NangDethuong5476
New member
Từ lúc Covid-19 ập đến, các nước phải áp dụng hàng loạt biện pháp giãn cách xã hội để giảm số ca nhiễm. Và thế là cuộc sống của chúng mình đã thay đổi 180 độ luôn
Thật sự mà nói, phải mất khá nhiều thời gian để quen với "thực tế mới" này: WFH (work from home) full time, thất nghiệp tạm thời, con nhỏ học online ở nhà, không được gặp gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp... Nghĩ thôi đã thấy mệt rồi
Việc thích nghi với những thay đổi lối sống khủng khiếp này, kèm theo nỗi sợ bị lây virus và lo lắng cho những người thân yêu (đặc biệt là những người dễ bị tổn thương) thực sự là thử thách cực đại cho tất cả chúng ta. Với những bạn vốn đã có vấn đề về sức khỏe tâm thần thì càng khó hơn gấp bội
Nhưng may thay, vẫn có rất nhiều cách để mình tự chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân và support những người xung quanh nha!
Dưới đây là những mẹo và tips cực hay mà hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn:
Lắng nghe thông tin chính thống nhé!
Hãy theo dõi lời khuyên từ chính quyền địa phương và các kênh tin tức uy tín như đài phát thanh, truyền hình quốc gia. Đồng thời cập nhật info mới nhất từ WHO trên các nền tảng truyền thông. Đừng tin fake news nha!
Lên thời khóa biểu và cố thực hiện đều đặn:
• Thức dậy và đi ngủ vào giờ giấc cố định mỗi ngày (đừng có thức khuya lướt TikTok nữa nhé )
• Giữ gìn vệ sinh cá nhân (dù ở nhà vẫn phải sạch sẽ!)
• Ăn uống đầy đủ, đúng bữa, healthy nhé
• Tập thể dục đều đặn (workout tại nhà cũng được mà!)
• Balance giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi
• Dành thời gian làm những việc mình yêu thích
Giảm thiểu tin tức tiêu cực:
Cố gắng hạn chế xem, đọc hay nghe những tin tức khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc down mood. Chỉ nên check tin tức vào những khung giờ nhất định trong ngày, một hoặc hai lần là đủ rồi nha!
Giữ liên lạc với mọi người:
Nếu không thể đi lại tự do, hãy giữ liên lạc thường xuyên với những người thân qua điện thoại, Zalo, Viber, hay các nền tảng online khác. Facetime, call video gì cũng được hết nha!
Tránh xa rượu và chất kích thích:
Hạn chế lượng rượu bạn uống hoặc tốt nhất là đừng uống luôn. Nếu chưa từng uống thì đừng có mà bắt đầu. Đừng dùng rượu hay chất kích thích để đối phó với nỗi sợ hãi, lo lắng, buồn chán hay tình trạng cô lập xã hội nha! Nó không giải quyết được gì đâu!
Giảm thời gian ngồi trước màn hình:
Cần biết mình dành bao nhiêu thời gian trước màn hình mỗi ngày. Nhớ nghỉ giải lao thường xuyên sau khi dùng tivi, máy tính hay điện thoại, iPad nhé!
• Về game: Mặc dù chơi game giúp thư giãn đấy, nhưng khi ở nhà lâu thì dễ chơi quá nhiều lắm. Nhớ cân bằng với các hoạt động vận động thể chất nha!
• Về mạng xã hội: Dùng các tài khoản MXH để chia sẻ những câu chuyện tích cực và đầy hy vọng. Gặp fake news thì đính chính giúp mọi người luôn nhé!
Giúp đỡ người khác:
Nếu có thể, hãy hỗ trợ những người trong cộng đồng cần giúp đỡ, ví dụ như giúp họ đi chợ mua đồ ăn chẳng hạn. Làm điều tốt sẽ khiến bạn vui hơn đấy!
Ủng hộ nhân viên y tế:
Hãy tận dụng cơ hội online hoặc trong cộng đồng để cảm ơn các y bác sĩ, nhân viên y tế và tất cả những người đang làm việc không ngừng nghỉ để chống dịch Covid-19. Họ xứng đáng được trân trọng!
Đừng phân biệt đối xử:
Sợ hãi là phản ứng bình thường trong những tình huống như thế này thôi. Nhưng đôi khi nỗi sợ hãi khiến chúng ta hành xử theo cách gây tổn thương người khác. Hãy nhớ rằng:
• Hãy tử tế! Đừng phân biệt đối xử với ai chỉ vì bạn sợ Covid-19 lây lan.
• Không được kỳ thị những người mà bạn cho rằng có thể nhiễm Covid-19.
• Không được kỳ thị nhân viên y tế. Các anh chị ấy đáng được tôn trọng và biết ơn!
Khi bạn có con nhỏ, chăm sóc chúng thế nào?
Trong những lúc căng thẳng, trẻ con thường cần sự quan tâm của bố mẹ nhiều hơn đấy!
Bạn có thể:
• Duy trì những thói quen quen thuộc hoặc tạo thói quen mới, đặc biệt khi phải ở nhà lâu ngày.
• Nói chuyện với con về Covid-19 một cách trung thực nhưng dùng ngôn ngữ phù hợp với độ tuổi của bé.
• Hỗ trợ con học online ở nhà và đảm bảo dành thời gian cho cả việc vui chơi nữa nha!
• Giúp trẻ tìm cách tích cực để thể hiện cảm xúc như sợ hãi hay buồn bã. Tham gia các hoạt động sáng tạo như chơi hoặc vẽ có thể giúp ích rất nhiều đấy!
• Giúp trẻ giữ liên lạc với bạn bè và gia đình qua điện thoại và các kênh online.
• Đảm bảo con bạn có thời gian nghỉ ngơi không dùng màn hình mỗi ngày và dành thời gian làm các hoạt động khác cùng nhau như: vẽ tranh, viết thơ, làm đồ handmade, nướng bánh, hát, nhảy hoặc chơi trong vườn.
• Cố gắng đảm bảo con bạn không dành quá nhiều thời gian cho game online, YouTube hay TikTok nhé!
Nguồn: kenh14.vn