Nghiên cứu cho thấy anh em trai dù là "phái mạnh" nhưng lại sống ngắn hơn chị em gái đến tận 5 năm luôn đó nha Thế nên BS Mỹ đã tổng hợp 5 tips "xịn xò" để các bro nâng cao sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần nè!
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi mình cố "nhồi nhét" nhiều việc cùng lúc thì khả năng sai sót cao hơn tới 40% so với việc tập trung làm một task một lúc. Thêm nữa, làm kiểu "đu đưa tám hướng" còn dễ làm giảm khả năng sáng tạo nữa đó
Việc ám ảnh quá mức về năng suất có thể dẫn đến stress mãn tính, khiến nguy cơ bệnh tim tăng cao, trí nhớ kém, trầm cảm và thậm chí là ung thư luôn á
Theo BS Roger Landry, Đại học Y khoa Tufts (Mỹ) - một bác sĩ phẫu thuật bay của Không quân Hoa Kỳ cho biết: Khi bạn chỉ tập trung làm một việc một lúc, nó sẽ giúp bạn "slow down" nhịp sống và tự nhiên cải thiện được cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần luôn đó!
Thực ra thì ai cũng biết là mấy ông trai tuy mạnh mẽ và quyết đoán trong suy nghĩ, nhưng lại là "nhóm bị thiệt" trong cuộc sống thực tế đấy
So với phụ nữ, tuổi thọ trung bình của nam giới ngắn hơn gần 5 năm. Trong đó, bệnh tim, ung thư và chấn thương do tai nạn là những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sự chênh lệch tuổi thọ giữa hai giới.
Bài viết này tổng hợp quan điểm của BS Roger Landry, tóm gọn 5 nguyên tắc "vàng" để các bro có thể kéo dài tuổi thọ, nâng cao chất lượng sống nha!
1. Học chơi một nhạc cụ thôi nào!
Dù bạn đang ở tuổi nào đi chăng nữa, hoặc càng sớm càng tốt, thì việc dành thời gian để học chơi một nhạc cụ mà bạn từng "mê mẩn" hồi bé là một ý tưởng "xịn sò" vô cùng đó!
Hệ thống thần kinh não bộ có tính linh hoạt cực mạnh mẽ. Bằng cách học điều mới, nó sẽ "challenge" não bộ và các sợi dây thần kinh mới sẽ được hình thành, giúp tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Học nhạc cụ còn giúp bạn nâng cao khả năng sáng tạo, tăng kỹ năng lý luận và cải thiện khả năng vận động nữa nha
2. Tập thể dục trong khả năng của bạn
Các bro nên theo những nguyên tắc linh hoạt trong việc tập luyện hàng ngày. Thực hiện các buổi tập nâng cao sức mạnh ít nhất hai lần một tuần để tăng cơ bắp (ngăn ngừa mất cơ) và bảo vệ khớp nha.
Nếu bạn không thể chạy xong 1,5 km trong 4 phút thì cứ tiếp tục chạy, còn nếu tình trạng thể chất không cho phép chạy thì đi bộ cũng được, miễn là giữ cho cơ thể luôn "cử động" là okela!
3. Ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày
Chấn thương bất ngờ và bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong phổ biến ở nam giới và thiếu ngủ góp phần gây ra cả hai nguyên nhân này luôn đó!
Thiếu ngủ còn liên quan đến hệ miễn dịch suy yếu, huyết áp cao, trầm cảm, trí nhớ kém và bệnh tiểu đường loại 2 nữa á
Để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe khi về già, các bro nên ưu tiên thời gian để ngủ nhiều hơn và ngủ ngon hơn nhé. Thức khuya chỉ làm tăng tốc độ lão hóa thôi đó!
4. Làm gì thì tập trung vào việc đó thôi nha!
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc nam giới cùng lúc xử lý nhiều nhiệm vụ sẽ dẫn đến tỷ lệ lỗi cao hơn 40% so với hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm. Đồng thời, việc "ôm đồm" nhiều việc cũng cản trở sự sáng tạo nữa đấy!
Bị ám ảnh quá nhiều về năng suất có thể dẫn đến căng thẳng tinh thần lâu dài, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy giảm trí nhớ, trầm cảm và ung thư đó nha.
Khi bạn chỉ làm một việc tại một thời điểm, nó sẽ giúp bạn "chậm lại" và tự nhiên cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần luôn!
5. Coi trọng giá trị gia đình
Khi cuộc sống càng ngày càng phát triển, gia đình và công việc sẽ chiếm nhiều thời gian hơn và mọi người sẽ ngày càng trở nên cô đơn, thu hẹp đời sống tinh thần của bản thân.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng, dù có bất kỳ biến động hay thay đổi gì xảy ra, giữa con người và anh chị em của họ vẫn có một mối liên kết cổ xưa và mạnh mẽ. Mối liên kết này sẽ gắn kết chặt chẽ dựa trên quan hệ máu mủ ruột thịt.
Mối quan hệ tương tác giữa các thành viên gia đình như thế này cũng sẽ giúp nam giới trở thành người chồng tốt hơn, người cha tốt hơn và trở thành người tốt hơn khi đối xử với bạn bè. Nó còn tăng cường hệ miễn dịch, làm cho nam giới trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn nữa đó!
Trên đây là 5 "bảo bối" dành cho các bro, giúp mỗi người duy trì được sức khỏe thể chất và tinh thần, từ đó sẽ có được tuổi thọ cao hơn nhé!
Nguồn: soha.vn