Ai cũng biết là nhìn mặt đã thấy chất lượng rồi đúng không nè! Chăm da bằng mỹ phẩm thì ai cũng biết, nhưng hôm nay mình chia sẻ bí kíp "thần thánh" hơn - uống nước đúng cách để da đẹp lên từ bên trong luôn nha. Quan trọng là da còn khỏe mạnh nữa á!
Tại sao muốn có làn da đẹp lại cần uống nước?
Nước chính là "vũ khí sắc đẹp" tối thượng mà chị em nào cũng phải có đủ mỗi ngày. Nhiều bạn nghĩ uống đủ nước không cần thiết lắm - sai bét nha! Hãy cùng điểm danh những lợi ích xịn xò của việc uống nước đúng cách cho làn da nhé.
Giữ ẩm cho da nhờ vào uống nước mỗi ngày
Cây cối có nước sẽ tươi, làn da cũng vậy nè! Bổ sung đủ nước thì da sẽ như cây xanh được "ăn uống" đầy đủ ấy. Da nhờ đó sẽ khỏe mạnh và ngậm nước, ngăn ngừa khô ráp. Đặc biệt vào mùa đông, da sẽ mềm mướt không bị nứt nẻ khó chịu nữa đâu.
Uống nước đúng cách để có làn da luôn đàn hồi, căng bóng
Uống nước đúng cách thì da sẽ luôn khỏe và ẩm ướt. Nước thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bạn luôn. Nhờ đó da sẽ tươi trẻ và có độ đàn hồi cực đỉnh. Fun fact: collagen còn giúp vết thương lành nhanh hơn nữa nha!
Uống nước đúng cách giúp ngăn ngừa nếp nhăn
Chăm da bằng mỹ phẩm chỉ đẹp bên ngoài thôi. Bỏ qua "thần dược" sẵn có là nước thì phí lắm đó. Nước bảo vệ da từ bên trong siêu hiệu quả, là "kẻ thù" số một của nếp nhăn. Lão hóa ngược không khó nếu biết uống nước đúng cách nhé!
Môi xinh nhờ bổ sung nước mỗi ngày
Không chỉ da mặt đâu, uống đủ nước còn giúp môi căng bóng, mềm mại luôn. Lúc này nước đóng vai trò như "dưỡng ẩm" cho môi, ngăn khô môi và nứt nẻ khó coi.
Nước hỗ trợ bạn giải độc
Lối sống hiện đại bận rộn, ăn nhanh, hút thuốc, thức khuya... làm cơ thể tích tụ độc tố. Hãy uống nước khoa học để giải độc nhé. Độc tố sẽ được đào thải qua mồ hôi và nước tiểu. Muốn da đẹp thì cơ thể phải khỏe trước đã!
Các bệnh về da được đẩy lùi nhờ uống nước đúng cách
Theo nghiên cứu từ Đại học Missouri – Columbia, uống đủ nước giúp đẩy nhanh lưu thông máu đến da. Có khả năng làm đều màu da và ngăn chặn các bệnh như vẩy nến hay chàm nữa đó.
Uống đủ nước có thể làm giảm bọng mắt xấu xí?
Nhiều chị em hay tự ti vì bọng mắt to và thâm. Đa số tìm ngay đến mỹ phẩm, nhưng đó chưa đủ đâu. Chị em cần bổ sung thêm nước cho cơ thể nữa!
Muốn hiểu tại sao thì phải biết nguyên nhân trước. Thiếu nước lâu ngày khiến cơ thể rơi vào tình trạng phải trữ nước. Bọng mắt chính là do trữ nước gây ra đó. Trữ càng nhiều bọng mắt càng to. Giải pháp là bổ sung đủ nước thôi!
Uống nước đúng cách để cải thiện da mụn
Một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá ở tuổi dậy thì và trưởng thành là thiếu nước. Nước có khả năng thu nhỏ lỗ chân lông và đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Thấy chưa, chỉ một hành động nhỏ là uống nước đã mang lại lợi ích siêu to khổng lồ rồi!
Lý do khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước
Uống nước cũng cần khoa học và có thời gian biểu cụ thể. Nhiều người thắc mắc tại sao uống đến 2 lít nước rồi mà cơ thể vẫn thiếu nước. Câu trả lời là do hoạt động trong ngày của bạn như thế nào. Uống nước không phải cứ uống là đủ, cần chú ý sinh hoạt trong ngày gồm những gì để bổ sung thêm lượng nước cần thiết.
