Erling Haaland – cỗ máy săn bàn của Manchester City không chỉ khiến fan phát cuồng vì ghi bàn nhiều như "hốt tiền" mà còn bởi thể lực "trâu bò" đến mức khó tin Ít ai ngờ rằng đằng sau body vạm vỡ và sức mạnh bùng nổ đó là một chế độ ăn uống cực kỳ kỷ luật, không phải dạng vừa đâu nha!
Mỗi sáng thức dậy, Haaland bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng đủ chất nhưng được tính toán chi li lắm luôn. Menu gồm trứng gà, bánh mì sourdough (bánh lên men tự nhiên nghe fancy ghê) và cà phêpha với siro maple cùng sữa tươi sống
"Cà phê là siêu thực phẩm nếu bạn dùng đúng cách. Sữa tươi sống cũng vậy, tôi tin nó rất tốt cho cơ thể", Haaland chia sẻ. Trứng cho protein đỉnh cao, bánh mì sourdough giữ năng lượng bền lâu, còn sữa tươi sống bổ sung enzyme và khoáng chất tự nhiên – combo này xịn xò vãi nha
Không chỉ tập gym cật lực, Haaland còn dành nhiều thời gian cho việc phục hồi cơ thể. Mỗi sáng, anh đi dạo ngoài trời để hấp thụ ánh nắng tự nhiên, giúp điều hòa nhịp sinh học và sản sinh vitamin D luôn nè
Trong các buổi trị liệu, Haaland được chuyên gia thể lực Mario Pafundi của Manchester City hướng dẫn các bài tập linh hoạt cho vùng hông và háng – "chìa khóa giúp tôi ghi bàn ở những tư thế khó nhất", anh nói (tư thế nào cũng xử được luôn á ).
Ngoài ra, Haaland còn xài liệu pháp ánh sáng đỏ (đèn hồng ngoại) khi trời không có nắng, giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và tăng tốc quá trình hồi phục sau khi đá bóng. Công nghệ đỉnh của chóp luôn!
Chế độ ăn của Haaland được xây dựng xoay quanh thực phẩm chất lượng cao, ít chế biến nha các bạn:
**Bữa trưa:** Cá vược, măng tây và cơm chiên trứng – đầy đủ protein, chất xơ và carb chậm
**Bữa tối:** Thịt bò Tomahawk nướng ngoài trời, ăn kèm khoai tây và salad cà chua – món ăn yêu thích của anh, vừa giàu đạm vừa giúp cơ bắp phục hồi sau vận động
Kết thúc ngày, Haaland thường ngâm mình trong bồn nước đá và xông hơi để thư giãn và thúc đẩy tái tạo cơ bắp. "Tôi cố gắng làm điều này gần như mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần," anh tiết lộ. Nghe mà rùng mình luôn á!
Chuyên gia dinh dưỡng của Man City cho biết, điều khiến Haaland khác biệt không phải là thực đơn "đắt xắt ra miếng" mà là tính kỷ luật và sự đều đặn cực cao. Anh duy trì lối sống này quanh năm suốt tháng, kể cả khi không thi đấu, coi việc ăn uống và nghỉ ngơi như một phần công việc luôn ấy
Dù nhiều phương pháp Haaland áp dụng (như sữa tươi sống hay ngâm nước đá) không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng tinh thần kiên định, khoa học và tôn trọng cơ thể của anh là điều ai cũng nên học tập đó!
Nhờ chế độ sống lành mạnh và khoa học này, Haaland luôn duy trì thể lực sung mãn, tốc độ "chạy như Flash" cùng khả năng ghi bàn ổn định không chê vào đâu được
Nguồn: kenh14.vn