Muốn sống thọ và khỏe mạnh? Thì học luôn những thói quen xịn xò này để nâng cao sức khỏe mỗi ngày nhé!
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ của mình thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, môi trường, sức khỏe, chế độ ăn uống và gen di truyền. Và sau khi quan sát kỹ càng, các chuyên gia phát hiện ra một điểm chung cực thú vị: những cụ trăm tuổi đều có thói quen thường xuyên "chạm" vào 3 vùng trên cơ thể. Nghe có vẻ đơn giản nhưng lợi ích thì cực kỳ "xịn sò" mà ít ai để ý đâu nha!
1. Massage đầu - "Bí kíp" giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn
Đầu là bộ phận siêu quan trọng của cơ thể, nơi tập hợp nhiều dây thần kinh và huyệt đạo. Vì vậy, việc xoa đầu thường xuyên có thể mang lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe đó!
Không chỉ giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn, massage nhẹ nhàng da đầu còn giúp kích thích các mạch máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Từ đó có tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ cổ, đồng thời giúp giải phóng căng thẳng, xoa dịu những cơn đau do chứng đau nửa đầu tạo ra. Theo Hiệp hội Trị liệu massage Hoa Kỳ, massage da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần số cơn đau đầu do căng thẳng gây ra luôn nha!
Tuy không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn việc kéo dài tuổi thọ, nhưng việc massage da đầu cũng sẽ góp một phần trong quá trình "anti-aging" của cơ thể đấy. Thói quen này còn có thể giúp khai thông các huyệt đạo - những điểm được kết nối chặt chẽ với các cơ quan khác nhau của cơ thể. Khi tác động lực lên những vùng này sẽ giúp thông kinh hoạt lạc, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị những bệnh thường gặp như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên... Nghe xịn chưa?
2. Xoa bụng - "Thuốc tiên" cho hệ tiêu hóa
Bụng là nơi có các cơ quan quan trọng của cơ thể, bao gồm dạ dày, ruột, gan, lá lách... Tương tự như việc massage đầu, việc massage bụng thường xuyên cũng có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe nha!
Thói quen massage theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, điều này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Việc xoa bụng sẽ giúp tạo áp lực lên khoang bụng, kích thích thần kinh của ruột già và ruột non, giúp tăng nhu động đường tiêu hóa, bài tiết chất cặn bã và giúp bạn đi đại tiện tốt hơn ngay buổi sáng. Nếu bạn thường xuyên bị chứng chướng bụng, đầy hơi thì hành động này được coi là "thuốc tiên" trị bệnh luôn á!
Đặc biệt, thói quen xoa bụng mỗi sáng cũng giúp bạn có một trạng thái tinh thần tốt hơn để khởi đầu một ngày mới. Công dụng này là do xoa bụng cũng có thể kích thích các huyệt đạo tương ứng, từ đó giúp giải tỏa gan khí. Gan khí ngưng trệ, khí huyết kém lưu thông cũng sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của con người như trầm cảm, cáu gắt... tình trạng này nếu xảy ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của bạn đấy!
3. Massage chân - Kích hoạt "năng lượng" cho cả cơ thể
Thường xuyên massage bàn chân có thể kích thích các mạch máu ở bàn chân, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa các vấn đề như lạnh chân hay tê chân. Chân cũng là vùng chứa các huyệt đạo và vùng phản xạ có mối liên hệ chặt chẽ với các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Bằng cách xoa bóp các huyệt đạo và vùng phản xạ này, các chức năng của cơ thể có thể được điều chỉnh và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau trong cơ thể nữa!
Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Đại học Y khoa, Nha khoa và Dược phẩm thuộc Đại học Okayama, Nhật Bản, còn cho thấy rằng việc massage chân có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và huyết áp của bạn. Thói quen này sẽ giúp làm tăng nhiệt độ da, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân và toàn thân. Bên cạnh đó, việc này cũng giúp tăng cường khí huyết, cải thiện chức năng của tim. Nhiệt độ cơ thể có quan hệ mật thiết với tuần hoàn máu, khi nhiệt độ cơ thể thấp, tuần hoàn máu cũng thấp. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, tuần hoàn máu cũng mạnh mẽ hơn. Vì vậy, nếu muốn sống khỏe, sống thọ hơn mỗi ngày thì đừng bỏ quên thói quen này nhé!
