BoMoon5534
New member
Muốn sống khỏe và ngủ ngon như baby thì phải học thuộc lòng 6 động tác này nha! Làm trước khi đi ngủ hoặc lúc nào rảnh cũng được, đảm bảo sức khỏe lên level ngay!
Động tác 1: Chải tóc bằng ngón tay
Theo Trung y thì đầu mình tập trung siêu nhiều huyệt vị quan trọng đó. Nên việc chải đầu đúng cách sẽ kích thích các huyệt này, vừa massage da đầu vừa thông kinh lạc luôn.
Chưa hết, chải đầu còn giúp máu lên não đều hơn, não nhận đủ oxy, tăng cường trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc và xua tan mệt mỏi nữa nè!
Cách làm: Có thể dùng lược nhưng mà dùng ngón tay còn hiệu quả hơn nha! Vì tiết diện tiếp xúc nhiều hơn, massage và kích thích huyệt vị dễ hơn.
Nhớ điều chỉnh độ mạnh yếu để khỏi làm tổn thương da đầu nha! Dùng ngón tay chải từ trước trán ra sau đầu, vừa chải vừa xoa bóp nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút là ổn.
Động tác 2: Xoa bụng
Xoa bụng là phương pháp dưỡng sinh mà các thần y như Hoa Đà, Biển Thước đã áp dụng từ đời nào rồi đó!
Động tác đơn giản này mà thần kỳ lắm: hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa – hấp thu – bài tiết.
Còn trị được táo bón, viêm loét, mất ngủ, viêm tuyến tiền liệt, viêm thận, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh mạch vành và bệnh tim nữa. Đặc biệt là giúp giảm béo an toàn luôn nè!
Cách làm:
Bước 1: Thả lỏng cơ thể và tinh thần trước nhé.
Bước 2: Đặt tay lên bụng, lấy rốn làm tâm, xoa ngược chiều kim đồng hồ, mỗi lần 3-5 phút.
Nhớ chú ý độ mạnh yếu để tránh làm tổn thương vùng bụng nha!
Lưu ý: Bầu bí, vừa phẫu thuật hoặc thân thể hư nhược thì không nên làm động tác này nhé!
Động tác 3: Duỗi người
Duỗi căng cơ thể là cách xịn nhất để giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu đó! Làm trước khi đi ngủ thì giảm mệt mỏi và thư giãn cực kỳ.
Động tác này còn giúp ngủ ngon hơn và thúc đẩy bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể nữa nha!
Cách làm: Thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng tay chân đến khi cơ căng hết cỡ. Khi duỗi người thì nhớ hít thật sâu, sau đó thả lỏng và thở ra từ từ. ️
Động tác 4: Tắt các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ
Ánh sáng từ màn hình hay nút nguồn của các thiết bị điện tử sẽ làm cơ thể "ngỡ" là đang ban ngày. Trạng thái này sẽ cản trở việc cơ thể sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ đó.
Chưa kể quá tập trung vào mạng xã hội hay game trước khi ngủ sẽ khiến não bộ luôn tỉnh táo, gây trở ngại cho giấc ngủ và dẫn đến ngủ không sâu giấc.
Vì vậy, muốn ngủ ngon thì các chuyên gia khuyên nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử một giờ trước khi ngủ và nhớ tắt hết khi đi ngủ nhé!
Động tác 5: Ngâm chân
Tuy "xa" nhất trên cơ thể nhưng đôi bàn chân lại được ví như "trái tim thứ hai" của mình đó! Để chăm sóc "trái tim" này, cách đơn giản nhất chính là ngâm chân.
Ngâm chân giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, xua tan mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ cực tốt!
Cách làm: Ngâm chân trong nước ấm khoảng 40 độ trong 10-15 phút là đủ.
Lưu ý: Sau khi ăn xong đừng ngâm chân ngay để tránh ảnh hưởng đến dạ dày nha!
Động tác 6: Uống chút nước ấm trước khi đi ngủ
Uống chút nước ấm trước khi ăn tối hoặc trước lúc đi ngủ không chỉ giúp cơ thể được thanh lọc mà còn thư giãn trí óc nữa.
Thêm nữa là uống nước ấm vào buổi tối còn giảm cảm giác thèm ăn và mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau luôn!
Cách làm: Trước khi đi ngủ nên uống một chút nước có độ ấm vừa phải thôi. Đừng uống quá nhiều để tránh tiểu đêm làm ảnh hưởng giấc ngủ nha!
Nguồn: soha.vn