Không phải ai cũng có thói quen "đắp chăn" giữa trưa, nhưng mà việc cứ liên tục skip giờ nghỉ vàng này thì cơ thể sẽ mệt lử, não bị lờ đờ, làm việc cũng kém hiệu quả hẳn đấy!
Sau cả buổi sáng ngồi học hay ngồi làm không ngừng nghỉ, đến đầu giờ chiều là cơ thể tự nhiên buồn ngủ ríu rít rồi. Đây là một phần trong nhịp sinh học của con người nha, không có nghĩa là bạn đang bị thiếu ngủ nghiêm trọng đâu!
Nhưng mà nếu cứ cố "cày" không chịu ngủ trưa thì sao? Nhiều người sẽ thấy uể oải, buồn ngủ hoặc khó tập trung vào buổi chiều luôn. Khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin cũng giảm sút khi mà cơ thể đang trong trạng thái "sắp shutdown" rồi. Đặc biệt với những bạn phải động não nhiều hoặc vận hành máy móc, cái tình trạng buồn ngủ lúc giữa trưa này còn có thể ảnh hưởng đến khả năng phản ứng và độ tỉnh táo nữa đấy!
Một giấc ngủ power nap vào ban ngày có thể giúp cơ thể "hồi máu" và tỉnh táo trở lại. Tuy nhiên, đừng tưởng càng ngủ lâu càng ngon nhé! Ngủ quá dài hoặc ngủ quá muộn có thể khiến một số người cảm thấy choáng váng, uể oải sau khi tỉnh dậy và thậm chí tối đến khó ngủ luôn á!
Vì vậy, nếu có điều kiện thì nên ngủ trưa ngắn khoảng 10-30 phút thôi, đây là lựa chọn hợp lý với đa số mọi người đấy. Còn những bạn không buồn ngủ hoặc cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo sau buổi sáng thì cũng không nhất thiết phải ép bản thân ngủ cho bằng người ta. Lúc đó thì dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nhắm mắt hoặc rời khỏi bàn làm việc một lúc cũng có thể giúp cơ thể giảm stress rồi!
Điều quan trọng nhất vẫn là phải đảm bảo ngủ đủ và có chất lượng vào ban đêm nha! Nếu thường xuyên buồn ngủ dữ dội vào ban ngày dù đã ngủ đủ giờ, kèm theo mệt mỏi kéo dài hoặc khó tập trung, thì nên lưu ý và trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân nhé!
Nguồn: saostar.vn