Dạo này ai cũng phải ở nhà tránh dịch, Bộ Y tế liền đưa ra một số tips nhỏ để mọi người vẫn vận động được, nâng cao sức đề kháng chống bệnh nha các bạn ơi!
Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 còn diễn biến phức tạp với liên tiếp những ca bệnh mới xuất hiện, Bộ Y tế đã khuyến cáo người dân nên hạn chế ra đường để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng. Nhưng mà nếu ở nhà hoài mà không dành thời gian vận động, rèn luyện sức khỏe thì cơ thể dễ bị "rỉ sét" lắm đó các bạn ạ
Vì vậy, Bộ Y tế đã phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra một số lời khuyên xịn xò để mọi người chủ động tăng cường vận động thể lực và giữ gìn sức khỏe trong khoảng thời gian này.
Bạn có thể làm những việc này nè:
- Tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến (online mà vẫn cháy đủ nha)
- Tự nhún nhảy theo nhạc tại nhà (bật nhạc lên là vibe liền)
- Thực hành các trò chơi vận động qua video trên mạng
- Nhảy dây trong nhà (nhớ không làm phiền hàng xóm nhé)
- Tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng
Tham khảo thêm: Ở nhà tránh dịch, khoảng "thời gian vàng" để bạn đánh bay tật xấu, hình thành thói quen mới tốt hơn cho sức khỏe
Ngoài ra, Bộ Y tế và WHO cũng khuyến khích mọi người nên thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nha
Hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất có thể nhen. Bộ Y tế và WHO khuyến cáo nên vận động thân thể 30 phút/ngày đối với người lớn và 1 giờ/ngày đối với trẻ nhỏ.
Đồng thời, bạn cũng nên giữ cho bản thân một nguồn năng lượng tích cực vận động mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não, tinh thần; đặc biệt là trong khoảng thời gian đầy căng thẳng này nha mọi người.
Các hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có sức khỏe tốt đó
- Thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi khi làm việc tại nhà (đừng ngồi khom lưng nữa nha!)
- Trong quá trình ngồi, hãy thay đổi tư thế, ngồi xuống và đứng lên khi làm việc, đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem TV, nghe nhạc...
- Leo cầu thang (cardio free mà hiệu quả đó)
- Tập các bài tập co duỗi chân tay
- Nhún nhảy theo nhạc (bật nhạc lên là vui liền)
- Tìm và tập theo các bài tập có trên mạng (YouTube có nhiều lắm luôn)
Source (Nguồn): Bộ Y tế, WHO
Nguồn: soha.vn