Uống không đủ nước
Mỗi cơ thể yêu cầu lượng nước khác nhau. Người 45kg với người 60kg cần lượng nước không giống nhau đâu nha.
Ngồi phòng máy lạnh trong thời gian dài
Không phải kể thì các bạn cũng biết đến nguyên nhân này rồi. Nếu làm việc hoặc ở trong phòng máy lạnh lâu, da sẽ phản ứng bằng cách khô hơn. Vì nguyên lý hoạt động của điều hòa là hút nước và độ ẩm trong không khí mà.
Tuổi đời
Rõ ràng là càng về già thì da càng yếu đi. Lớp collagen giảm nhanh hơn, quá trình tái tạo chậm dần. Khả năng giữ nước cho da không còn nhiều dẫn đến lão hóa.
Khí hậu và môi trường sống
Không khó để nhận ra khí hậu và môi trường ảnh hưởng rất lớn đến việc giữ gìn độ tươi trẻ cho da. Có thể thấy minh chứng rõ ở các nước như Hàn Quốc. Tại đây người dân dù già hay trẻ đều sở hữu da khỏe mạnh nhờ khí hậu ôn đới, mùa hè không khắc nghiệt như Việt Nam.
Cách sinh hoạt thiếu khoa học
Sự thật là giới trẻ ngày nay đang có lối sống rất thiếu lành mạnh. Thức khuya thường xuyên, uống nhiều rượu bia, cà phê và chất kích thích, lười uống nước khiến không chỉ da mà cơ thể luôn trong trạng thái thiếu sức sống.
Nhận biết làn da không đẹp do thiếu nước
Nước chiếm 65 – 70% trong cấu tạo của da. Trong đó khoảng 20 – 25% nằm ở phần biểu bì (phần da bên ngoài, trên bề mặt). Phần này đóng vai trò như chiếc khiên bảo vệ cho bên trong da khỏi nguy hại từ môi trường.
Khi da thiếu nước hoặc tổn thương thì phần biểu bì sẽ thể hiện ra rõ nhất. Một số dấu hiệu cảnh báo da đang cần bổ sung nước gấp:
• Lỗ chân lông to gây mất thẩm mỹ, bụi bẩn và vi khuẩn dễ xâm nhập
• Tiết nhiều dầu ở khu vực chữ T (mũi và trán); khu gò má khô da do thiếu nước
• Màu da loang lổ không đều, da luôn nhợt nhạt, thiếu sức sống
• Da bị sạm nám do bắt nắng
• Chạm vào da cảm thấy khô ráp
• Da bị bong tróc tại các vị trí như mũi, khóe môi
Bí kíp uống nước đúng cách để đẹp da
Không phải cứ uống nước là tốt đâu nha. Uống tràn lan sẽ gây phản ứng ngược, rất không tốt cho sức khỏe. Mình chia sẻ 3 bí kíp để uống nước chuẩn khoa học nhé!
Uống đúng và uống đủ
Như đã nói ở trên, tùy vào cân nặng mà mỗi cơ thể yêu cầu lượng nước khác nhau.
Không những thế, lượng nước nạp vào cơ thể một ngày còn phụ thuộc vào hoạt động trong ngày của bạn như thế nào. Người vận động cả ngày sẽ cần nhiều hơn dân văn phòng chỉ ngồi một chỗ.
Điều kiện bình thường: Không vận động mạnh, dân văn phòng, các bà nội trợ...
Lượng nước cần nạp = [Cân nặng của bạn (kg) * 1.1025]/33.8
Ví dụ: Nếu bạn nặng 45kg, thì một ngày cần uống 1,46 lít nước
Trong điều kiện vận động thể dục thể thao:
Lượng nước nạp thêm = [Số phút bạn tập / 30] * 12 / 33.8
Theo công thức này, ứng với mỗi 30 phút tập bạn cần bổ sung thêm 0.35 lít nước
Đối với phụ nữ mang thai, ngoài bổ sung lượng nước theo cân nặng, cần bổ sung thêm 0.7 – 0.9 lít nước tùy nhu cầu.
