Bạn có bao giờ đau đầu không biết làm sao để có bữa ăn vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa healthy, lại còn dễ làm mà vẫn fit với thực đơn ăn kiêng hằng ngày không? Đừng lo, FALYMI sẽ chỉ bạn cách nấu mì và gợi ý những món ăn ngon từ thực phẩm thường ngày mà ai cũng có thể làm được nha! 
Vấn đề của hội ăn kiêng là gì?
Nhiều bạn nghĩ ăn kiêng = phải nhịn ăn hoặc ăn toàn đồ nhạt nhẽo. Nhưng thực ra không phải vậy đâu! 
Một bữa ăn healthy cần có đủ protein, carb tốt, chất xơ và vitamin. Quan trọng là phải biết cách chế biến thông minh để vừa ngon vừa giữ được dinh dưỡng.
Tips nấu mì healthy chuẩn không cần chỉnh:
1. Chọn loại mì phù hợp: Ưu tiên mì gạo lứt, mì soba, hay mì shirataki (loại ít calo siêu xịn luôn)
2. Giảm gia vị có hại: Hạn chế bột canh, mì chính. Thay vào đó dùng nước hầm xương, nấm hay rau củ để tăng vị ngọt tự nhiên nha!
3. Thêm protein: Trứng, thịt gà luộc, tôm, đậu phụ... đều okela cả!
4. Rau củ phải có: Càng nhiều màu sắc càng tốt - từ rau xanh đến cà chua, nấm, cà rốt... vừa đẹp mắt vừa bổ dưỡng
5. Nêm nếm vừa đủ: Đừng quá mặn hay quá ngọt. Có thể thêm tý gừng, tỏi, sả để tăng hương vị mà không lo tăng cân.
Gợi ý combo mì siêu đỉnh cho bữa trưa/tối:
• Mì gạo lứt + tôm luộc + rau cải + trứng lòng đào = Bữa ăn đủ chất chỉ khoảng 300-400 calo thôi!
• Mì shirataki xào rau củ + ức gà áp chảo = Low carb mà vẫn no nê, ai đang giảm cân thì phải thử!
• Mì soba chan nước lạnh + nước chấm nhẹ + rau sống = Món Nhật healthy siêu dễ làm cho ngày hè
Lưu ý quan trọng nè:
• Nấu mì đừng để quá mềm nhũn, hơi dai một tý sẽ tốt hơn cho đường ruột đó!
• Ăn chậm, nhai kỹ để no lâu hơn
• Uống đủ nước trước và sau bữa ăn
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng để hiệu quả nhân đôi nha!
Với những tips đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể tự tay tạo ra những bữa ăn vừa healthy vừa yummy cho bản thân rồi đó! Đừng để ăn kiêng thành nỗi ám ảnh mà hãy biến nó thành lifestyle bền vững nha các bạn!
Nguồn: tinhte.vn
Vấn đề của hội ăn kiêng là gì?
Nhiều bạn nghĩ ăn kiêng = phải nhịn ăn hoặc ăn toàn đồ nhạt nhẽo. Nhưng thực ra không phải vậy đâu!
Một bữa ăn healthy cần có đủ protein, carb tốt, chất xơ và vitamin. Quan trọng là phải biết cách chế biến thông minh để vừa ngon vừa giữ được dinh dưỡng.Tips nấu mì healthy chuẩn không cần chỉnh:
1. Chọn loại mì phù hợp: Ưu tiên mì gạo lứt, mì soba, hay mì shirataki (loại ít calo siêu xịn luôn)
2. Giảm gia vị có hại: Hạn chế bột canh, mì chính. Thay vào đó dùng nước hầm xương, nấm hay rau củ để tăng vị ngọt tự nhiên nha!
3. Thêm protein: Trứng, thịt gà luộc, tôm, đậu phụ... đều okela cả!
4. Rau củ phải có: Càng nhiều màu sắc càng tốt - từ rau xanh đến cà chua, nấm, cà rốt... vừa đẹp mắt vừa bổ dưỡng
5. Nêm nếm vừa đủ: Đừng quá mặn hay quá ngọt. Có thể thêm tý gừng, tỏi, sả để tăng hương vị mà không lo tăng cân.
Gợi ý combo mì siêu đỉnh cho bữa trưa/tối:
• Mì gạo lứt + tôm luộc + rau cải + trứng lòng đào = Bữa ăn đủ chất chỉ khoảng 300-400 calo thôi!
• Mì shirataki xào rau củ + ức gà áp chảo = Low carb mà vẫn no nê, ai đang giảm cân thì phải thử!
• Mì soba chan nước lạnh + nước chấm nhẹ + rau sống = Món Nhật healthy siêu dễ làm cho ngày hè
Lưu ý quan trọng nè:
• Nấu mì đừng để quá mềm nhũn, hơi dai một tý sẽ tốt hơn cho đường ruột đó!
• Ăn chậm, nhai kỹ để no lâu hơn
• Uống đủ nước trước và sau bữa ăn
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng để hiệu quả nhân đôi nha!
Với những tips đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể tự tay tạo ra những bữa ăn vừa healthy vừa yummy cho bản thân rồi đó! Đừng để ăn kiêng thành nỗi ám ảnh mà hãy biến nó thành lifestyle bền vững nha các bạn!
Nguồn: tinhte.vn