Chỉ cần 5 thói quen đơn giản mà cụ ông này vẫn sống khỏe 101 tuổi, ít tập gym vẫn "trâu" vô cùng!
Viện sĩ Dương Chấn Ninh sinh năm 1922, là nhà khoa học Trung Quốc đoạt giải Nobel Vật lý của Viện Hàn lâm Khoa học Hoàng gia Thụy Điển. Dù đã 101 tuổi rồi nhưng nhìn cụ vẫn tràn đầy năng lượng và tráng kiện ơi là tráng kiện Dưới đây là 5 bí kíp nhỏ nhưng có võ giúp cụ kéo dài tuổi thọ, ai cũng áp dụng được luôn nha:
1. Có bệnh thì đi khám ngay, đừng "ngại bác sĩ"
Viện sĩ Dương Chấn Ninh cho rằng, khi có triệu chứng gì đó thì nên đi khám luôn và uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Khi mình có bệnh thì phải tin vào khoa học, tích cực điều trị chứ đừng có mà trì hoãn. Vì để bệnh nặng lên thì sức khỏe càng yếu đi, tốn tiền mà chưa chắc đã khỏi được Vì vậy, cố gắng điều trị ngay từ giai đoạn đầu của bệnh mới là điều quan trọng nhất nè!
Chia sẻ trong một lần phỏng vấn, cụ từng nói rằng cụ sẽ không bao giờ uống thuốc bừa bãi, ngay cả khi bị bệnh. Tất nhiên, cụ cũng sẽ uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ thôi nha.
Cụ cũng đã từng trải qua ca phẫu thuật đặt stent tim khi ngoài 70 tuổi rồi. Đến giờ, cụ đã hơn 100 tuổi luôn ấy Điều này cũng liên quan đến việc cụ thường xuyên kiểm tra sức khỏe và làm theo lời khuyên của bác sĩ nên trình trạng sức khỏe ngày càng good hơn.
2. Đọc sách để "chill" và giữ tâm an lạc
Viện sĩ 101 tuổi cho rằng thói quen đọc sách khi rảnh rỗi rất có lợi cho sức khỏe đó nha. Thói quen này không chỉ nâng cao kiến thức mà còn giúp phòng chống bệnh tật cực hiệu quả luôn. Khi đọc sách, điều quan trọng nhất là tĩnh tâm, đó cũng là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe.
Sự bình yên trong tâm hồn khi đọc sách cũng là một cách giúp kéo dài tuổi thọ nè Tâm lý không nên quá hype, không nên có quá nhiều cảm xúc bất ổn, tránh ảnh hưởng đến cơ thể. Vì vậy cần chú ý đến việc thư giãn. Và đọc sách chính là một trong những cách hiệu quả nhất để cân bằng cảm xúc đó!
3. Say no với rượu bia, ăn uống khoa học
Bí quyết giữ gìn sức khỏe của cụ Dương thực ra rất đơn giản. Thứ nhất, cụ bỏ thuốc lá và bia rượu để giảm tổn thương cho các cơ quan trong cơ thể. Thứ hai, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và bổ sung dinh dưỡng kịp thời.
Cụ Dương có thói quen nhai chậm mỗi khi ăn. Thói quen nhai chậm giúp dạ dày có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, chức năng của dạ dày cũng khỏe mạnh hơn hẳn. Bên cạnh đó, trong khi ăn, cụ cũng nếm kỹ mùi vị của từng món ăn và biết ơn mỗi bữa ăn ngon do gia đình chuẩn bị Ngoài những thực phẩm chủ yếu chứa carbohydrate, cụ còn ăn những thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ nữa.
4. Phơi nắng đúng cách - "tắm" vitamin D miễn phí
Theo cụ Dương, phơi nắng đúng cách giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D, canxi cho cơ thể. Vitamin D là chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, từ đó giúp xương khỏe hơn, việc vận động ở người già cũng dễ dàng hơn hẳn. Đồng thời, phơi nắng cũng giúp cải thiện mood và giấc ngủ nữa đó Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải cũng có thể làm giảm bớt nhiều vấn đề về tinh thần như rối loạn cảm xúc theo mùa và trầm cảm nha.
5. Động não nhiều - phòng ngừa mất trí nhớ
Bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già, là một trong những bệnh tuổi già phổ biến nhất. Do đó, việc ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Muốn phòng ngừa chứng bệnh này thì người già cần phải tư duy và suy nghĩ nhiều hơn nha!
Việc sử dụng nhiều bộ não hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy cảm của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn được. Ở tuổi 101, cụ Dương Chấn Ninh ít khi nghỉ ngơi mà vẫn tham gia vào công tác giáo dục và nghiên cứu vật lý. Đây cũng chính là bí kíp giúp cụ khỏe mạnh, minh mẫn và sống thọ hơn nè
Nguồn: soha.vn