Hội chị em xứ Phù Tang lúc nào nhìn cũng glowing, trẻ trung như uống thuốc trường sinh, đặc biệt là làn da mịn màng trắng hồng chuẩn "mochi girl". Nếu đang thắc mắc tại sao họ giữ được visual "hack tuổi" như vậy thì phải học ngay những bí kíp ăn uống đơn giản mà "xịn xò" của người Nhật thôi!
Nhiều người nghĩ con gái Nhật Bản xinh đẹp và trẻ lâu là nhờ... gen trời cho. Nhưng thật ra, bí mật nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày của họ đấy! Dưới đây là 6 thói quen ăn uống "thần thánh" giúp trẻ lâu mà hội chị em Nhật áp dụng "cực căng" mà bạn không nên bỏ lỡ nha.
Ăn cá thường xuyên
Nếu bạn là team "anti cá" thì nên sửa ngay thói quen này để sở hữu làn da trẻ đẹp như người Nhật. Cá là món ăn "xịn sò" giàu dinh dưỡng nhờ chứa hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào - một loại axit giúp chống lại quá trình lão hóa cực đỉnh.
Các loại cá quen thuộc thường xuất hiện trong bữa cơm của người Nhật gồm có cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích... Việc bổ sung cá thường xuyên không chỉ giúp người Nhật kéo dài sự tươi trẻ mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư vú nữa đó.
Ăn rong biển mỗi ngày
Một trong những bí quyết ăn uống quan trọng giúp con gái Nhật luôn trẻ đẹp là chăm ăn rong biển. Do trong rong biển có chứa kali, vitamin C, canxi và beta carotene nên không chỉ đẩy lùi quá trình lão hóa mà còn cung cấp thêm máu và giúp xương luôn chắc khỏe. Do vậy, trong một bữa ăn điển hình của người Nhật sẽ thường có sự xuất hiện của rong biển.
Ăn nhiều rau củ
Không chỉ rong biển hay các loại cá, người Nhật còn chủ động ăn rất nhiều rau củ trong mỗi bữa cơm như cà rốt, cà tím, rau bina, củ cải trắng, nấm... Hầu hết, họ thường chế biến dưới dạng hấp hoặc luộc để hạn chế tích tụ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Không thể thiếu đậu nành
Đậu nành cũng được xem là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người Nhật. Họ cho rằng, đây là loại thực phẩm giúp cung cấp thêm một nguồn protein lành mạnh để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Hơn thế, đậu nành còn là loại thực phẩm tốt cho sự cân bằng kích thích tố trong cơ thể con gái. Do đó, đừng chần chừ mà bỏ qua một số loại thực phẩm từ đậu như đậu phụ, súp miso hoặc sữa đậu nành bạn nhé!
Uống trà xanh mỗi ngày
Đã từ lâu, văn hóa trà đạo của người Nhật luôn rất nho nhã, lịch sự và tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn trong mỗi chén trà. Trà xanh không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, thanh lọc, thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài, từ đó chống lại những tác nhân gây ung thư. Để duy trì vóc dáng thon gọn của mình, người Nhật cũng thường uống trà để tránh được bệnh tật và làm chậm lại quá trình lão hóa sớm.
Ăn chậm, nhai kỹ
Người Nhật luôn có một phong thái ăn uống rất ôn hòa, từ tốn. Điều này không chỉ giúp họ thưởng thức món ăn kỹ hơn mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, từ đó giảm bớt các hoạt động của dạ dày. Bên cạnh đó, việc ăn chậm cũng giúp người Nhật cân đối được lượng thức ăn mà họ tiêu thụ, đồng thời tránh ăn nhiều những món khác để hạn chế nguy cơ tăng cân.
Nguồn: kenh14.vn