Nguồn: soha.vn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ của mình thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, môi trường, sức khỏe, chế độ ăn uống và gen di truyền. Và sau khi quan sát kỹ càng, các chuyên gia phát hiện ra một điểm chung cực thú vị: những cụ trăm tuổi đều có thói quen thường xuyên "chạm" vào 3 vùng trên cơ thể. Nghe có vẻ đơn giản nhưng lợi ích thì cực kỳ "xịn sò" mà ít ai để ý đâu nha!
1. Massage đầu - "Bí kíp" giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn
Đầu là bộ phận siêu quan trọng của cơ thể, nơi tập hợp nhiều dây thần kinh và huyệt đạo. Vì vậy, việc xoa đầu thường xuyên có thể mang lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe đó!
Không chỉ giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn, massage nhẹ nhàng da đầu còn giúp kích thích các mạch máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Từ đó có tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ cổ, đồng thời giúp giải phóng căng thẳng, xoa dịu những cơn đau do chứng đau nửa đầu tạo ra. Theo Hiệp hội Trị liệu massage Hoa Kỳ, massage da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần số cơn đau đầu do căng thẳng gây ra luôn nha!
Tuy không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn việc kéo dài tuổi thọ, nhưng việc massage da đầu cũng sẽ góp một phần trong quá trình "anti-aging" của cơ thể đấy. Thói quen này còn có thể giúp khai thông các huyệt đạo - những điểm được kết nối chặt chẽ với các cơ quan khác nhau của cơ thể. Khi tác động lực lên những vùng này sẽ giúp thông kinh hoạt lạc, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị những bệnh thường gặp như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên... Nghe xịn chưa?
2. Xoa bụng - "Thuốc tiên" cho hệ tiêu hóa
Bụng là nơi có các cơ quan quan trọng của cơ thể, bao gồm dạ dày, ruột, gan, lá lách... Tương tự như việc massage đầu, việc massage bụng thường xuyên cũng có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe nha!
Thói quen massage theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, điều này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Việc xoa bụng sẽ giúp tạo áp lực lên khoang bụng, kích thích thần kinh của ruột già và ruột non, giúp tăng nhu động đường tiêu hóa, bài tiết chất cặn bã và giúp bạn đi đại tiện tốt hơn ngay buổi sáng. Nếu bạn thường xuyên bị chứng chướng bụng, đầy hơi thì hành động này được coi là "thuốc tiên" trị bệnh luôn á!
Đặc biệt, thói quen xoa bụng mỗi sáng cũng giúp bạn có một trạng thái tinh thần tốt hơn để khởi đầu một ngày mới. Công dụng này là do xoa bụng cũng có thể kích thích các huyệt đạo tương ứng, từ đó giúp giải tỏa gan khí. Gan khí ngưng trệ, khí huyết kém lưu thông cũng sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của con người như trầm cảm, cáu gắt... tình trạng này nếu xảy ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của bạn đấy!
3. Massage chân - Kích hoạt "năng lượng" cho cả cơ thể
Thường xuyên massage bàn chân có thể kích thích các mạch máu ở bàn chân, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa các vấn đề như lạnh chân hay tê chân. Chân cũng là vùng chứa các huyệt đạo và vùng phản xạ có mối liên hệ chặt chẽ với các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Bằng cách xoa bóp các huyệt đạo và vùng phản xạ này, các chức năng của cơ thể có thể được điều chỉnh và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau trong cơ thể nữa!
Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Đại học Y khoa, Nha khoa và Dược phẩm thuộc Đại học Okayama, Nhật Bản, còn cho thấy rằng việc massage chân có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và huyết áp của bạn. Thói quen này sẽ giúp làm tăng nhiệt độ da, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân và toàn thân. Bên cạnh đó, việc này cũng giúp tăng cường khí huyết, cải thiện chức năng của tim. Nhiệt độ cơ thể có quan hệ mật thiết với tuần hoàn máu, khi nhiệt độ cơ thể thấp, tuần hoàn máu cũng thấp. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, tuần hoàn máu cũng mạnh mẽ hơn. Vì vậy, nếu muốn sống khỏe, sống thọ hơn mỗi ngày thì đừng bỏ quên thói quen này nhé!
Nguồn: soha.vn