Tần Lam vừa thả thính cực mạnh với loạt ảnh nghỉ dưỡng bên bờ biển nè! Chị đẹp diện áo tắm liền thân hai dây màu nâu kiểu yếm, mix cùng khăn trùm đầu và kính râm, khoe trọn body cực phẩm và visual rạng rỡ đến nức nở
Nói không với chạy bộ "đến chết"
Nghe hơi bất ngờ nhưng Tần Lam lại không phải fan của các bài cardio cường độ cao đâu nha! Chị ấy tin rằng chạy bộ quá sức có thể khiến da mặt bị chảy xệ luôn á. Thay vào đó, chị chọn đi bộ trên máy với độ dốc cao để cơ thể đổ mồ hôi tự nhiên, nhịp tim giữ ở mức 120-140 nhịp/phút thôi. Vừa thải độc nhẹ nhàng, vừa không hại da - xịn sò!
Pilates, yoga và tạ - combo "chuẩn không cần chỉnh"
Chị đều đặn tập Pilates và yoga để định hình core, kết hợp với các bài tập sức mạnh như tạ tay, squat với máy Smith, và các động tác cho cơ mông/chân. Mix giữa bài aerobic (hiếu khí) và anaerobic (kỵ khí), giúp vai, lưng, eo, bụng săn chắc, thon gọn cực đỉnh.
Dù bận rộn quay phim đến mấy, chị vẫn tranh thủ tập luyện vào những khoảng nghỉ giữa các cảnh có ít lời thoại. Tập luyện giúp tăng năng lượng và kích thích cơ thể tiết dopamine - hạnh phúc tự nhiên mà!
Ăn sạch từ những năm 20 tuổi
Từ hồi còn đôi mươi, Tần Lam đã tránh xa đồ chiên rán, nhiều đường và dầu mỡ rồi! Chị tuân thủ nghiêm ngặt việc không ăn sau 7h tối và chỉ ăn no khoảng 70%. Trà sữa và đồ chiên rán? Sayonara luôn nha! Thay vào đó là rau củ luộc, ức gà và sữa đậu nành không đường.
Chị khuyên dùng cá hồi như nguồn đạm chất lượng cao, đồng thời chú trọng bổ sung vitamin và chăm sóc sức khỏe dạ dày, xương khớp. Chị phản đối việc nhịn ăn khắc nghiệt vào đêm khuya, thay vào đó ủng hộ phương pháp "chia nhỏ bữa ăn" để tránh tăng cân trở lại.
Nước ấm buổi sáng - bí kíp 20 năm
Tần Lam uống 300ml nước ấm khi bụng đói mỗi buổi sáng, thói quen đã duy trì suốt hai mươi năm luôn đó! Chị còn luôn mang theo bình giữ nhiệt đựng nước ép trái cây, rau củ tự làm nữa.
Số đo "trong mơ"
Với chiều cao 1,65m, Tần Lam luôn duy trì cân nặng ổn định ở mức 46kg và vòng eo 58cm quanh năm. Tỷ lệ mỡ cơ thể trong khoảng 13%-18%, với mức dao động cân nặng chưa đầy 1kg trong suốt mười năm qua. Đỉnh của chóp luôn!
Chị coi việc duy trì vóc dáng là một phần thiết yếu trong tiêu chuẩn nghề nghiệp. Từng có thông tin cho rằng chị đã dán kín cửa tủ lạnh để tự nhắc nhở bản thân không ăn uống tùy tiện đấy!
Mindset "thần thánh"
Tần Lam quan niệm: "Lão hóa là một quá trình tự nhiên, thay vì lo lắng chống lại nó, tốt hơn hết là hãy quản lý cuộc sống của mình thật tốt". Chị không cố tình che giấu tuổi tác, cũng không gồng mình để trông trẻ trung một cách gượng ép. Chính tâm thế điềm tĩnh này đã giúp chị duy trì được thành quả lâu dài mà không bị tăng cân trở lại!
TầnLam #BíKíptGiữDáng #BodyĐỉnhCao #ĂnSạchSốngKhỏe #WorkoutThôngMinh
Nguồn: svvn.tienphong.vn