Sau khi bị ngộ độc thực phẩm, cơ thể yếu ớt vô cùng luôn á Vậy phải làm gì để lấy lại năng lượng đây?
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Từ từ bắt đầu ăn thức ăn nhạt: Theo WikiHow, khi thấy hơi đói và đỡ buồn nôn rồi, bạn có thể ăn những món ăn nhạt nhẹo như chuối, cơm trắng, xốt táo, bánh mì nướng, bánh quy mặn, khoai tây nghiền. Mấy thứ này sẽ giúp xoa dịu dạ dày và không làm bạn buồn nôn nữa đâu.
Nhớ nhé, đừng ép mình ăn hoặc ăn vội vàng, ăn quá nhiều nha!
Uống nước và chất lỏng: Bạn cần uống càng nhiều nước càng tốt để bù lại lượng nước đã mất. Nên cố gắng uống từng ngụm nhỏ thôi, tránh uống ừng ực một lúc nhiều quá.
Nếu quá buồn nôn không nuốt được nước thì phải đi khám ngay để truyền dịch qua tĩnh mạch nha!
Thử uống nước lọc, trà không caffeine hoặc nước ép trái cây, nước hầm xương hay súp cũng là cách bổ sung dinh dưỡng và nước cho cơ thể đó.
Tạm ngừng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa động vật trong vài ngày: Cơ thể bạn sẽ tạm thời không dung nạp được lactose đâu.
Uống sữa hay ăn bơ, phô mai, sữa chua,... có thể dẫn đến biến chứng luôn á Cho nên đến khi nào khỏe lại như thường thì hãy tránh xa mấy thứ này nhé!
Tránh thức uống chứa caffeine và cồn: Mấy thứ này có tính lợi tiểu, khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Kết hợp với việc nôn mửa, tiêu chảy liên tục thì có thể dẫn đến mất nước và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng lắm đó
Tránh xa thực phẩm gây cảm giác buồn nôn: Khi đã bị ngộ độc thực phẩm rồi, chắc chắn phải tránh ăn đồ cay hay nhiều dầu mỡ vì chúng khó tiêu hóa lắm.
Bên cạnh đó, cũng nên tránh thực phẩm giàu chất xơ vì chất xơ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn.
2. Thử dùng nguyên liệu tại nhà
Uống nước gạo hoặc nước lúa mạch: Những thức uống này giúp giảm chứng khó tiêu và xoa dịu dạ dày đang đau nhức. Ngoài ra còn cung cấp nước - thứ mà cơ thể đang cần nhất lúc này đó!
Dùng thảo mộc: Một số loại thảo mộc có đặc tính kháng khuẩn giúp giảm triệu chứng ngộ độc thực phẩm. Bạn nên thử uống nước húng quế hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu húng quế vào nước, hay dùng hạt thìa là sống, uống nóng.
Dùng giấm táo: Giấm táo có đặc tính kháng khuẩn nha. Để dùng giấm táo, bạn hòa hai muỗng canh giấm táo vào một ly nước nóng và uống trước khi ăn thức ăn đặc, hoặc có thể uống giấm táo nguyên chất không pha nước nếu chịu được
Xoa dịu dạ dày bằng mật ong và gừng: Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và có thể kiểm soát acid trong dạ dày, còn gừng giúp giảm đau bụng và chứng khó tiêu.
Đơn giản chỉ cần ủ gừng tươi trong nước nóng; sau đó khuấy thêm một muỗng mật ong vào rồi uống từ từ. Hoặc bạn có thể hòa mật ong cùng nước ép gừng để uống cũng được nha!
3. Để cơ thể nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi nhiều: Chuyên gia khuyến nghị bạn nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để giúp cơ thể dồn năng lượng vào việc hồi phục.
Bạn nên có những giấc ngủ ngắn thường xuyên để bản thân không cảm thấy quá sức, tránh hoạt động gắng sức. Tham gia vào các hoạt động mạnh khi đang mệt mỏi có thể dẫn đến chấn thương đó nha
Để dạ dày nghỉ ngơi: Tốt nhất vẫn cần đảm bảo tránh ăn quá nhiều và không nên ăn nhiều thức ăn đặc để cơ thể có thể chống lại độc tố hoặc vi khuẩn. Tránh ăn quá nhiều trong 1-2 ngày đầu tiên có triệu chứng ngộ độc thực phẩm nhé.
Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước, ăn nước hầm hoặc súp. Tốt nhất nên chờ vài tiếng sau khi có triệu chứng buồn nôn, nôn mửa rồi mới bắt đầu ăn.
Rửa tay thường xuyên: Để ngăn lây truyền vi khuẩn khi nôn mửa hoặc tiêu chảy, bạn cần rửa tay thường xuyên đấy!
Nguồn: soha.vn