XuSaigon3026
New member
Ơ kìa các bạn ơi! Nhiều bạn cứ tưởng bữa tối là bữa ăn "anh em" có thể ăn bừa bừa được, nhưng thật ra nó quan trọng lắm nha Bữa tối là bữa ăn gần với giờ đi ngủ nhất, nên sau khi ăn xong, các cơ quan trong cơ thể mình sẽ được "nạp năng lượng" đầy đủ để tự sửa chữa, hồi phục vào ban đêm. Một bữa tối healthy còn giúp mình ngủ ngon hơn nữa!
Nhưng mà thôi rồi, nhiều người có thói quen ăn uống "không ra làm sao" trong thời gian dài, vô tình rước bệnh vào người mà không hay Để tụi mình cùng điểm qua 5 kiểu bữa tối "toxic" nhất nha!
1. Thường ăn một bữa tối cay nóng
Đồ ăn cay ở đây không chỉ có ớt đâu nha, mà còn bao gồm các món tính nóng, kích thích như gừng, tỏi, hành. Mấy món này tuy ngon phết phải nói là ngon, nhưng ăn vào tối thì bye bye dạ dày luôn đó! Bụng nóng rát, dạ dày bị kích thích, lâu dài dễ bị táo bón, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng cả khả năng hấp thụ thức ăn.
Không chỉ vậy, ăn cay còn làm trầm trọng thêm các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày ruột, viêm túi mật, viêm tụy mãn tính và cao huyết áp nữa nha! Nghe sợ chưa?
Cách làm đúng: Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng thôi, chọn những món thanh đạm như yến mạch, canh rau, ức gà, khoai tây... vừa khỏe vừa không lo tăng cân!
2. Ăn quá nhiều thịt vào bữa tối
Sau một ngày "cày cuốc" mệt nghỉ, nhiều bạn có xu hướng "đền bù" bằng cách ăn nhiều thịt để "thỏa mãn tâm hồn" Thịt thì có giá trị dinh dưỡng cao thật, nhưng ăn nhiều vào tối mà lại không vận động thì chỉ làm dạ dày "gánh nặng" thôi!
Về lâu dài không chỉ dạ dày "đình công" mà còn dễ bị béo phì. Mà béo phì là "bà đỡ" cho cả loạt bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp đấy nhé! Chẳng những ảnh hưởng sức khỏe mà còn giảm tuổi thọ nữa Nên nếu không muốn "đoản mệnh", đừng ăn quá nhiều thịt vào buổi tối, sau ăn nhớ tập vài động tác thể dục cho tiêu hóa nghen!
Cách làm đúng: Chọn những món nhẹ nhàng, dễ tiêu như đậu phụ, rau xanh, salad... vừa healthy vừa "sang chảnh"
3. Bỏ bữa tối
Nhiều bạn muốn giảm cân nên skip luôn bữa tối. Đúng là bỏ bữa tối sẽ giảm calo nạp vào, cân nặng cũng xuống nhưng... đây là cách "tự hại bản thân" đấy!
Thời buổi này ai cũng thức khuya, không ăn tối thì làm sao giữ được thể lực? Lại còn thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng luôn á!
Cách làm đúng: Ăn tối đầy đủ nhưng chọn những món nhẹ nhàng để không bị đầy bụng hay tăng cân là okela!
4. Ăn tối quá muộn
Ăn tối quá muộn cũng "nguy" không kém nha! Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có "đồng hồ sinh học" riêng. Nếu ăn tối muộn, dạ dày phải "làm thêm giờ" trong lúc cần nghỉ ngơi. Giống như mình bị sếp bắt OT vậy á
Lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến suy nhược tinh thần vì thiếu thời gian nghỉ ngơi!
Cách làm đúng: Thời gian ăn tối ideal nhất là khoảng 18h. Nếu không được thì cố gắng ăn trước 20h nha. Và nhớ không nên ngủ trong vòng 4 giờ sau khi ăn tối đấy!
5. Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo trong bữa tối
Mấy món dẻo thơm, béo ngậy nghe là thèm rồi phải không? Nhưng nếu ăn chúng vào buổi tối thì chuẩn bị tăng cân "mất kiểm soát" và khó ngủ luôn đó! Chưa kể chúng còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa nha!
Nguồn: kenh14.vn