Thời tiết nắng nóng cũng yêu cầu nạp nước nhiều hơn bình thường, hãy uống thêm nếu thấy cần nhé!
Hãy kết hợp "ăn" nước cùng uống nước
Nếu cả ngày chỉ uống nước lọc thì quả thực nhàm chán quá. Hơn nữa hiệu quả sẽ lâu hơn. Thay vào đó nên kết hợp bổ sung các loại thực phẩm có chứa nước như hoa quả mọng, rau bù nước, các món canh hoặc súp...
Lưu ý: Không bổ sung nước bằng đồ có ga, rượu bia và chất kích thích nhé! Những thứ này chủ yếu là gây hại chứ không tốt cho sức khỏe đâu. Trừ trường hợp bất đắc dĩ phải dùng thì hãy uống bổ sung nước lọc thêm để cơ thể đào thải chất độc.
Xác định các thời điểm uống nước đúng cách để đẹp da
Uống nước đúng cách để có da đẹp là sắp xếp thời gian biểu chứ không phải uống bất chấp nha. Hãy chia việc uống nước ra thành nhiều giai đoạn:
Buổi sáng
Hãy bổ sung một ly nước ấm vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Việc này sẽ tốt cho dạ dày và giúp bữa trưa ngon miệng hơn đó.
Buổi trưa
Làm một ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ngon hơn. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Buổi chiều
Đây là khoảng thời gian bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Hãy bổ sung 1 ly nước mát, 1 ly trà hoặc loại đồ uống có khả năng bổ sung điện giải.
Buổi tối
Hãy uống nước trước bữa ăn và trước khi đi ngủ khoảng 1,5 – 2h đồng hồ. Bạn sẽ ăn ngon hơn và có giấc ngủ sâu hơn nha.
Uống nước từ máy lọc nước đạt chuẩn
Không phải nguồn nước nào cũng đem lại hiệu quả đâu nhé. Nếu nguồn nước gia đình bạn đang dùng không đảm bảo chất lượng sẽ gây tác dụng ngược, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Chính vì thế việc lựa chọn nước chuẩn rất quan trọng.
Hãy chắc chắn máy lọc nước của gia đình luôn được bảo dưỡng định kỳ để đảm bảo chất lượng nước khi dùng nhé!
Nguồn: tinhte.vn
Tại sao muốn có làn da đẹp lại cần uống nước?
Nước chính là "vũ khí sắc đẹp" tối thượng mà chị em nào cũng phải có đủ mỗi ngày. Nhiều bạn nghĩ uống đủ nước không cần thiết lắm - sai bét nha! Hãy cùng điểm danh những lợi ích xịn xò của việc uống nước đúng cách cho làn da nhé.
Giữ ẩm cho da nhờ vào uống nước mỗi ngày
Cây cối có nước sẽ tươi, làn da cũng vậy nè! Bổ sung đủ nước thì da sẽ như cây xanh được "ăn uống" đầy đủ ấy. Da nhờ đó sẽ khỏe mạnh và ngậm nước, ngăn ngừa khô ráp. Đặc biệt vào mùa đông, da sẽ mềm mướt không bị nứt nẻ khó chịu nữa đâu.
Uống nước đúng cách để có làn da luôn đàn hồi, căng bóng
Uống nước đúng cách thì da sẽ luôn khỏe và ẩm ướt. Nước thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bạn luôn. Nhờ đó da sẽ tươi trẻ và có độ đàn hồi cực đỉnh. Fun fact: collagen còn giúp vết thương lành nhanh hơn nữa nha!
Uống nước đúng cách giúp ngăn ngừa nếp nhăn
Chăm da bằng mỹ phẩm chỉ đẹp bên ngoài thôi. Bỏ qua "thần dược" sẵn có là nước thì phí lắm đó. Nước bảo vệ da từ bên trong siêu hiệu quả, là "kẻ thù" số một của nếp nhăn. Lão hóa ngược không khó nếu biết uống nước đúng cách nhé!
Môi xinh nhờ bổ sung nước mỗi ngày
Không chỉ da mặt đâu, uống đủ nước còn giúp môi căng bóng, mềm mại luôn. Lúc này nước đóng vai trò như "dưỡng ẩm" cho môi, ngăn khô môi và nứt nẻ khó coi.
