Beo2k74960
New member
Người Nhật xếp hạng 2 thế giới về độ sống thọ, chỉ thua mỗi Monaco thôi nha! Và đằng sau thành tích xịn sò này là những bí quyết đơn giản đến không ngờ đấy
Theo nghiên cứu của CIA Hoa Kỳ năm 2017, Nhật Bản chính là xứ sở có dân số sống thọ top đầu thế giới - đứng thứ 2 ngay sau Monaco.
Tuổi thọ trung bình của người Nhật là 85,3 tuổi luôn nha các bạn ơi! Còn người Mỹ thì chỉ khoảng 80 tuổi thôi.
Nhưng mà điều gì đã giúp họ sống lâu đến vậy? Hoá ra là những tips siêu đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng được, không cần phải sang Nhật đâu nha!
1. Chế độ ăn healthy và balance chuẩn không cần chỉnh
Phải công nhận là đồ ăn truyền thống Nhật thực sự quá là lành mạnh và cân bằng!
Menu hàng ngày của người Nhật toàn ngũ cốc, rau củ quả đầy đủ chất. Họ cũng không ăn nhiều thịt đỏ như người Mỹ hay Tây Âu đâu nha.
Thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu...) vốn chứa nhiều cholesterol hơn cá, ăn nhiều quá dễ bị bệnh tim, thậm chí đột quỵ luôn á.
Chưa hết, người Nhật cũng ít ăn sản phẩm từ sữa (bơ, phô mai...) - những thứ chứa nhiều chất béo bão hoà và làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường hoặc Alzheimer nữa.
Khẩu phần ăn của họ cũng nhỏ hơn, và họ có thói quen uống trà xanh (chứa nhiều chất chống oxy hoá) thay vì cafe nữa nè!
2. Sống chung nhiều thế hệ và dành thời gian chất lượng cho gia đình
Một trong những truyền thống đẹp của người Nhật (và nhiều nước châu Á khác) là chăm sóc người già, đồng thời support công việc của nhau trong gia đình.
Các hộ gia đình Nhật Bản thường có nhiều thế hệ sống chung, nên sự hỗ trợ lẫn nhau là chuyện bình thường. Điều này mang lại lợi ích tinh thần cực lớn cho người già, giúp họ vui vẻ hơn và tận hưởng thời gian sum vầy cùng con cháu.
3. Phương châm sống Ikigai: Lý do để mỗi sáng thức dậy đều có động lực
Ikigai là từ tiếng Nhật, dịch ra nghĩa đen là "lý do để tồn tại". Đây là khái niệm chỉ mục đích sống của mỗi người ở Nhật, và giờ đang được cả thế giới học theo luôn á!
Theo Michiko Kumano - chuyên gia tâm lý người Nhật, ikigai nghĩa là cống hiến hết mình để tận hưởng cuộc sống, và cảm thấy viên mãn mỗi ngày thức dậy.
Một nghiên cứu từ ĐH Tohoku còn cho thấy, những người biết và thực hành ikigai có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp hơn, và sống lâu hơn nữa nha!
4. Người Nhật tạo nên cuộc cách mạng về sự sạch sẽ
Cả thế giới đã từng phải trầm trồ khi xem những clip học sinh Nhật Bản cùng nhau dọn dẹp trường học - cũng là một trong những lý do đưa xứ sở hoa anh đào vào top các quốc gia sạch sẽ nhất thế giới luôn.
Và không cần bàn cãi gì nữa, sạch sẽ chính là nền tảng cho sức khoẻ tốt mà!
5. Hara hachi bu - bí kíp không ăn quá no
"Hara hachi bu" có nghĩa là "chỉ ăn no đến khoảng 8 (trên 10) phần". Đây là tư tưởng ngăn mình ăn quá nhiều, chỉ nạp đến 80% sức chứa của dạ dày thôi nha.
Các chuyên gia cho biết tư tưởng này hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là người già, do hạn chế được lượng năng lượng nạp vào cơ thể.
6. Người Nhật mê đi bộ vô cùng
Không chỉ ăn uống healthy, thói quen của người Nhật còn là đứng và đi bộ rất nhiều - kể cả người già vẫn chăm vận động nha!
Thực tế thì người Nhật siêu chăm chỉ đi bộ, đạp xe, và thích sử dụng phương tiện công cộng (tàu điện, xe bus) hơn là đi ô tô riêng.
Nguồn: soha.vn