DauCute7983
New member
Bạn sẽ không ngờ đâu, việc dùng loại thực phẩm quen thuộc với người Việt mình dưới đây lại là bí kịp giúp cụ bà này sống siêu thọ luôn á!
Theo kỷ lục Guinness thế giới, cụ bà Emma Martina Luigia Morano là một trong những người sống lâu nhất thế giới. Cụ sinh ngày 29/11/1899 tại Vercelli, Ý và qua đời vào năm 117 tuổi. Đỉnh chưa nè!
Là con lớn nhất trong một gia đình 8 người con, cụ Emma Morano lại sống lâu hơn hết thảy các anh chị em của mình. Trước ngày sinh nhật lần cuối năm 2016, cụ bà đã trả lời phỏng vấn của báo giới và tiết lộ bí quyết sống thọ của mình.
"Tôi ăn hai quả trứng vào mỗi sáng", cụ đã chia sẻ khi còn sống.
Theo lời khuyên của bác sĩ, cụ Emma bắt đầu chế độ dinh dưỡng này khi phát hiện mình bị thiếu máu vào năm 20 tuổi. Kể từ đó, cụ Emma vẫn duy trì thói quen ăn uống như thế suốt quãng đời còn lại. Tính sơ sơ, cụ bà đã ăn khoảng 100.000 quả trứng trong suốt 9 thập kỷ luôn nha!
Thực tế, trứng được mệnh danh là "siêu thực phẩm" bởi thành phần đa dạng và khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng xịn xò cho cơ thể. Trứng cung cấp một nguồn protein chất lượng và chứa 13 loại vitamin cùng khoáng chất thiết yếu, kèm theo các axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa cần thiết nữa.
Một khẩu phần trung bình 2 quả trứng chứa: 82% nhu cầu vitamin D hàng ngày, 50% nhu cầu folate hàng ngày, 25% nhu cầu riboflavin (Vitamin B2) hàng ngày và 40% nhu cầu selen hàng ngày. Trứng cũng chứa một lượng vitamin A, E, B5, B12, cùng với sắt, iốt và phốt pho - những chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Dưới đây là một số lợi ích xịn sò khi bạn sử dụng loại thực phẩm này:
Giúp kiểm soát cân nặng chuẩn không cần chỉnh
Tương đối ít calo và giàu protein chất lượng, trứng là một trong những lựa chọn thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Mức độ no cao của trứng dẫn đến cảm giác hài lòng hơn, ít đói hơn và giảm ham muốn ăn vào cuối ngày, có nghĩa là bạn sẽ ít có xu hướng tìm đến bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hơn đó nha.
Bảo vệ thị lực cực đỉnh
Trứng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, vitamin E và selen, tất cả đều hoạt động như chất chống oxy hóa quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mắt, chức năng võng mạc và giúp chống lại sự thoái hóa thị lực khi bạn già đi.
Trứng rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cả hai đều đóng vai trò bảo vệ trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt, bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các nghiên cứu cho thấy rằng những chất chống oxy hóa này cũng được cơ thể hấp thụ từ trứng tốt hơn từ các nguồn thực vật thay thế nữa đó.
Giàu Omega-3 đỉnh của chóp
Trứng là nguồn axit béo Omega-3 đáng kinh ngạc, mỗi khẩu phần ăn (2 quả trứng) cung cấp trung bình 180mg axit béo Omega-3, trong đó 114mg là loại axit béo omega-3 chuỗi dài - chiếm từ 71-127% lượng tiêu thụ mong muốn cho người lớn.
Đối với những bạn tránh hoặc không thể ăn cá, trứng là một nguồn đặc biệt hữu ích của những loại chất béo lành mạnh này luôn.
Da đẹp lên trông thấy
Điều này được thể hiện rõ qua nghiên cứu do các nhà khoa học Hà Lan thực hiện đối với những người ăn trứng thường xuyên. 87% số phụ nữ tham gia nghiên cứu từ 35 đến 40 tuổi, các đốm đồi mồi đã biến mất và làn da đẹp lên hẳn. Ở nam giới, các nếp nhăn quanh mắt được làm mịn đáng kể. Xịn sò chưa!
Tốt cho người lớn tuổi
Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Dễ chế biến, trứng là một phương tiện đơn giản để tăng lượng chất dinh dưỡng cho người lớn tuổi, do đó giúp giảm nguy cơ mắc một loạt các bệnh và tình trạng thiếu hụt.
Chúng cũng chứa một lượng đáng kể leucine, một axit amin quan trọng để hỗ trợ cơ bắp liên tục, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm vitamin D và axit béo Omega-3, cộng với một chất dinh dưỡng ít được biết đến là choline, rất quan trọng đối với chức năng não.
Chuẩn bị mang thai thì càng nên ăn
Nguồn: soha.vn