GauDev3927
New member
Muốn sống lâu không cần phải nhồi nhét thực phẩm chức năng đắt xắt ra miếng hay tập gym điên cuồng đâu nha! Bí quyết thật sự chỉ là giữ cho mình một trạng thái tâm lý ổn định thôi, ez game lắm
Ông Chu (Trung Quốc) năm nay 70 tuổi rồi nhé. Hoạt động yêu thích hằng ngày của ông là ngồi chillin' trên ghế bập bênh trong vườn, ngắm cánh đồng hoa cải vàng rực trên sườn đồi xa xa. Càng về già, ông càng thấm thía: "Nếu muốn sống lâu và khỏe, bạn cần điều chỉnh tâm lý và giữ thái độ tích cực".
Hồi xưa, ông Chu cũng là team lo lắng chính hiệu đó - lo sức khỏe bản thân, lo người thân, lo con cái, lo cuộc sống... lo hết mọi thứ luôn á Nhưng giờ thì khác, thay vì ôm đống lo toan đó, ông đã học cách thả lỏng, chấp nhận những gì cuộc sống sắp đặt và đối mặt với những biến đổi của cơ thể mình một cách bình tâm hơn.
Ông Chu còn kể về anh chàng Trương Sang ở làng quê hẻo lánh kia. Ngày nào cũng cày cuốc 12 tiếng đồng hồ liền tù tì, không có thời gian tự chăm sóc bản thân, thậm chí còn không có thời gian nấu nướng đàng hoàng nữa.
Lúc ăn, Trương Sang ăn vội vcl, miếng to nhai qua loa rồi nuốt chửng luôn. Và đó cũng là lý do sau nhiều năm, cơ thể anh quá tải và ốm đau liên miên. Cuối cùng, Trương Sang phải đối diện với thực tế và dần hiểu được việc điều chỉnh sức khỏe lẫn tâm lý quan trọng thế nào.
Khi bước sang tuổi trung niên, chúng ta dễ bị stress và trầm cảm vì áp lực từ công việc, cuộc sống và gia đình. Vì vậy, việc điều chỉnh suy nghĩ và giữ trạng thái tích cực chính là chìa khóa vàng cho một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ nha!
Để có tâm lý tốt thì cần tập thể dục hợp lý - đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất đó.
Khác với việc tập luyện hardcore của hội trẻ trâu, người trung niên và cao tuổi cần duy trì chế độ nhẹ nhàng phù hợp với tuổi tác và thể trạng. Ví dụ như đi bộ, thái cực quyền hay yoga đều ổn áp lắm. Những bài tập này không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp tâm trí thư giãn nữa
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đó. Khi cơ thể người cao tuổi đang dần suy giảm, cần chú ý hơn đến chất lượng dinh dưỡng nha. Cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ví dụ như rau xanh và trái cây tươi. Ngoài ra, nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, kiểm soát lượng muối và dầu mỡ cũng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt đó!
Chăm sóc bản thân tốt chính là yếu tố quan trọng nhất để sống lâu và khỏe mạnh nha mọi người. Khi bước vào tuổi xế chiều, các chức năng cơ thể không còn như xưa nữa rồi. Vì thế cần chú ý nhiều hơn đến tình trạng thể chất của mình.
Nguồn: soha.vn