Thật ra, muốn sống lâu không phải chuyện "huyền thoại" đâu nha! Ngoài việc "ăn may" gen tốt từ bố mẹ, tuổi thọ còn phụ thuộc cực kỳ nhiều vào cách bạn ăn uống và sống hàng ngày đó. Chỉ cần có lifestyle healthy, sống lâu là chuyện "tự nhiên như ăn kẹo" thôi
Bây giờ đời sống của mình ngày càng lên đời, nhiều người không chỉ lo chuyện ăn no mặc ấm nữa mà còn muốn sống lâu, sống khỏe nữa chứ! Nói thật là ai mà chẳng muốn được tận hưởng những điều tuyệt vời của cuộc đời này lâu hơn xíu, đúng không?
Nếu bạn làm được 4 việc này, sống thọ không còn là "mission impossible" nữa đâu!
**1. Giữ tâm trạng chill chill, vui vẻ là chính **
Tâm trạng ảnh hưởng siêu to khổng lồ đến sức khỏe nha các bạn! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người sống thọ thường là những người tính cách chill, dễ gần, không drama, biết đủ với hiện tại, và luôn nhìn mọi thứ theo hướng tích cực.
Tuy nhiên, cuộc sống giờ "chạy deadline" liên tục, áp lực tăng vọt, những thứ này vô hình chung khiến con người stress, lo âu. Tinh thần không ổn sẽ làm rối loạn nội tiết, từ đó làm suy giảm miễn dịch luôn á!
Trong Đông Y cũng có câu "bách bệnh từ khí mà ra", nên có thể thấy mood không ổn ảnh hưởng siêu lớn đến sức khỏe. Vì vậy, dù áp lực có "đè nát vai" đến đâu, mọi người cũng nên học cách điều chỉnh tâm trạng và xả stress để có cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!
**2. Vận động đều đặn, đừng "lười như sên"
**
Sự sống nằm ở sự vận động, luyện tập đúng liều có lợi cực kỳ cho sức khỏe đó! Nhưng mấy năm gần đây, với lifestyle thay đổi, thói quen ngồi một chỗ, lười nhác ngày càng phổ biến. Lười vận động trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chuyển hóa, gây béo phì và nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm khác nữa.
Nếu bạn kiên trì tập luyện các bài phù hợp với cơ thể mình, điều này sẽ giúp cải thiện chức năng từng cơ quan và duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp đốt calo, giữ cân nặng chuẩn và tăng miễn dịch. Từ đó có được sức khỏe "max ping", giúp kéo dài tuổi thọ nha!
**3. Ngủ đủ giấc, đừng "cày cuốc" thâu đêm **
Hiện nay đa số dân công sở đều phải thức đêm làm việc, trong đó có cả hội con trẻ, thời gian ngủ của nhóm này đều không đảm bảo chuẩn. Theo nghiên cứu y khoa gần đây nhất, cứ ngủ ít đi 2 giờ sẽ làm tỉ lệ tử vong tăng thêm 20% luôn á, có thể thấy thiếu ngủ thực sự rất "nguy hiểm chết người" đó! Ngược lại, ngủ đủ giấc sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Vì vậy, muốn khỏe mạnh, trước tiên phải ngủ đủ giấc đã nhé!
**4. Ăn uống healthy, đừng "flex" món ăn vặt **
Chế độ ăn uống lành mạnh có vai trò "cực đỉnh" đối với cơ thể. Nhiều người không kiểm soát được việc ăn uống, thường hay ăn quá no hoặc ăn không đúng giờ hoặc toàn ăn đồ nhiều calo, nhiều béo và nhiều muối. Những thói quen ăn uống này sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, cao huyết áp.
Muốn có cơ thể khỏe mạnh, trong chế độ ăn nên tránh xa những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối, nên ăn những đồ ăn thanh đạm, lành mạnh nha!
Tóm lại, muốn khỏe mạnh, muốn sống lâu không khó đâu! Chỉ cần bắt đầu từ những thói quen trong cuộc sống: ăn uống, vận động, tinh thần là có thể tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ rồi.
Ngoài ra, việc đi khám sức khỏe định kỳ sẽ kịp thời phát hiện và chữa trị những vấn đề sức khỏe nếu có, tránh để tình trạng bệnh "leo thang" xấu đi, gây nguy hiểm cho cơ thể nha các bạn!
Theo Aboluowang
Nguồn: kenh14.vn