Thói quen này được xem như "liều thuốc trường thọ" miễn phí ai cũng có thể áp dụng hàng ngày nha các bạn ơi!
Công nương Yuriko, thành viên già nhất của hoàng gia Nhật Bản vừa "quẩy" sinh nhật 100 tuổi vào đầu tháng 6 vừa rồi đó. "Hôm nay, tớ đã 100 tuổi rồi, sau hơn 80 năm gia nhập hoàng gia từ lúc 18 tuổi. Tớ muốn tiếp tục dành thời gian cầu nguyện cho hạnh phúc của mọi người", công nương chia sẻ trong tuyên bố được Cơ quan Nội chính Hoàng gia đưa ra.
Sinh năm 1923, bà là con gái thứ 2 của Tử tước Masanari Takagi. Bà kết hôn với Hoàng tử Mikasa năm 1941 và có 3 trai 2 gái. Ba người con trai đã mất rồi Hiện tại bà có 9 cháu và 8 chắt nè! "Tớ mong được nhìn các cháu chắt lớn lên", bà tâm sự.
Theo Japantimes, công nương là người thứ 2 sống thọ 100 tuổi trong số các thành viên hoàng tộc sinh ra trong và sau thời Minh Trị (1868-1912). Người đầu tiên chính là chồng quá cố của bà, Hoàng tử Mikasa - người đã qua đời năm 2016 ở tuổi 100.
Công nương Yuriko sống chill lắm nha! Bà ở tại ngôi nhà xinh xắn ở Điền trang Akasaka, Tokyo. Khi thời tiết đẹp, bà ra vườn hóng mát, tắm nắng và đi dạo. Ngoài ra, bà còn đọc sách báo, tạp chí để mở mang đầu óc. Bà còn thích xem bóng chày, bản tin hàng ngày và một số chương trình TV khác nữa.
Theo Japantimes, bí kíp sống lâu của bà Yuriko chính là tập thể dục khoảng 15 phút mỗi sáng đó các fen! Thực tế, các nghiên cứu khoa học từ lâu đã chứng minh rằng tập thể dục có thể kéo dài tuổi thọ của bạn đấy. Vì nó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.
Các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan đã thực hiện nghiên cứu kéo dài từ năm 1988 đến năm 2018 với hơn 116.000 tình nguyện viên tuổi trưởng thành. Trong 30 năm, họ được theo dõi lịch trình sinh hoạt và phải gửi báo cáo chi tiết về hoạt động thể chất, thời gian giải trí của bản thân.
Các nhà khoa học phát hiện những người thường xuyên tham gia thể dục thể thao có tỷ lệ tử vong vì tất cả các nguyên nhân thấp hơn từ 21%-23% luôn! Điều này cho thấy tập thể dục là "liều thuốc trường thọ" miễn phí 100% đối với tất cả mọi người nha
Lưu ý khi tập thể dục vào mùa hè
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe là vậy, nhưng để việc luyện tập vào mùa hè đạt hiệu quả tốt nhất, Carol Ewing Garber, giáo sư khoa học vận động tại Đại học Columbia và tiến sĩ Matt Leonard, bác sĩ cấp cứu tại Bệnh viện Suburban, Trường Y khoa Johns Hopkins (Mỹ) đã chỉ ra một số lưu ý để bảo vệ cơ thể bạn nè:
Không ăn sát giờ tập
Cơ thể cần năng lượng để vận động, nhưng nếu có kế hoạch luyện tập, bạn nên ăn nhẹ trước giờ tập khoảng 1 tiếng đồng hồ nhé.
GS Garber giải thích: "Quá trình tiêu hóa thức ăn tạo ra nhiệt. Trong khi đó, tập luyện cũng khiến cơ thể nóng hơn".
Cũng theo bà ấy, nếu bạn ăn một bữa nhiều năng lượng, như bánh mì kẹp pho mát chẳng hạn, bạn cần nghỉ ngơi 2 giờ trước khi tập thể dục ngoài trời nóng bức. Bữa ăn giàu chất béo và protein còn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nữa đó!
Chọn trang phục phù hợp
Khi tập thể dục trong thời tiết nóng, việc lựa chọn outfit rất quan trọng luôn! Tốt nhất là bạn nên mặc quần áo sáng màu, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Những đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm hoặc đệm bảo vệ xương khớp cũng có thể giữ nhiệt và làm tăng nhiệt độ cơ thể đấy.
Bổ sung nước
Trong thời tiết nắng nóng, việc quan trọng nhất chính là bổ sung đủ nước cho cơ thể nha! Ngoài việc uống nước, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, bưởi, súp lơ xanh, cà chua,...
Nếu bị đổ nhiều mồ hôi hoặc thời gian tập kéo dài hơn 60 phút, bạn có thể chọn đồ uống thể thao để bù nước hiệu quả hơn nhé!
Nguồn: kenh14.vn