Sau đây là những kinh nghiệm cực xịn của bác sĩ Cerney mà ông ấy mày mò được trong suốt 25 năm nghiên cứu Đông y tại Trung Quốc nha!
Mình xin giới thiệu vài phương pháp hay ho từ cuốn sách "Acupressure by acupressure" (tạm dịch là châm bằng cách day bấm huyệt) do nhà xuất bản New York phát hành năm 1982 nhé. Đây là những gì ông ấy tích góp được sau 25 năm cày cuốc nghiên cứu Đông y ở Trung Quốc đấy, nên tin tưởng được lắm luôn
Mỗi sáng thức dậy, trước khi bắt đầu ngày mới, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để check một số bộ phận quan trọng trong người. Phát hiện sớm các vấn đề (nếu có) và điều chỉnh kịp thời thì sẽ recover nhanh hơn nhiều đó!
Check tim nè
Ngửa bàn tay ra, ấn tìm vào kẽ xương giữa ngón tay thứ 4 và 5 (huyệt Thiếu phu). Huyệt này cho biết tình hình hoạt động của tim đấy. Hoặc nắm vào góc móng tay út, phía ngón áp út tức huyệt Thiếu xung, nếu huyệt này đau nghĩa là tim đang làm việc quá sức rồi. Nhớ kỹ nha, khi kích thích huyệt này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tim. Nắm 2 ngón tay vào huyệt này thật chặt, day mạnh và như lắc tay, có thể boost sức khỏe tăng lên đáng kể luôn!
Hoặc đặt ngón cái vào lòng bàn tay, chỗ khe xương ngón thứ 4 và 5 (Thiếu phủ). Ngón trỏ đặt ở phía đối diện (ở mu bàn tay - tức huyệt Trung chử). Xoa và bóp nhẹ nhàng, không chỉ trợ lực cho tim mà còn tăng buff sức khỏe cho cả cơ thể nữa nha!
Check phổi thôi
Ngửa bàn tay, dùng ngón tay ấn vào chỗ lõm đầu lằn chỉ cổ tay (dưới ngón cái) tức huyệt Thái uyên, đồng thời gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay trỏ chạm vào vùng thịt ở mô ngón cái (huyệt Ngư tế) để kiểm tra phổi. Day 2 huyệt này giúp lượng oxy trong phổi lưu thông qua đường kinh Phế mượt hơn đấy.
Check ruột già
Khép ngón tay cái vào sát ngón trỏ, chỗ cao nhất của thịt lồi lên là huyệt Hợp cốc, day và ấn vào huyệt này, nếu đau là ruột già đang không ổn rồi đó. Nên ăn nhẹ và dễ tiêu thôi nha. Trong khi đó thì ấn vào huyệt này cho đến khi cảm giác đau giảm hẳn. Huyệt đặc biệt này không chỉ giúp đào thải chất độc tụ ở ruột già mà còn trị mất ngủ nữa đấy. Mỗi tối nên xoa ấn huyệt này thì cảm giác mệt mỏi sẽ bay biến luôn
Check thận và sinh thực tuyến (sinh dục)
Để tăng lực hoạt động cho thận, bàng quang và sinh thực tuyến: Nắm chặt lấy gân gót chân và bấm mạnh (tương đương các huyệt Côn lôn, Bộc tham của kinh Bàng quang, Chiếu hải, Thái khê của kinh Thận), nếu ở đây mà thấy đau thì tương ứng với rối loạn ở thận, bàng quang, bộ phận sinh dục. Nhiều người thấy có cảm giác khoái cảm cao độ ở điểm này mà không rõ tại sao luôn á. Dùng lòng bàn tay cụp vào gót chân (phía lòng bàn chân) bóp mạnh và sâu vào. Nếu ở đây thấy đau là sinh thực tuyến đang yếu rồi. Ngược lại, ấn vào điểm này sẽ tăng cường lực cho sinh thực tuyến. Điểm này cũng giúp giảm đau lưng và làm cho đầu gối bớt cứng nữa đấy!
Check gan
Ấn sâu vào chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 (huyệt Thái xung), nếu thấy hơi khó chịu là gan đang hoạt động yếu rồi đó. Day mạnh để điều chỉnh nha.
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ đè vào gốc móng chân cái (cả 2 chân), day ấn khoảng 10 lần, để điều chỉnh đường kinh Can và Tỳ.
Kích thích lưng
Có thể nằm ngửa trên giường, hoặc ngồi dựa vào ghế rồi làm như sau nha: Nắm đấm bàn tay lại rồi đặt vào mấu đốt sống lưng, song song cột sống. Động tác này không chỉ làm giảm đau háng mà còn giúp giảm đau thần kinh tọa nữa.
Co chân lên, duỗi ra. Giơ tay lên khỏi đầu duỗi ra, khi làm động tác này thì nhớ thở sâu nhé. Với cách này sẽ cảm thấy một luồng ấm chạy khắp thân thể. Vùng đau sẽ biến mất, vùng háng đang chịu đau sẽ giảm bớt, cảm giác đau ở lưng, cột sống và vùng bụng trên, dưới sẽ được cải thiện. Dùng tay ấn vào các đốt sống sẽ giúp đào thải chất độc ở đây luôn.
Kích thích gan mật
Để bàn tay vào vùng sườn bên phải, vị trí của gan mật, cong tay bóp nhẹ, lần đầu tiên làm có hơi đau. Đau là dấu hiệu cho thấy có sự rối loạn bệnh lý ở gan. Sau vài lần kích thích, gan mạnh lên sẽ hết đau (đây là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang làm đúng rồi đấy). Lần lên đến giữa xương ức (chấn thuỷ) cong tay lại, nắm chặt rồi thả ra 3 lần để kích thích mật. Tác động này cũng đẩy bớt hơi xả ra khỏi ống dẫn mật cũng như tăng lực cho mật.