Nước hỗ trợ bạn giải độc
Lối sống hiện đại bận rộn, ăn nhanh, hút thuốc, thức khuya... làm cơ thể tích tụ độc tố. Hãy uống nước khoa học để giải độc nhé. Độc tố sẽ được đào thải qua mồ hôi và nước tiểu. Muốn da đẹp thì cơ thể phải khỏe trước đã!
Các bệnh về da được đẩy lùi nhờ uống nước đúng cách
Theo nghiên cứu từ Đại học Missouri – Columbia, uống đủ nước giúp đẩy nhanh lưu thông máu đến da. Có khả năng làm đều màu da và ngăn chặn các bệnh như vẩy nến hay chàm nữa đó.
Uống đủ nước có thể làm giảm bọng mắt xấu xí?
Nhiều chị em hay tự ti vì bọng mắt to và thâm. Đa số tìm ngay đến mỹ phẩm, nhưng đó chưa đủ đâu. Chị em cần bổ sung thêm nước cho cơ thể nữa!
Muốn hiểu tại sao thì phải biết nguyên nhân trước. Thiếu nước lâu ngày khiến cơ thể rơi vào tình trạng phải trữ nước. Bọng mắt chính là do trữ nước gây ra đó. Trữ càng nhiều bọng mắt càng to. Giải pháp là bổ sung đủ nước thôi!
Uống nước đúng cách để cải thiện da mụn
Một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá ở tuổi dậy thì và trưởng thành là thiếu nước. Nước có khả năng thu nhỏ lỗ chân lông và đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Thấy chưa, chỉ một hành động nhỏ là uống nước đã mang lại lợi ích siêu to khổng lồ rồi!
Lý do khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước
Uống nước cũng cần khoa học và có thời gian biểu cụ thể. Nhiều người thắc mắc tại sao uống đến 2 lít nước rồi mà cơ thể vẫn thiếu nước. Câu trả lời là do hoạt động trong ngày của bạn như thế nào. Uống nước không phải cứ uống là đủ, cần chú ý sinh hoạt trong ngày gồm những gì để bổ sung thêm lượng nước cần thiết.
Uống không đủ nước
Mỗi cơ thể yêu cầu lượng nước khác nhau. Người 45kg với người 60kg cần lượng nước không giống nhau đâu nha.
Ngồi phòng máy lạnh trong thời gian dài
Không phải kể thì các bạn cũng biết đến nguyên nhân này rồi. Nếu làm việc hoặc ở trong phòng máy lạnh lâu, da sẽ phản ứng bằng cách khô hơn. Vì nguyên lý hoạt động của điều hòa là hút nước và độ ẩm trong không khí mà.
Tuổi đời
Rõ ràng là càng về già thì da càng yếu đi. Lớp collagen giảm nhanh hơn, quá trình tái tạo chậm dần. Khả năng giữ nước cho da không còn nhiều dẫn đến lão hóa.
Khí hậu và môi trường sống
Không khó để nhận ra khí hậu và môi trường ảnh hưởng rất lớn đến việc giữ gìn độ tươi trẻ cho da. Có thể thấy minh chứng rõ ở các nước như Hàn Quốc. Tại đây người dân dù già hay trẻ đều sở hữu da khỏe mạnh nhờ khí hậu ôn đới, mùa hè không khắc nghiệt như Việt Nam.
Cách sinh hoạt thiếu khoa học
Sự thật là giới trẻ ngày nay đang có lối sống rất thiếu lành mạnh. Thức khuya thường xuyên, uống nhiều rượu bia, cà phê và chất kích thích, lười uống nước khiến không chỉ da mà cơ thể luôn trong trạng thái thiếu sức sống.
Nhận biết làn da không đẹp do thiếu nước
Nước chiếm 65 – 70% trong cấu tạo của da. Trong đó khoảng 20 – 25% nằm ở phần biểu bì (phần da bên ngoài, trên bề mặt). Phần này đóng vai trò như chiếc khiên bảo vệ cho bên trong da khỏi nguy hại từ môi trường.
