NgocTeen1950
New member
Hội mlem biết khum, muốn cao ních nóc nhà thì chế độ ăn uống phải chuẩn chỉnh lắm nha! Đặc biệt là không thể thiếu MK7 nếu muốn tăng chiều cao và có vóc dáng chuẩn như idol sau này đâu
Làm sao để có chiều cao lý tưởng, dáng chuẩn khi trưởng thành? Và tuổi nào thì mình sẽ không còn "lớn thêm" được nữa? Bên cạnh biện pháp tăng chiều cao được mọi người "mê mệt" là thể dục thể thao thì còn cần những gì khác nữa nhỉ?
Ai cũng chỉ có "một thời" để cao nha
Khác với cân nặng muốn tăng lúc nào cũng được và đều có cách, còn chiều cao thì chỉ diễn ra trong thời kỳ nhất định thôi bạn ơi Nếu chúng mình bước qua "ngưỡng" thời gian đó, đồng nghĩa với việc chúng mình cũng hết "tuổi lớn" rồi đó.
Giai đoạn đầu tiên là khi chúng mình vẫn còn là bào thai trong bụng mẹ, đây là cột mốc vàng đầu tiên đánh dấu bước tăng chiều cao lý tưởng của mỗi người. Thời điểm này chiều cao của mình phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng của mẹ, để đến lúc chào đời đạt được chiều dài khoảng 50 – 55 cm.
Sang tới thời điểm vàng thứ hai để phát triển chiều cao chính là từ 6 tháng tới 4 tuổi. Vóc dáng của chúng mình có đạt chuẩn hay không vẫn phải "trăm sự nhờ" bố mẹ. Trong giai đoạn này, nhất là thời điểm 2 tuổi, mình phải tăng chiều cao ít nhất từ 89cm trở lên nha. Bởi các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chiều dài của mình lúc lên 2 tuổi bằng ½ chiều cao tuổi trưởng thành đó!
Bước vào tuổi dậy thì đồng nghĩa với những thay đổi vượt trội cả về tâm sinh lý, dáng vóc, tính cách. Nếu chúng mình đã lỡ hai thời điểm vàng trước đó (vì hoàn toàn phụ thuộc vào sự "mát tay" của bố mẹ), thì vẫn có cơ hội cuối cùng để "sửa sai" là đầu tư phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì. Đây được xem là giai đoạn quan trọng cuối cùng trong mỗi đời người để cao lên, và khi trưởng thành vào khoảng 23 - 25 tuổi mình sẽ đạt được chiều cao tối đa, các đầu đốt xương sẽ "khóa" lại không dài ra thêm, để phát triển độ dày, đồng nghĩa với việc chúng mình không cao được nữa rồi
Ở giai đoạn dậy thì, các bạn đã tự biết chăm sóc bản thân, biết được những yếu tố nào can thiệp được giúp cao lớn. Tuổi dậy thì của mình rơi vào khoảng từ 13 – 17 tuổi, tùy vào mỗi người và tùy vào các bạn nam, nữ sẽ khác nhau. Nếu có chế độ chăm sóc tốt, thì trong suốt giai đoạn này sẽ có từ 1-2 năm chiều cao của các bạn tăng vọt, đạt tới 10 – 12cm, thậm chí 15cm/năm luôn nè! Đáng tiếc là chúng mình không thể xác định chính xác thời điểm vàng 1-2 năm đó là lúc nào, chỉ biết rằng nó nằm trong suốt quãng thời gian khoảng 5 năm tuổi dậy thì. Bởi vậy cần có sự chuẩn bị chu đáo để tận dụng tối đa nốt cơ hội tăng chiều cao cuối cùng này!
Phương pháp tăng chiều cao tuổi dậy thì
Thể dục thể thao đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các môn có lợi cho chiều cao như xà đơn, xà kép, yoga, bóng rổ… Đây là điều kiện rất cần thiết hỗ trợ cho chúng mình đạt được chiều cao lý tưởng và vóc dáng khỏe khoắn, linh hoạt, dẻo dai. Bởi các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và phù hợp với tuổi sẽ góp tới 20% yếu tố tăng chiều cao cơ thể đó! Ngoài ra cần có chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ phù hợp nữa nha
Và một phương pháp quan trọng nhất đó chính là bổ sung về dinh dưỡng. Có nhiều bạn lầm tưởng rằng chế độ dinh dưỡng tốt cho tuổi dậy thì để cao lớn chỉ cần ăn nhiều, ăn khỏe? Hoặc chỉ cần bổ sung Canxi để tăng chiều cao. Thật ra đây là một quan niệm rất sai lầm nhiều bạn gặp phải đó!
Vậy để tăng chiều cao tuổi dậy thì thông qua dinh dưỡng chúng mình cần phải làm gì?
Tăng chiều cao tuổi dậy thì cần có MK7
Tăng chiều cao cho tuổi dậy thì, bổ sung Canxi là điều ai cũng rõ, nhưng các dưỡng chất tăng chiều cao mỗi mình Canxi thôi chưa đủ nha các bạn ơi! Cần phải có sự tham gia của Vitamin D3 giúp dẫn Canxi từ ruột vào máu. Nhưng chỗ canxi cần là ở xương, do đó để bổ sung Canxi tăng chiều cao bắt buộc phải có MK7. Đây chính là một loại vitamin thuộc nhóm Vitamin K2, MK7 tham gia vào tất cả các quá trình giúp teen cao lớn, dáng chuẩn đó
Vì cơ chế hoạt động của MK7 là giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương để tăng chiều cao, và kéo Canxi ra khỏi chỗ không cần thiết là ruột, thận, mạch máu, mô mềm…
Thêm một tác dụng nữa của MK7 đó là tăng sinh Collagen cho xương – là lớp đệm hữu cơ nuôi dưỡng Choidrotin, giúp lớp sụn tiếp hợp ở các đầu đốt xương phát triển nhanh hơn, dài hơn, từ đó giúp xương dài nhanh, và giúp chúng mình cao hơn nè!
Nhận thấy được tầm quan trọng của MK7 nên các bạn có thể bổ sung MK7 qua chế độ ăn hàng ngày, MK7 có nhiều trong các loại đậu tương... Tuy nhiên đường ăn uống là rất khó hấp thu nên có thể bổ sung qua các chế phẩm chứa MK7 cùng với đầy đủ các dưỡng chất giúp tăng chiều cao như TPCN Vipteen nhé!
Nguồn: kenh14.vn