PandaMeoXinhh
New member
Một nghiên cứu ở Giang Tô, Trung Quốc vừa thả thính một sự thật gây sốc: bí quyết sống lâu của những cụ trăm tuổi không phải là chăm chỉ tập gym như bạn nghĩ, mà là 2 thói quen ai cũng làm được nè!
Giang Tô từ lâu đã flex với danh hiệu "vùng đất trường thọ" nổi tiếng của Trung Quốc. Để decrypt bí mật này, các chuyên gia y tế Trung Quốc đã khảo sát hơn 1.000 người trên 100 tuổi ở tỉnh này và phát hiện điểm chung không như mọi người tưởng tượng. Spoiler alert: Không phải là tập thể dục, mà là hai điểm sau đây:
1. Ăn uống lành mạnh
Có câu "bệnh từ miệng mà vào" đúng là chí lý! Quan tâm đến chế độ ăn uống chính là hack code giúp người Giang Tô có tuổi thọ cao hơn những vùng khác.
Theo những cụ cao tuổi ở đây share, thức ăn chủ yếu của họ là ngũ cốc, gạo, rau và bột mì. Những món này vừa dưỡng dạ dày, lợi ruột, giảm mỡ, lại còn ngăn ngừa ung thư nữa - quá xịn! Họ cũng chú ý balance giữa thịt và rau trong menu để cân bằng dinh dưỡng.
Đặc biệt, người Giang Tô rất là fan của đồ tươi và ăn nhạt, limit tối đa dầu mỡ, đường, muối và gia vị. Họ thích ăn rau tự tay trồng, hái; thịt cũng phải giết mổ trong ngày mới chịu. Bên cạnh đó, thói quen uống nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng cũng giúp họ có sức khỏe overall tốt hơn hẳn.
2. Có tâm lý tốt
Theo cuộc khảo sát, các chuyên gia ghi nhận mức độ hài lòng và vibe hạnh phúc của những người cao tuổi ở Giang Tô cao hơn những người dân ở vùng khác dù điều kiện kinh tế không khá bằng. Lý do là người dân ở đây luôn hòa đồng, biết lắng nghe và thấu hiểu nên cuộc sống chill và nhiều niềm vui hơn. Chính thái độ sống tích cực này là chìa khóa giúp người dân Giang Tô kéo dài tuổi thọ cũng như có một cuộc sống hạnh phúc.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và tuổi thọ. Cụ thể, một nghiên cứu của Đại học Harvard trên một nhóm phụ nữ đã reveal những thông tin có giá trị về sức khỏe. Theo nghiên cứu này, những chị em có tâm lý ổn định, tích cực đã giảm 16% nguy cơ tử vong khi đối mặt với ung thư. Con số này cho thấy vai trò to lớn của thái độ sống tích cực trong việc chống lại bệnh tật.
Làm thêm 2 việc sau để sống khỏe, sống thọ hơn
Ngoài việc học hỏi 2 phương pháp kéo dài tuổi thọ từ những cụ trăm tuổi, bạn nên áp dụng thêm 2 thói quen được các chuyên gia sức khỏe recommend để có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn:
1. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn
Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen không healthy. Trong đó, làm việc quá sức hay để cơ thể "lười biếng" đều sẽ khiến tuổi thọ giảm sút. Do đó, hình thành thói quen work-life balance, ngủ sớm dậy sớm chính là cách tốt để kéo dài sự sống.
Theo các nghiên cứu, việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi sẽ thúc đẩy cơ thể hồi phục hoàn toàn, duy trì sức khỏe các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch, tránh được bệnh tật. Những điều đơn giản này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Giống như xe cộ, cơ thể bạn cũng cần có các cuộc kiểm tra định kỳ, check-up tổng quát mỗi năm để biết được tình trạng sức khỏe. Chỉ có như vậy, bạn mới biết được cơ thể có rủi ro gì không và hạn chế được tình trạng bệnh tật trầm trọng do phát hiện muộn.
Nguồn: soha.vn
Giang Tô từ lâu đã flex với danh hiệu "vùng đất trường thọ" nổi tiếng của Trung Quốc. Để decrypt bí mật này, các chuyên gia y tế Trung Quốc đã khảo sát hơn 1.000 người trên 100 tuổi ở tỉnh này và phát hiện điểm chung không như mọi người tưởng tượng. Spoiler alert: Không phải là tập thể dục, mà là hai điểm sau đây:
1. Ăn uống lành mạnh
Có câu "bệnh từ miệng mà vào" đúng là chí lý! Quan tâm đến chế độ ăn uống chính là hack code giúp người Giang Tô có tuổi thọ cao hơn những vùng khác.
Theo những cụ cao tuổi ở đây share, thức ăn chủ yếu của họ là ngũ cốc, gạo, rau và bột mì. Những món này vừa dưỡng dạ dày, lợi ruột, giảm mỡ, lại còn ngăn ngừa ung thư nữa - quá xịn! Họ cũng chú ý balance giữa thịt và rau trong menu để cân bằng dinh dưỡng.
Đặc biệt, người Giang Tô rất là fan của đồ tươi và ăn nhạt, limit tối đa dầu mỡ, đường, muối và gia vị. Họ thích ăn rau tự tay trồng, hái; thịt cũng phải giết mổ trong ngày mới chịu. Bên cạnh đó, thói quen uống nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng cũng giúp họ có sức khỏe overall tốt hơn hẳn.
2. Có tâm lý tốt
Theo cuộc khảo sát, các chuyên gia ghi nhận mức độ hài lòng và vibe hạnh phúc của những người cao tuổi ở Giang Tô cao hơn những người dân ở vùng khác dù điều kiện kinh tế không khá bằng. Lý do là người dân ở đây luôn hòa đồng, biết lắng nghe và thấu hiểu nên cuộc sống chill và nhiều niềm vui hơn. Chính thái độ sống tích cực này là chìa khóa giúp người dân Giang Tô kéo dài tuổi thọ cũng như có một cuộc sống hạnh phúc.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và tuổi thọ. Cụ thể, một nghiên cứu của Đại học Harvard trên một nhóm phụ nữ đã reveal những thông tin có giá trị về sức khỏe. Theo nghiên cứu này, những chị em có tâm lý ổn định, tích cực đã giảm 16% nguy cơ tử vong khi đối mặt với ung thư. Con số này cho thấy vai trò to lớn của thái độ sống tích cực trong việc chống lại bệnh tật.
Làm thêm 2 việc sau để sống khỏe, sống thọ hơn
Ngoài việc học hỏi 2 phương pháp kéo dài tuổi thọ từ những cụ trăm tuổi, bạn nên áp dụng thêm 2 thói quen được các chuyên gia sức khỏe recommend để có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn:
1. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn
Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen không healthy. Trong đó, làm việc quá sức hay để cơ thể "lười biếng" đều sẽ khiến tuổi thọ giảm sút. Do đó, hình thành thói quen work-life balance, ngủ sớm dậy sớm chính là cách tốt để kéo dài sự sống.
Theo các nghiên cứu, việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi sẽ thúc đẩy cơ thể hồi phục hoàn toàn, duy trì sức khỏe các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch, tránh được bệnh tật. Những điều đơn giản này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Giống như xe cộ, cơ thể bạn cũng cần có các cuộc kiểm tra định kỳ, check-up tổng quát mỗi năm để biết được tình trạng sức khỏe. Chỉ có như vậy, bạn mới biết được cơ thể có rủi ro gì không và hạn chế được tình trạng bệnh tật trầm trọng do phát hiện muộn.
Nguồn: soha.vn