Muốn vung vợt cầu lông chuẩn không cần chỉnh thì phải kết hợp cả kỹ thuật, sức mạnh lẫn độ linh hoạt nha các bạn! Dưới đây là những tips và hướng dẫn siêu chi tiết giúp bạn level up kỹ năng vung vợt ngay:
1. Tư thế cầm vợt chuẩn như pro
Cầm vợt thoải mái: Cầm như kiểu bắt tay bình thường thôi, đừng siết chặt hay lỏng lẻo quá. Ngón cái để dọc theo cạnh cán vợt khi đánh trái tay để tăng lực nha.
Cầm thuận tay (Forehand grip): Dùng khi đánh các cú thuận tay như đập cầu, phòng thủ các kiểu.
Cầm trái tay (Backhand grip): Áp dụng khi đánh trái tay, đặc biệt các cú đập hoặc đánh mạnh từ bên trái.
Chuyển đổi cầm vợt: Phải luyện tập để chuyển đổi giữa hai kiểu cầm thật mượt mà và nhanh trong trận đấu nhé!
2. Tư thế cơ thể chuẩn chỉnh
Tư thế sẵn sàng: Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, hạ trọng tâm xuống thấp để dễ di chuyển. Cầm vợt ở vị trí trung tâm trước ngực.
Chân trụ: Khi đánh, chân thuận (hoặc chân không thuận khi đánh trái tay) làm trụ, giúp tạo lực và giữ thăng bằng đỉnh cao.
Xoay người: Tận dụng hông và vai để tạo lực xoay khi vung vợt, nhất là với các cú đánh mạnh như đập cầu.
3. Kỹ thuật vung vợt từ A-Z
Giai đoạn chuẩn bị:
Đưa vợt ra sau, giống như tư thế ném bóng vậy. Cánh tay thư giãn, cổ tay hơi gập lại để tích lực. Chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước để tạo đà ngầu hết sức.
Giai đoạn đánh:
Vung vợt theo đường cong tự nhiên, dùng lực từ cổ tay và cánh tay. Đừng chỉ dùng lực tay đơn thuần, hãy kết hợp lực từ vai và hông nữa nha.
Điểm tiếp xúc với cầu: Đánh cầu ở vị trí cao nhất có thể (đặc biệt với cú đập) để tăng góc đánh và lực khủng.
Cổ tay: Tận dụng cổ tay để tạo độ xoáy và kiểm soát hướng cầu. Một cú "búng" cổ tay đúng timing sẽ tăng độ chính xác và sức mạnh lên gấp bội
Kết thúc động tác:
Sau khi đánh, để vợt tiếp tục vung theo quán tính (follow-through) để giảm áp lực lên cánh tay và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Nhanh chóng quay về tư thế sẵn sàng thôi!
4. Các loại cú đánh cơ bản phải biết
Cú đập cầu (Smash): Đánh mạnh từ trên xuống, sử dụng toàn bộ lực từ vai, hông và cổ tay. Điểm tiếp xúc nên ở phía trước cơ thể.
Cú bỏ nhỏ (Drop shot): Vung vợt nhẹ nhàng, dùng cổ tay để kiểm soát lực, làm cầu rơi sát lưới - kiểu đánh khó chịu lắm đó.
Cú đánh phòng thủ (Clear): Đánh cầu cao và xa về phía cuối sân đối phương. Vung vợt mượt mà, không cần quá mạnh.
Cú đánh lưới (Net shot): Động tác nhẹ nhàng, chính xác, sử dụng cổ tay để đưa cầu lướt sát lưới thật tinh tế.
5. Những lỗi hay mắc phải và cách fix ngay
Vung vợt quá mạnh: Dẫn đến mất kiểm soát cầu. Hãy tập trung vào kỹ thuật và thời điểm đánh hơn là chỉ dùng sức bừa bãi.
Cổ tay cứng: Làm giảm độ xoáy và lực đánh. Thư giãn cổ tay và luyện các bài tập tăng độ linh hoạt thường xuyên nha.
Tư thế sai: Đứng sai vị trí hoặc không xoay người đúng cách sẽ làm giảm hiệu quả. Luôn chú ý đến tư thế chân và thân người để tránh sai sót đáng tiếc.
Nguồn: tinhte.vn