Chuyển sang phía đối diện vùng bụng, dưới sườn trái. Nắm vào nhả ra 3 lần một cách từ từ.
Cần nhớ là mỗi bộ phận ở bụng do thần kinh tuỷ sống điều khiển, nghĩa là cũng phải ấn vào những điểm điều khiển ở cột sống (dọc hai bên cột sống) nha!
Ví dụ: Khi mật bị tắc nghẽn sẽ có 1 điểm đau giữa vùng mật. Đây là huyệt phản ứng (a thị huyệt), cần xoa dịu huyệt này, ngoài ra còn phản ứng đau ở quãng ngay cột sống lưng thứ 5-9 (D5 - D9), có thể dùng 1 trái banh lông để lăn hoặc nhờ người khác ấn ngón tay cái vào khi bạn nằm sấp.
Chú ý: Lúc nào cũng phải nhẹ tay thôi nha. Nếu đau ở bất cứ huyệt nào, ấn nhẹ cho đến khi hết đau. Nếu vẫn còn đau không ngừng thì tạm dừng, để ngày khác làm tiếp.
Giữ cho tiêu hoá chuẩn chỉnh
Vì thức ăn là nguồn năng lượng cho cơ thể, nên việc tiêu hoá phải được duy trì tốt để bảo tồn những nguyên tố sống còn.
Cụp các ngón tay của cả 2 bàn tay lại dưới phía sườn bên phải ấn vào vùng này là huyệt Nhật nguyệt (kinh Đởm), Phúc ai (kinh Tỳ). Nắm chặt vào đếm đến 3, buông ra, thở mạnh, ấn vào lần nữa, đếm đến 3, làm 5 lần. Làm qua phía bụng bên phải, nơi huyệt Lương môn (kinh Vì - Rốn lên 4 thốn ra ngang 2 thốn). Rồi tới vùng chấn thuỷ, nơi huyệt Cưu vĩ và Cự khuyết (mạch Nhâm) cũng làm như vậy. Động tác này giúp tiêu hoá hoạt động tốt hơn, các tế bào được phục hồi, sức khỏe cải thiện đáng kể!
Kích thích rốn
Đặt ngón tay thứ 3 (ngón giữa) vào lỗ rốn, ấn sâu vào, ấn vào vùng thấy đau, xoa quanh rốn nhẹ nhàng đến những vùng xung quanh. Việc xoa quanh rốn giúp giảm đau và bớt mức độ mệt mỏi. Bây giờ đặt lòng bàn tay vào bụng, tay phải ở bụng phải, tay trái ở bụng trái lấy tay kéo và đẩy về phía cột sống làm 10 lần thật đều. Đẩy bụng dưới lên hướng sườn, làm nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, có thể cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng òng ọc là tốt rồi đấy. Dừng lại và nghỉ một chút rồi dậy uống một ly nước ấm nhé
10 phút để tăng sức max ping
Theo phương pháp của bác sĩ Cerney: Bất cứ lúc nào cơ thể cảm thấy kiệt sức, mất năng lượng, chỉ cần khoảng 10 phút áp dụng thủ pháp kích thích dưới đây, có thể khiến cuộc đời thay đổi hẳn luôn!
1. Kích thích đường kinh Tâm: nắm chặt ngón tay út và xoay qua xoay lại. Ngừng lại, kéo lên, cong về phía lòng bàn tay rồi xoay lại 1 lần nữa, làm vậy 5 giây. Bây giờ bóp mạnh đầu ngón tay giữa. Nắm chặt, thả ra, làm 3 lần, mỗi lần 3 giây.
2. Ấn vào khu 'tim' ở lòng bàn chân: Có một vùng phản xạ mạnh ở ngang dưới đầu xương ngón chân thứ 4, chân trái. Dùng huyệt này để tăng lực tối đa, nên làm vào buổi sáng khi vừa thức dậy nha.
3. Sờ vào những vùng căng cứng (đau) ở ngực trái: Đôi khi bên phải cũng có một ít, có thể có khối u nhỏ ở trong bắp thịt quanh tim, thường ở trên đường thẳng núm vú. Ấn và xoa cho đến khi chúng tan đi. Ở hố nách cánh tay trái dài xuống phía trong cũng làm vậy. Có thể làm cả cánh tay phải luôn. Áp dụng xoa ấn trên đường kinh Tâm, cứ làm cách quãng, dài xuống ngón tay út.
4. Đặt tay vào vùng chấn thuỷ ấn vào 3 giây, thả ra, thở mạnh, rồi lại ấn, thả ra... làm 5 lần.
Đứng dựa lưng vào cạnh khung cửa. Đặt những chỗ đau giữa thăn thịt giữa cột sống, ấn mạnh lưng và làm như vậy để kích thích thần kinh cột sống đối với tim. Đây là một cách tự động tạo nên tín hiệu truyền lên não, từ đó truyền xuống tim khiến tim hoạt động mạnh hơn.
Ở đáy sọ (chẩm) sẽ sờ thấy một điểm đau hoặc nhiều hơn, dài xuống cột sống. Ấn vào những huyệt này vì mỗi huyệt sẽ tăng buff năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Cuối cùng, tới vùng đáy sọ (huyệt Phong phủ), dùng ngón tay cái và ngón giữa ấn, xoa, bóp cho đến khi hết đau. Rồi chạy tay dài xuống 2 bên cột sống giúp bắp thịt giảm căng thẳng nha!
Nguồn: soha.vn