Sau một ngày "cày" học hành và làm việc mệt nghỉ, buổi tối chính là thời gian vàng để reset năng lượng cho ngày hôm sau đó nha! Nhưng mà nhiều bạn lại có tâm lý "mệt cả ngày rồi, tối giờ phải làm việc mình thích thôi"
Thế là cày phim từ tập này sang tập khác, ăn vặt lung tung, lướt Facebook đến khuya khoắt... Bạn thích nhưng cơ thể bạn "kêu trời" đó nha!
Dưới đây là những thói quen xịn xò nên làm vào buổi tối để cả thân lẫn tâm đều được "healing" đúng nghĩa:
Chăm sóc body - yêu bản thân trước đã!
Muốn chăm sóc bản thân thì có cả tá việc để làm luôn á! Nhưng đừng stress, không nhất thiết phải làm hết trong một đêm đâu, chia nhỏ mỗi ngày một chút thôi
Tắm gội cho thơm tho, sạch sẽ là cách "xả" stress cực hiệu quả luôn. Tắm xong là cảm giác nhẹ như bay ấy!
Skincare với kem dưỡng, đắp mặt nạ cho da mềm mượt. Đừng quên đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng để răng miệng luôn fresh nha.
Ngâm chân, massage bàn chân cũng rất quan trọng đó! Bàn chân như là "bản đồ" các cơ quan nội tạng, massage để nội tạng được relax luôn á
Vận động nhẹ nhàng vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn nữa. Đi dạo quanh nhà, dọn dẹp nhà cửa vừa tập vừa gọn gàng luôn!
Chăm sóc tinh thần - đừng quên "tâm" nhé!
Ngoài cơ thể ra, tinh thần cũng cần được "nuôi dưỡng" đều đặn. Chăm chút mỗi ngày để tinh thần phong phú và không bị áp lực quá tải
Đọc sách là thói quen "xịn xò" luôn được recommend. Đọc giấy hay online đều được nha!
Nghe nhạc chill chill để dịu tâm trí sau một ngày bận rộn.
Thiền định và yoga giúp bạn cảm thấy an yên, tĩnh tại hơn nhiều lắm đó!
Viết nhật ký ghi lại những gì xảy ra trong ngày, cảm xúc của mình thế nào, học được gì, và những điều mình biết ơn...
Chuẩn bị to-do list cho ngày mai để chủ động hơn, không bị "hú họa" á!
Chuẩn bị một giấc ngủ "chất" đúng nghĩa
Mặc đồ ngủ thoải mái, đừng mặc quần jean đi ngủ nhé
Uống một cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc sẽ giúp ngủ sâu hơn đó!
Gửi lời chúc ngủ ngon cho người thân và cả chính mình nữa.
Suy nghĩ tích cực, mong đợi những điều tốt đẹp sẽ đến. Đừng overthinking và negative trước khi ngủ nhé!
Ngưng sử dụng điện thoại 1 giờ trước khi ngủ và loại bỏ mọi thứ khiến bạn tỉnh táo. Cất điện thoại xa giường để tránh "hại" sức khỏe nha!
Nguồn: tinhte.vn