đồ uống "có hương vị cà phê" thường chứa lượng đường khủng khiếp luôn. Uống thường xuyên thì calo dư thừa tích tụ, dẫn đến tăng cân, rối loạn mỡ máu và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ (mà không phải do rượu nha).
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo lượng đường tự do nên giới hạn dưới 10% tổng năng lượng nạp vào mỗi ngày, và tốt nhất là dưới 5% luôn.
Với trường hợp của anh Lý, tình trạng men gan tăng được cho là do chế độ ăn uống và việc uống các sản phẩm nhiều đường thay vì cà phê nguyên chất.
Sau khi được bác sĩ tư vấn, anh Lý đã chuyển sang uống các loại cà phê ít đường hơn và thay đổi lối sống. Một năm sau, các chỉ số sức khỏe của anh đã cải thiện rõ rệt luôn!
Tips cho hội nghiện cà phê nè:
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng người trưởng thành khỏe mạnh vẫn có thể uống cà phê mỗi ngày như một phần của chế độ ăn cân bằng, miễn là uống ĐÚNG CÁCH thôi. Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy lượng caffeine khoảng 200-400 mg mỗi ngày là an toàn cho đa số người.
Nên ưu tiên cà phê đen hoặc các loại ít đường, hạn chế kem béo, siro tạo vị và các chất tạo ngọt. Đồng thời tránh uống quá nhiều trong ngày, tránh uống vào buổi tối nếu dễ mất ngủ, ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn nha. Còn nếu bạn có vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp hoặc lo âu thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nhiều caffeine nhé!
Theo Toutiao
Nguồn: kenh14.vn
Cà phê giờ đã trở thành "bạn thân" không thể thiếu của dân công sở và những ai làm việc cật lực rồi đúng không nè? Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định rằng uống cà phê với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đó. Nhưng mà ơi thôi, không phải cứ uống là được đâu nhé – quan trọng là uống ĐÚNG CÁCH mới không "toang" đấy!
Anh Lý (37 tuổi, Trung Quốc) là một người siêu yêu cà phê, sáng nào cũng phải ghé mua một ly size lớn trước khi vào công ty. Không hút thuốc, ít uống rượu, lại tự tin là mình sống khỏe mạnh lắm nên anh chẳng nghĩ món đồ uống yêu thích có thể là "thủ phạm" gây hại cho sức khỏe.
Thế mà trong lần đi khám sức khỏe định kỳ gần đây, kết quả về mà anh choáng luôn: huyết áp tăng, men gan cao hơn bình thường. Anh bất ngờ vô cùng vì trước đó chẳng thấy có triệu chứng gì lạ cả!
Khi bác sĩ "soi" kỹ thói quen sinh hoạt, thì ra vấn đề không nằm ở việc anh uống cà phê, mà là ở LOẠI cà phê anh chọn mỗi ngày đấy! Hoá ra anh Lý không uống cà phê đen nguyên chất mà toàn là các loại cà phê pha sẵn, đầy đường, sữa và kem béo ngậy.
Đây là lỗi mà rất nhiều bạn trẻ hay mắc phải đó! Cứ nghĩ uống cà phê là healthy rồi, nhưng không ngờ lượng đường và chất béo "núp" trong đó mới là điều đáng lo ngại nhất nè!
Những loại cà phê sữa, cà phê hòa tan hay các món đồ uống "có hương vị cà phê" thường chứa lượng đường khủng khiếp luôn. Uống thường xuyên thì calo dư thừa tích tụ, dẫn đến tăng cân, rối loạn mỡ máu và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ (mà không phải do rượu nha).
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo lượng đường tự do nên giới hạn dưới 10% tổng năng lượng nạp vào mỗi ngày, và tốt nhất là dưới 5% luôn.
Với trường hợp của anh Lý, tình trạng men gan tăng được cho là do chế độ ăn uống và việc uống các sản phẩm nhiều đường thay vì cà phê nguyên chất.
Sau khi được bác sĩ tư vấn, anh Lý đã chuyển sang uống các loại cà phê ít đường hơn và thay đổi lối sống. Một năm sau, các chỉ số sức khỏe của anh đã cải thiện rõ rệt luôn!
Tips cho hội nghiện cà phê nè:
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng người trưởng thành khỏe mạnh vẫn có thể uống cà phê mỗi ngày như một phần của chế độ ăn cân bằng, miễn là uống ĐÚNG CÁCH thôi. Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy lượng caffeine khoảng 200-400 mg mỗi ngày là an toàn cho đa số người.
Nên ưu tiên cà phê đen hoặc các loại ít đường, hạn chế kem béo, siro tạo vị và các chất tạo ngọt. Đồng thời tránh uống quá nhiều trong ngày, tránh uống vào buổi tối nếu dễ mất ngủ, ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn nha. Còn nếu bạn có vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp hoặc lo âu thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nhiều caffeine nhé!
Theo Toutiao
Nguồn: kenh14.vn