Khi da thiếu nước hoặc tổn thương thì phần biểu bì sẽ thể hiện ra rõ nhất. Một số dấu hiệu cảnh báo da đang cần bổ sung nước gấp:
• Lỗ chân lông to gây mất thẩm mỹ, bụi bẩn và vi khuẩn dễ xâm nhập
• Tiết nhiều dầu ở khu vực chữ T (mũi và trán); khu gò má khô da do thiếu nước
• Màu da loang lổ không đều, da luôn nhợt nhạt, thiếu sức sống
• Da bị sạm nám do bắt nắng
• Chạm vào da cảm thấy khô ráp
• Da bị bong tróc tại các vị trí như mũi, khóe môi
Bí kíp uống nước đúng cách để đẹp da
Không phải cứ uống nước là tốt đâu nha. Uống tràn lan sẽ gây phản ứng ngược, rất không tốt cho sức khỏe. Mình chia sẻ 3 bí kíp để uống nước chuẩn khoa học nhé!
Uống đúng và uống đủ
Như đã nói ở trên, tùy vào cân nặng mà mỗi cơ thể yêu cầu lượng nước khác nhau.
Không những thế, lượng nước nạp vào cơ thể một ngày còn phụ thuộc vào hoạt động trong ngày của bạn như thế nào. Người vận động cả ngày sẽ cần nhiều hơn dân văn phòng chỉ ngồi một chỗ.
Điều kiện bình thường: Không vận động mạnh, dân văn phòng, các bà nội trợ...
Lượng nước cần nạp = [Cân nặng của bạn (kg) * 1.1025]/33.8
Ví dụ: Nếu bạn nặng 45kg, thì một ngày cần uống 1,46 lít nước
Trong điều kiện vận động thể dục thể thao:
Lượng nước nạp thêm = [Số phút bạn tập / 30] * 12 / 33.8
Theo công thức này, ứng với mỗi 30 phút tập bạn cần bổ sung thêm 0.35 lít nước
Đối với phụ nữ mang thai, ngoài bổ sung lượng nước theo cân nặng, cần bổ sung thêm 0.7 – 0.9 lít nước tùy nhu cầu.
Thời tiết nắng nóng cũng yêu cầu nạp nước nhiều hơn bình thường, hãy uống thêm nếu thấy cần nhé!
Hãy kết hợp "ăn" nước cùng uống nước
Nếu cả ngày chỉ uống nước lọc thì quả thực nhàm chán quá. Hơn nữa hiệu quả sẽ lâu hơn. Thay vào đó nên kết hợp bổ sung các loại thực phẩm có chứa nước như hoa quả mọng, rau bù nước, các món canh hoặc súp...
Lưu ý: Không bổ sung nước bằng đồ có ga, rượu bia và chất kích thích nhé! Những thứ này chủ yếu là gây hại chứ không tốt cho sức khỏe đâu. Trừ trường hợp bất đắc dĩ phải dùng thì hãy uống bổ sung nước lọc thêm để cơ thể đào thải chất độc.
Xác định các thời điểm uống nước đúng cách để đẹp da
Uống nước đúng cách để có da đẹp là sắp xếp thời gian biểu chứ không phải uống bất chấp nha. Hãy chia việc uống nước ra thành nhiều giai đoạn:
Buổi sáng
Hãy bổ sung một ly nước ấm vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Việc này sẽ tốt cho dạ dày và giúp bữa trưa ngon miệng hơn đó.
Buổi trưa
Làm một ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ngon hơn. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Buổi chiều
Đây là khoảng thời gian bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Hãy bổ sung 1 ly nước mát, 1 ly trà hoặc loại đồ uống có khả năng bổ sung điện giải.
Buổi tối
Hãy uống nước trước bữa ăn và trước khi đi ngủ khoảng 1,5 – 2h đồng hồ. Bạn sẽ ăn ngon hơn và có giấc ngủ sâu hơn nha.
Uống nước từ máy lọc nước đạt chuẩn
Không phải nguồn nước nào cũng đem lại hiệu quả đâu nhé. Nếu nguồn nước gia đình bạn đang dùng không đảm bảo chất lượng sẽ gây tác dụng ngược, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Chính vì thế việc lựa chọn nước chuẩn rất quan trọng.
Hãy chắc chắn máy lọc nước của gia đình luôn được bảo dưỡng định kỳ để đảm bảo chất lượng nước khi dùng nhé!
Nguồn: tinhte.vn