HeoGirl251
New member
Nhớ skincare thì cũng đừng quên những bữa cơm tử tế nha các chị em ơi!
Qua ngưỡng 35 rồi thì mọi thứ "sống qua loa" đều bắt đầu để lại "dấu vết" hết đó. Thức khuya một đêm là da xỉn màu lên trông thấy luôn, ăn uống cẩu thả vài bữa là tóc khô xơ, móng tay giòn tan tành, cơ thể mệt như "sắp xỉu" ý Thật ra chống lão hoá không chỉ nằm trong mấy lọ kem xịn sò đắt đỏ đâu, mà còn nằm ngay trong bữa cơm hằng ngày của mình nữa đó! Dưới đây là 5 tips "ăn để trẻ" giúp chị em U40 giữ năng lượng, nhan sắc và tinh thần như hồi 20 luôn
1. Chất béo tốt = Da căng mọng tự nhiên
Làn da lão hoá thường khô ráp vì thiếu lipid bảo vệ. Thay vì kiêng khem chất béo một cách "khắt khe", chị em U40 nên bổ sung chất béo tốt từ cá hồi, quả bơ, dầu ô liu hoặc các loại hạt nha. Những "chất béo vàng" này giúp giữ nước, cải thiện độ đàn hồi và chống viêm, mang lại làn da căng mọng tự nhiên không cần filter luôn đó! Một bát salad bơ, trứng luộc rưới dầu ô liu mỗi ngày là bí quyết chống khô da xịn hơn bất kỳ loại serum nào á
2. Protein = "Thần dược" tái tạo da
Sau tuổi 30, cơ thể giảm sản xuất collagen rồi chị em ơi. Vì vậy, mỗi bữa ăn nên có nguồn protein sạch như ức gà, cá trắng, trứng hoặc đậu nành. Đây là nguyên liệu giúp da, tóc và cơ bắp được tái tạo, giảm chảy xệ hiệu quả lắm! Nếu là "chiến binh công sở" bận rộn, hãy thử bữa trưa đơn giản gồm cơm gạo lứt, trứng hấp và rau luộc - vừa nhẹ bụng, vừa đủ dưỡng chất để da trẻ ra vài tuổi nè
3. Rau củ nhiều màu = Da sáng bật tone
Chị em ăn nhiều rau củ có màu xanh đậm, đỏ cam như cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ, cà chua thường có làn da sáng và săn chắc hơn đó. Lý do là chúng chứa beta-carotene, lutein, vitamin C - những "chiến binh" chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm. Ghi nhớ ngay: Mỗi màu rau là một loại vitamin! Càng đa dạng màu sắc, bữa ăn của bạn càng giàu sức sống nhé
4. Món nóng + món lên men = Combo "trẻ hoá" kiểu Nhật
Một bát canh rong biển, đậu phụ hoặc nước hầm xương không chỉ giúp ấm bụng mà còn bổ sung collagen và khoáng chất đầy đủ. Trong khi đó, các món lên men nhẹ như kim chi, sữa chua hoặc dưa góp lại giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm - yếu tố ngầm khiến da nhanh lão hoá đấy. Đó là lý do vì sao phụ nữ Nhật thường trẻ hơn tuổi thật, chính nhờ thói quen ăn nóng và ăn chậm rãi nè
5. Cơm trắng không phải "kẻ thù", cân bằng mới là chìa khoá
Nhiều người sợ tinh bột lắm, nhưng thật ra cơm trắng không hề là "kẻ thù" của nhan sắc đâu nha. Bí quyết nằm ở sự cân bằng thôi! Người Nhật vẫn ăn cơm mỗi ngày, chỉ khác ở chỗ họ kết hợp cùng cá, rau và món lên men nhẹ. Một bữa cơm đúng nghĩa không chỉ nuôi cơ thể mà còn tạo ra năng lượng, nuôi dưỡng cảm xúc - thứ giúp chị em trẻ lâu hơn bất kỳ sản phẩm dưỡng da nào đó
Nguồn: kenh14.vn