Bạn có biết không, ôm phone trước khi ngủ sẽ phá tan giấc ngủ, khiến bạn mệt lử vào hôm sau luôn đó?
Giờ mọi người xài điện thoại nhiều hơn bao giờ hết cho đủ thứ mục đích trên đời. Nhưng mà, cũng vì quá mê phone nên nhiều người bị đánh giá là mất skill giao tiếp xã hội, lười biếng...
Công nghệ là công cụ xịn sò giúp mình kết nối và cập nhật tin tức mới mẻ. Nhưng mà cái gì cũng có cái giá của nó, và việc xài phone quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe đấy nhé!
Đặc biệt, bạn có biết rằng xài phone trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, khiến bạn mệt lử vào ngày hôm sau không?
Theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Michigan do Telegraph đăng tải, những người thức dùng điện thoại sau 9 giờ tối để làm việc sẽ cảm thấy mệt mỏi và kém năng suất vào ngày hôm sau so với những người không xài phone vào buổi tối.
Russell Johnson, trợ lý giáo sư Đại học bang Michigan phát biểu: "Smartphone được thiết kế gần như hoàn hảo để phá giấc ngủ luôn. Bởi vì nó sẽ làm cho tâm trí chúng ta tỉnh táo vào buổi tối nên khó có thể tách khỏi công việc để thư giãn và ngủ".
Dù nghiên cứu này chỉ mới focus vào nhóm người dùng điện thoại vào tối muộn cho công việc, nhưng cũng có thể áp dụng cho những người xài phone trễ để chơi game, check mail, lướt mạng xã hội nữa nha.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh gây rối loạn sản xuất melatonin của cơ thể - chất kích thích giấc ngủ đấy. Và thậm chí, vô số nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính sẽ trì hoãn giấc ngủ của bạn khoảng vài giờ đồng hồ.
Về cơ bản, ánh sáng xanh từ máy tính bảng, điện thoại, máy vi tính là dấu hiệu cho não bộ biết rằng chúng ta cần phải thức, chưa ngủ được đâu.
Ánh sáng nhân tạo có thể gây ức chế nghiêm trọng khả năng sản xuất melatonin của cơ thể và nghiên cứu thậm chí đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học với nguy cơ cao mắc bệnh ung thư luôn.
Chúng ta cần bóng tối để sản xuất melatonin, vì vậy vào ban đêm, tránh xa khỏi các thiết bị điện tử là cực kì quan trọng nha các bạn.
Bóng tối tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương, đảm bảo cho giấc ngủ được nguyên vẹn. Sự ức chế melatonin liên quan đến hệ miễn dịch yếu ớt, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, béo phì và bệnh tim.
Nghĩ đơn giản thế này: bước ra thiên nhiên, ánh sáng mặt trời sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy bắt đầu một ngày mới.
Như vậy, với những nguồn ánh sáng nhân tạo, chúng ta sẽ thức lâu hơn bởi não bộ không thể phân biệt sự khác biệt giữa ánh sáng nhân tạo và tự nhiên.
Tuy nhiên, bạn sẽ dễ thở hơn rất nhiều bằng cách tắt điện thoại vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tắt hết phone để chúng không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Hãy nhớ rằng, buổi tối ngoài việc ôm phone lướt mạng xã hội, check mail, vẫn còn rất nhiều việc khác để bạn làm như đọc sách, thiền hay thực hành vài động tác yoga, viết nhật ký, hay thư giãn trong bồn tắm.
Nếu bạn cảm thấy khó để không xài điện thoại trước khi ngủ ngay, hãy điều chỉnh mỗi tối một ít, tăng thời lượng mỗi ngày lên từ từ nhé.
Nguồn: soha.vn