NaXinh4336
New member
Chắc hẳn nhiều bạn đã nghe đến đảo Okinawa ở Nhật Bản - nơi được mệnh danh là hòn đảo "bất tử" với số lượng người sống thọ khủng nhất thế giới luôn ấy! ️ Điều đặc biệt là tuổi thọ "xịn sò" của người dân nơi đây lại đến từ 4 bí quyết cực kỳ đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay hôm nay.
Okinawa không chỉ nổi tiếng với phong cảnh đẹp mà còn tập trung đông đảo những cụ cao tuổi nhất Nhật Bản. Điểm đáng chú ý là tỷ lệ người qua đời vì bệnh tim (kể cả nhồi máu cơ tim) và ung thư (đặc biệt là ung thư vú và tuyến tiền liệt) ở đây thấp hơn hẳn so với các nơi khác.
Hiện tại, có rất nhiều nhóm nghiên cứu trên thế giới đang "mổ xẻ" bí mật sống thọ của những cụ trăm tuổi ở Okinawa. Sau nhiều năm "đào bới", các nhà khoa học phát hiện ra rằng bí quyết trường thọ của người Nhật thực ra không hề "cao siêu" như mọi người vẫn nghĩ. Chủ yếu là nhờ vào thói quen ăn uống và lối tư duy cực kỳ độc đáo của người dân vùng này thôi!
Ăn uống "chanh sả" - giàu dinh dưỡng nhưng ít calo
Những cụ cao tuổi ở Okinawa có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng nhưng nghèo calo. Menu hàng ngày của họ chủ yếu là các món từ thực vật như rau, trái cây, các loại đậu và đặc biệt là sản phẩm từ đậu nành. Rau củ quả chiếm đến 50-60% bữa ăn của người Okinawa luôn đó!
Điều gì "bất ngờ" hơn nữa là nguồn carbohydrate chính của họ không phải mì ống hay cơm trắng mà là... khoai lang! Loại củ này được biết đến với khả năng chống lão hóa, ổn định huyết áp, giảm viêm, bảo vệ thị lực và tăng cường miễn dịch cực đỉnh.
Người Nhật Bản nói chung và người Okinawa nói riêng rất ít khi ăn thịt đỏ, thay vào đó họ thường xuyên ăn cá thịt trắng. Tuy nhiên lượng cá và thịt cũng chỉ chiếm khoảng 1-2% khẩu phần ăn mà thôi.
Có thể nói, chế độ ăn uống độc đáo nhưng hết sức khoa học này chính là một trong những lý do then chốt giúp người Okinawa sống lâu, sống khỏe!
Sống tích cực, tìm "Ikigai" - lý do để tồn tại
Hầu hết những người sống trăm tuổi đều có thái độ sống siêu tích cực. Họ thường lạc quan và có thái độ sống tự tại, vô tư. Khi đối mặt với khó khăn, họ luôn dùng thái độ vui vẻ để xử lý mọi chuyện. Đối với các cụ, điều quan trọng nhất là phải tận hưởng cuộc sống kể cả khi tuổi tác đã cao!
Một điều cực kỳ độc đáo ở người Okinawa là họ luôn đi tìm "Ikigai" của bản thân mình. Ikigai được hiểu là "Lý do để sống" - bí quyết giúp một người có cuộc sống viên mãn và phát triển. Việc tìm ra Ikigai sẽ giúp bạn luôn tràn đầy niềm vui, niềm hạnh phúc để bắt đầu một ngày mới, từ đó cũng góp phần kéo dài tuổi thọ hơn nữa.
Không có chuyện "nghỉ hưu" - cứ làm việc thôi!
Ở Okinawa không có khái niệm "nghỉ hưu" đâu nhé! Người Okinawa vẫn tiếp tục làm việc ngay cả khi đã già. Nếu là nông dân, họ vẫn sẽ tiếp tục đi làm ruộng, chăm sóc cây trồng hàng ngày. Tuy nhiên, họ sẽ điều chỉnh cường độ làm việc cho phù hợp với thể trạng của bản thân.
Người Okinawa tin rằng một khi bạn ngừng làm những công việc mà mình đã gắn bó lâu dài thì đó cũng có thể là lúc cơ thể bắt đầu lão hóa và sức khỏe "xuống dốc không phanh".
Giao lưu nhiều - không cô đơn mới vui!
Người Okinawa thường xuyên tham gia vào các hội nhóm những người có cùng sở thích và mối quan tâm. Ở đây họ sẽ tổ chức các hoạt động xã hội hoặc các buổi tụ tập giao lưu để gặp gỡ và trò chuyện về các vấn đề trong cuộc sống, cùng nhau làm đồ thủ công, uống trà xanh...
Việc thường xuyên gặp gỡ, chia sẻ và kết nối với những người có chung sở thích khiến họ giải tỏa áp lực, bớt cô đơn và luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần kéo dài tuổi thọ cho những người dân ở đảo Okinawa đấy!
Nguồn: Toutiao
Nguồn: kenh14.vn