Chị em ơi, có ai đang rơi vào tình trạng ăn uống đã kiềm chế nhưng bụng vẫn "phình to như bóng bay" không? Bực nhất là lên cân thì số không đổi, nhưng cúc quần lại âm thầm "leo thang" mỗi ngày, bụng dưới cứ nặng nề đầy hơi khó chịu vô cùng! Để xử gọn tình trạng này, hôm nay mình sẽ share 3 công thức nước detox tự làm siêu dễ để "thanh lọc ruột" nha các bạn!
1. Ly nước đầu tiên - uống lúc đói bụng buổi sáng
Đây chính là ly nước được mệnh danh là "chổi quét ruột" màu xanh lá đó các bạn! Nguyên liệu ez vô cùng: Nửa quả táo, một cọng cần tây, một ít rau bina, nửa quả dưa chuột và 2 lát chanh.
Lưu ý là táo phải để nguyên vỏ nha - vì pectin toàn nằm trong vỏ, cực tốt cho việc "spa ruột" đó! Chất xơ thô từ cần tây và rau bina như một cái bàn chải mềm, từ từ đẩy sạch mấy thứ bám trong ruột mấy ngày qua. Dưa chuột cung cấp nước, còn chanh khử mùi tanh và tăng flavor; không thì ai mà chịu được mùi hăng của cần tây đâu!
Cách làm: Rửa sạch tất cả nguyên liệu rồi cắt miếng bằng ngón tay cái, thêm 200ml nước ấm, xay trong máy tốc độ cao 40 giây. Không cần lọc đâu nha - phần bã chính là tinh hoa! Ngụm đầu tiên có thể hơi "cỏ", nhưng sau khi nuốt sẽ có dư vị mát lạnh, ngọt ngọt lan từ cổ họng xuống dạ dày. Khoảng 20 phút sau khi uống, bụng bạn sẽ bắt đầu sục sôi. Đừng lo, đó không phải tiêu chảy đâu - đó là ruột đang hoạt động mạnh mẽ đó! Cày liên tục 3 ngày, việc đi vệ sinh buổi sáng sẽ suôn sẻ lắm!
2. Ly nước thứ 2 - dành cho cơn thèm ăn buổi chiều
Đây là thức uống màu đỏ "quét bay dầu mỡ" nè! Khoảng 3-4 giờ chiều, khi miệng bắt đầu thèm ăn vặt. Lúc này nhiều người muốn ăn khoai tây chiên hay bánh quy, nhưng thế là tăng cân thẳng tiến thôi! Nên ly nước màu đỏ này là perfect choice luôn á!
Nguyên liệu: 1 quả cà chua, nửa củ cà rốt, 1/4 quả thanh long đỏ và một thìa mật ong. Axit hữu cơ trong cà chua giúp phân giải mỡ, beta-carotene trong cà rốt tốt cho mắt hội cú đêm, còn hạt trong thanh long đỏ là "chất tăng cường tiêu hóa" tự nhiên. Mật ong chính là soul của ly nước, tăng hương vị ngay lập tức!
Nhớ chọn thanh long ruột đỏ nha - ruột trắng kém hiệu quả lắm! Thêm 150ml nước đun sôi để nguội khi xay; đừng cho quá nhiều, độ đặc sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn. Vị chua ngọt, giống như smoothie trái cây và rau củ, sảng khoái hơn trà sữa gấp triệu lần! Uống vào buổi chiều khi thèm ăn dữ dội trước bữa tối, sẽ giúp no bụng và ăn ít hơn. Bonus: mặt và mí mắt bớt sưng vào sáng hôm sau, hiệu quả giảm sưng real-time luôn!
3. Ly nước thứ 3 - thay thế bữa tối
Đây là thức uống "thuốc bổ cho ruột" màu trắng. Buổi tối nên tránh đồ nặng bụng và nhiều dầu mỡ. Ly nước này có thể thay thế bữa tối luôn á! Nguyên liệu: Một miếng củ mài nhỏ, nửa quả chuối, một miếng nấm tuyết nhỏ (ngâm trước), và ba quả táo đỏ bỏ hạt.
Củ mài bổ tỳ vị, chuối nhuận tràng, kết cấu mềm mịn của nấm tuyết nhẹ nhàng bao bọc và loại bỏ chất thải cứng trong ruột. Táo đỏ cung cấp vị ngọt tự nhiên, không cần thêm đường!
Cách làm: Nấu nấm tuyết và củ mài cho đến khi mềm, sau đó xay nhuyễn với chuối và táo đỏ. Nấm tuyết sau khi nấu sẽ tiết ra chất gelatin, tạo thành nước sốt đặc sệt như súp/cháo mịn. Thức uống này làm ấm bụng, cảm giác no cực kỳ!
Tại sao 3 ly này lại "làm sạch ruột" được?
Tất cả gói gọn trong ba từ: Chất xơ, nước và thời điểm! Dạ dày của người hiện đại chứa đầy dầu mỡ và đường từ đồ ăn chế biến sẵn. Nhu động ruột chậm khiến chất thải bám vào thành ruột. Chất xơ thô trong 3 ly nước này hoạt động như chổi, còn nước như vòi xịt. Uống đói bụng buổi sáng kích hoạt ruột, uống buổi chiều kiềm chế thèm ăn, uống buổi tối thay bữa tối giúp ruột nghỉ ngơi ban đêm. Kết hợp cả ba yếu tố, bụng phẳng lì là đương nhiên rồi!
