Kỳ thi tốt nghiệp THPT đang cận kề rồi các bạn ơi! Đây không chỉ là thử thách với các thí sinh mà cả bố mẹ cũng đang "stress vô cùng" luôn nha. Áp lực học hành, lo lắng điểm số dễ khiến các bạn rơi vào trạng thái căng thẳng lắm. ThS Trần Thị Thanh Trà - Giảng viên Tâm lý trường ĐH Mở TP. HCM đã share nhiều tips xịn sò để giúp cả thí sinh lẫn phụ huynh "bình tâm" hơn, đặc biệt là về mặt tâm lý trước và trong kỳ thi đó nha!
Bố mẹ hãy làm "bestie" của con, đừng làm "áp lực" nha
Theo ThS Trần Thị Thanh Trà, trong hành trình "vượt vũ môn" của con, vai trò của bố mẹ quan trọng vô cùng luôn. Thay vì trở thành người cứ thúc ép mãi, bố mẹ hãy là người bạn đồng hành, thấu hiểu và sẻ chia cùng con. Cách giáo dục trong gia đình và cách bố mẹ truyền tải sẽ định hướng nhân cách và cách ứng xử của con đấy. Những bài học về sự kiên trì, nỗ lực và thái độ sống tích cực sẽ là hành trang cực kỳ quý giá cho con sau này nè!
Thay vì nói những câu "vô tình gây áp lực" kiểu như "con cố gắng lên", bố mẹ nên hỏi "Con có gì lo lắng không, chia sẻ với ba mẹ đi, ba mẹ nghe nè" . Cách nói này giúp con cảm thấy được đồng hành, tin tưởng và sẵn lòng tâm sự hơn nhiều. Dù con có "độc lập" đến mấy, bố mẹ vẫn nên dành thời gian hỏi han về lịch thi, nhắc nhở việc chuẩn bị đồ dùng và thức dậy sớm. Sự quan tâm nhỏ này thể hiện sự chu đáo và giúp con cảm thấy an tâm hơn á!
Một điều "tối kỵ" chính là đừng bao giờ so sánh con với con nhà người ta về kết quả bài thi nhé! Điều này chỉ làm tăng thêm áp lực và "tổn thương lòng tự trọng" của con thôi. Thay vào đó, hãy nói rằng "Ba/mẹ cũng hỏi thăm bạn đó, bạn cũng đã cố gắng rồi, ba/mẹ cũng rất mong con tập trung hết mình". Điều này vừa động viên con, vừa thể hiện sự thấu hiểu cho nỗ lực của bạn bè con nữa!
Sau khi thi xong, nếu con buồn bã, hãy cho con chút thời gian nhé. Sau đó, có thể ôm con hoặc nói những lời động viên đơn giản như "Thôi con tắm rửa đi ngủ sớm, mai đi thi tiếp" . Bố mẹ cần tránh thể hiện sự buồn bã, thất vọng ngay lập tức vì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần của con cho các môn thi sau đó. ThS Trà nhấn mạnh, việc bố mẹ đồng hành sẽ là bài học quý giá cho con sau này và giúp con có trải nghiệm tích cực trong suốt kỳ thi!
Nhận diện sớm dấu hiệu con đang "stress quá tải"
Trong giai đoạn thi cử căng thẳng, việc nhận biết sớm những dấu hiệu con đang gặp áp lực quá mức là vô cùng cần thiết để bố mẹ có thể hỗ trợ tâm lý kịp thời nha!
Theo ThS Trần Thị Thanh Trà, một trong những dấu hiệu dễ thấy nhất là thay đổi hành vi: Con có thể trở nên trầm tính, ít nói hơn bình thường dù trước đây rất hoạt bát, hay ngồi "thừ người" ra. Cảm xúc cũng thất thường: con có thể thay đổi liên tục giữa vui buồn, dễ xúc động hoặc cáu gắt bất thường luôn .
Ngoài ra, thí sinh thay đổi giấc ngủ là điều phụ huynh dễ thấy: Con có thể ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, hoặc ngược lại, bị mất ngủ triền miên . Thói quen ăn uống cũng có thể thay đổi: Con không còn thích ăn, chán ăn, hoặc đi vệ sinh liên tục do căng thẳng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Đáng lo ngại hơn, con có thể bắt đầu nói về việc thi lại, bày tỏ những suy nghĩ tiêu cực như "Hay là năm sau thi lại" . Đây là dấu hiệu cho thấy con đang mất niềm tin vào bản thân và kỳ thi hiện tại rồi đó. Ngoài ra, con cũng có thể có biểu hiện thể lý không rõ nguyên nhân như than đau đầu, buồn nôn nhưng không có bất kỳ dấu hiệu bệnh lý nào rõ ràng. Đây thường là biểu hiện của stress dồn nén đấy!
ThS Trần Thị Thanh Trà khuyên phụ huynh nên quan sát kỹ những biểu hiện này để nhận diện kịp thời. Sau đó, hãy kết hợp với việc chia sẻ, làm chỗ dựa tinh thần cho con, giúp con vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng nhé!
Nguồn: svvn.tienphong.vn