Từ ngày đăng quang Miss World Vietnam 2023 đến giờ, Hoa hậu Ý Nhi ngày càng "lên hương" về nhan sắc khiến netizen phải trầm trồ không ngớt Nhan sắc của nàng hậu gen Z này tươi trẻ, rạng ngời cùng làn da mịn màng đến phát ghen. Bí quyết? Chính là chế độ chăm sóc từ A-Z, đặc biệt là cách ăn uống mỗi ngày nè!
Trong một clip chia sẻ về lịch trình một ngày làm việc, Ý Nhi đã hé lộ món ăn sáng ruột của mình: ngũ cốc + sữa Tưởng đơn giản vậy thôi chứ combo này lại là nguồn năng lượng "xịn sò" giúp nàng hậu "chiến" hết cả ngày dài đấy!
Ngũ cốc + sữa: Cặp đôi hoàn hảo hay chỉ là trend?
Phải công nhận là ngũ cốc pha sữa đang là món ăn sáng "quốc dân" rồi đó - nhanh gọn lẹ mà vẫn no nê Nhưng mà chị em ơi, không phải lúc nào combo này cũng healthy đâu nhé! Tất cả phụ thuộc vào việc bạn chọn loại ngũ cốc và sữa nào.
Ngũ cốc và sữa cho gì vào body?
Nếu chọn đúng loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch hay những loại ít chế biến, bữa sáng của bạn sẽ có đầy đủ carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ thì pro lắm luôn - vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động smooth, vừa khiến bạn no lâu hơn (tức là hết nghiện snack giữa giờ đó)
Còn sữa thì là "boss" cung cấp protein, canxi cùng các vitamin, khoáng chất khác. Protein giúp duy trì và sửa chữa các mô trong cơ thể, còn canxi thì ai cũng biết rồi - xương chắc khỏe, răng đẹp là nhờ nó hết
Khi kết hợp cả hai, bữa sáng của bạn sẽ balanced hơn nhiều so với ăn từng thứ một. Tuy nhiên đừng coi đây là công thức "thánh" nhé, hiệu quả còn tùy vào cả chế độ ăn trong ngày nữa đó!
Plot twist: Không phải ngũ cốc nào cũng xịn!
Đây là phần mà nhiều người hay bị "lừa" đấy! Ngũ cốc trên thị trường nhiều loại lắm, mà các sản phẩm chế biến sẵn - nhất là mấy loại vị chocolate, mật ong hay trái cây sấy - thường chứa đường siêu cao luôn
Nếu cứ ăn mấy loại nhiều đường thì bữa sáng tưởng healthy lại thành "bom đường" mất. Vì vậy mà phải học cách đọc bảng thành phần trên bao bì, chọn loại ít đường bổ sung và nhiều chất xơ nha!
Best choice vẫn là ngũ cốc nguyên hạt hoặc ít chế biến. Mix yến mạch với sữa không đường, thêm tí trái cây tươi hoặc hạt là chuẩn bài rồi đó
Chọn sữa cũng phải "có tâm" nha!
Giống như ngũ cốc, sữa cũng có đủ mọi loại. Sữa tươi không đường thì fit cho hội muốn kiểm soát lượng đường. Còn nếu bạn không dung nạp lactose hoặc ăn chay thì có thể thử các loại sữa thực vật có bổ sung canxi và vitamin D.
Nhưng đừng nghĩ mọi loại sữa thực vật đều giống nhau nhé! Một số loại có ít protein hoặc lại được thêm đường, nên việc check nhãn vẫn là must làm
Làm sao để bữa sáng ngũ cốc + sữa level up?
Một bát ngũ cốc và sữa đã ổn rồi, nhưng muốn "xịn" hơn thì có thể thêm trái cây tươi, các loại hạt hoặc nguồn protein khác vào nha!
Ví dụ: yến mạch nguyên hạt + sữa không đường + chuối hoặc quả mọng + một ít hạt = bữa sáng đủ carb, protein, chất xơ và chất béo không bão hòa luôn. Perfect combo đó
Nhưng mà nhớ kỹ: đừng tưởng ăn ngũ cốc + sữa là da tự động đẹp lên nha! Da đẹp hay không còn phụ thuộc vào cả tá yếu tố khác như: ăn uống tổng thể, ngủ đủ giấc, tập luyện, uống nhiều nước, chống nắng kỹ càng và skincare đúng cách nữa đó
Nguồn: saostar.vn