Nhưng lưu ý nha:
Nguồn: kenh14.vn
1. Ly nước đầu tiên - uống lúc đói bụng buổi sáng
Đây chính là ly nước được mệnh danh là "chổi quét ruột" màu xanh lá đó các bạn! Nguyên liệu ez vô cùng: Nửa quả táo, một cọng cần tây, một ít rau bina, nửa quả dưa chuột và 2 lát chanh.
Lưu ý là táo phải để nguyên vỏ nha - vì pectin toàn nằm trong vỏ, cực tốt cho việc "spa ruột" đó! Chất xơ thô từ cần tây và rau bina như một cái bàn chải mềm, từ từ đẩy sạch mấy thứ bám trong ruột mấy ngày qua. Dưa chuột cung cấp nước, còn chanh khử mùi tanh và tăng flavor; không thì ai mà chịu được mùi hăng của cần tây đâu!
Cách làm: Rửa sạch tất cả nguyên liệu rồi cắt miếng bằng ngón tay cái, thêm 200ml nước ấm, xay trong máy tốc độ cao 40 giây. Không cần lọc đâu nha - phần bã chính là tinh hoa! Ngụm đầu tiên có thể hơi "cỏ", nhưng sau khi nuốt sẽ có dư vị mát lạnh, ngọt ngọt lan từ cổ họng xuống dạ dày. Khoảng 20 phút sau khi uống, bụng bạn sẽ bắt đầu sục sôi. Đừng lo, đó không phải tiêu chảy đâu - đó là ruột đang hoạt động mạnh mẽ đó! Cày liên tục 3 ngày, việc đi vệ sinh buổi sáng sẽ suôn sẻ lắm!
2. Ly nước thứ 2 - dành cho cơn thèm ăn buổi chiều
Đây là thức uống màu đỏ "quét bay dầu mỡ" nè! Khoảng 3-4 giờ chiều, khi miệng bắt đầu thèm ăn vặt. Lúc này nhiều người muốn ăn khoai tây chiên hay bánh quy, nhưng thế là tăng cân thẳng tiến thôi! Nên ly nước màu đỏ này là perfect choice luôn á!
Nguyên liệu: 1 quả cà chua, nửa củ cà rốt, 1/4 quả thanh long đỏ và một thìa mật ong. Axit hữu cơ trong cà chua giúp phân giải mỡ, beta-carotene trong cà rốt tốt cho mắt hội cú đêm, còn hạt trong thanh long đỏ là "chất tăng cường tiêu hóa" tự nhiên. Mật ong chính là soul của ly nước, tăng hương vị ngay lập tức!
Nhớ chọn thanh long ruột đỏ nha - ruột trắng kém hiệu quả lắm! Thêm 150ml nước đun sôi để nguội khi xay; đừng cho quá nhiều, độ đặc sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn. Vị chua ngọt, giống như smoothie trái cây và rau củ, sảng khoái hơn trà sữa gấp triệu lần! Uống vào buổi chiều khi thèm ăn dữ dội trước bữa tối, sẽ giúp no bụng và ăn ít hơn. Bonus: mặt và mí mắt bớt sưng vào sáng hôm sau, hiệu quả giảm sưng real-time luôn!
3. Ly nước thứ 3 - thay thế bữa tối
Đây là thức uống "thuốc bổ cho ruột" màu trắng. Buổi tối nên tránh đồ nặng bụng và nhiều dầu mỡ. Ly nước này có thể thay thế bữa tối luôn á! Nguyên liệu: Một miếng củ mài nhỏ, nửa quả chuối, một miếng nấm tuyết nhỏ (ngâm trước), và ba quả táo đỏ bỏ hạt.
Củ mài bổ tỳ vị, chuối nhuận tràng, kết cấu mềm mịn của nấm tuyết nhẹ nhàng bao bọc và loại bỏ chất thải cứng trong ruột. Táo đỏ cung cấp vị ngọt tự nhiên, không cần thêm đường!
Cách làm: Nấu nấm tuyết và củ mài cho đến khi mềm, sau đó xay nhuyễn với chuối và táo đỏ. Nấm tuyết sau khi nấu sẽ tiết ra chất gelatin, tạo thành nước sốt đặc sệt như súp/cháo mịn. Thức uống này làm ấm bụng, cảm giác no cực kỳ!
Tại sao 3 ly này lại "làm sạch ruột" được?
Tất cả gói gọn trong ba từ: Chất xơ, nước và thời điểm! Dạ dày của người hiện đại chứa đầy dầu mỡ và đường từ đồ ăn chế biến sẵn. Nhu động ruột chậm khiến chất thải bám vào thành ruột. Chất xơ thô trong 3 ly nước này hoạt động như chổi, còn nước như vòi xịt. Uống đói bụng buổi sáng kích hoạt ruột, uống buổi chiều kiềm chế thèm ăn, uống buổi tối thay bữa tối giúp ruột nghỉ ngơi ban đêm. Kết hợp cả ba yếu tố, bụng phẳng lì là đương nhiên rồi!
Nhưng lưu ý nha:
Nguồn: kenh14.vn