Không cần phải bay tận Nhật Bản, chỉ cần "đu" theo vài tip nhỏ từ lối sống hàng ngày của người Nhật là bạn đã có thể upgrade sức khỏe lên level mới rồi đó!
Theo khảo sát từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chị em phụ nữ Nhật có tuổi thọ trung bình lên tới 87 tuổi luôn nha! Lý do họ sống lâu thế là nhờ giữ gìn lối sống healthy kết hợp với chế độ ăn uống cực kỳ khoa học, đủ dinh dưỡng mà lại không thừa thãi.
Vậy phải làm sao để sống lâu và khỏe mạnh như người Nhật? Dưới đây là những bí kíp xịn xò mà họ áp dụng mỗi ngày để giữ sức khỏe luôn ổn định nè!
Ăn rong biển như ăn cơm
Mỗi chén rong biển chứa từ 2-9gr protein, một số loại rong biển còn cung cấp kali nhiều hơn cả chuối nữa đó! Ngoài ra, rong biển còn là nguồn i-ốt tự nhiên cực tốt cho tuyến giáp. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard còn khẳng định rong biển có thể điều chỉnh nồng độ hormone estrogen và estradiol để giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
Mỗi năm, người Nhật tiêu thụ tới 100.000 tấn rong biển luôn á! Đặc biệt là dân đảo Okinawa ở phía Nam Nhật Bản – nơi có những người sống lâu nhất thế giới, họ ăn rong biển nhiều hơn bất kỳ nơi nào trên hành tinh này.
Đi hát karaoke thả ga
Theo một nghiên cứu năm 2009 trên gần 20.000 anh chàng, các nhà nghiên cứu tại trường Y khoa Đại học Ehime và Đại học Osaka phát hiện ra rằng việc ca hát giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giải tỏa stress cho hệ thần kinh. Đặc biệt, khi bạn hát còn có tiếng vỗ tay cổ vũ thì lại càng xả stress hiệu quả hơn nữa nha! Thế nên đừng ngại đi karaoke với hội bạn thân nhé!
Tắm nước nóng kiểu Nhật
"Xứ sở mặt trời mọc" nổi tiếng với những hồ onsen (nước nóng) giúp giải tỏa mọi phiền muộn và làm cơ thể sảng khoái hơn hẳn. Các nhà khoa học cũng khẳng định việc tắm nước nóng như người Nhật có thể chữa trị chứng thấp khớp, ngăn ngừa lão hóa da sớm và tránh làm tổn thương dây thần kinh trong cơ thể nữa đó!
Uống trà xanh mỗi ngày
Trà đạo là nét văn hóa truyền thống từ bao đời của người Nhật rồi. Loại trà được uống phổ biến nhất ở Nhật chính là trà xanh (matcha) nha! Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư, đồng thời còn tăng mức độ tập trung cao hơn nữa. Uống trà xanh vừa healthy vừa aesthetic, còn chần chờ gì nữa!
Ăn cá béo thường xuyên
Nhật Bản là nơi tiêu thụ rất nhiều loại cá béo trong mỗi bữa ăn như cá hồi, cá ngừ... Chế độ ăn nhiều cá có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch lên tới 36% luôn á! Đáng ngạc nhiên là những người lớn tuổi có lượng axit béo Omega 3 cao (do ăn cá béo thường xuyên) lại có tuổi thọ cao hơn 2,2 năm so với những người có mức Omega 3 thấp hơn. Ngoài ra, ăn nhiều cá béo còn giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa viêm nhiễm hay ung thư nữa đó!
Vì vậy, các nhà khoa học khuyên nên ăn 2 phần cá béo mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Sống gần gũi với thiên nhiên
Hầu hết các quần đảo tại Nhật Bản đều được bao phủ bởi rất nhiều cây xanh. Vì vậy không có gì lạ khi người Nhật thích sống giữa môi trường xanh mát như vậy!
Việc sống hòa mình với thiên nhiên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cung cấp vitamin D. Nếu cơ thể thiếu vitamin D thì bạn có nguy cơ mắc ung thư, viêm khớp và rối loạn tự miễn dịch cao hơn đó nha!
Nguồn: Huffingtonpost
Nguồn: kenh14.vn