Nhiều nghiên cứu quốc tế đã chứng minh, thường xuyên áp dụng những "thuốc" này, bạn sẽ có body khoẻ re, da dẻ căng bóng, trí tuệ minh mẫn mà chẳng tốn xu nào luôn nha! 
Ai mà chẳng muốn có một body khoẻ mạnh phải không nào? Đặc biệt là những bạn đã hoặc đang phải "chiến đấu" với bệnh tật, lại càng mong mỏi điều này hơn ai hết.
Nhưng thay vì đợi đến khi ốm rồi mới "cầu trời, cầu Phật" tìm thuốc thần thánh thì đã muộn rồi bae ơi! Từ bây giờ, hãy cùng mình note lại những kiến thức cơ bản này để giữ gìn sức khoẻ trước khi quá muộn nhé!
"Thuốc" chống ung thư xịn nhất: Đi bộ 
Các tổ chức nghiên cứu ở Anh quốc đã khẳng định rằng, đi bộ chính là liều thuốc đặc biệt để phòng ngừa ung thư đó nha!
Nhưng mà vấn đề là phải đi thế nào mới đúng chuẩn. Chứ đi bộ kiểu đi từ phòng khách ra bếp lấy nước thì dù có tích luỹ hàng vạn bước cũng không hiệu quả gì đâu các bạn ơi
Muốn đạt mục tiêu chống ung thư, mỗi người cần kiên trì đi bộ khoảng 6000 bước mỗi ngày nha.
Lượng vận động này sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tụy tiền liệt, ung thư ruột và nhiều bệnh khác luôn!
"Thuốc" trường sinh hiệu quả nhất: Nụ cười
Sống lâu là mục tiêu mà ai cũng muốn, từ xưa đến giờ vẫn vậy. Dù là nghìn năm trước hay bây giờ, ai chả muốn sống thật lâu để tận hưởng cuộc đời phải không?
Nhưng bạn có biết không, dù có uống bao nhiêu thuốc bổ đi nữa, cũng không bằng việc sống vui vẻ, tích cực đâu nha!
Người xưa có câu: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". All các phương pháp chữa bệnh đôi khi lại không tốt bằng một hành động siêu đơn giản: Cười thật tươi và sống tích cực
Nhiều tạp chí nước ngoài đã chứng minh, nụ cười thực sự có lợi cực kỳ cho sức khoẻ. Tiếng cười như một bài aerobic vậy, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhịp tim đều đặn, cung cấp đủ oxy cho não bộ.
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người hay vui vẻ, hài hước thường có hệ miễn dịch khoẻ hơn những người hay tiêu cực, nguy cơ nhồi máu cơ tim của họ cũng giảm tới 40% luôn á!
"Thuốc" bảo vệ tim mạch chuẩn nhất: Ngồi xếp bằng
Ngồi xếp bằng là tư thế cơ bản nhất trong yoga, không chỉ tốt cho việc phòng ngừa đau khớp mà còn giúp hệ hô hấp được thông thoáng, breathing chill phết luôn.
Chính vì thế mà ngồi xếp bằng có thể bảo vệ tim mạch cực tốt đó nha!
Không chỉ vậy, nếu bạn có thể ngồi xếp bằng và thiền 15-30 phút, tâm trí sẽ dần lắng đọng, bớt stress, giúp ổn định cảm xúc và bình tĩnh hơn hẳn. No cap!
"Thuốc" dưỡng nhan ít tốn kém nhất: Ngủ đủ giấc
So với hàng trăm nghìn sản phẩm skincare và mỹ phẩm đắt đỏ ngoài kia, thì việc ngủ đúng giờ và đủ giấc chính là "thuốc" làm đẹp hiệu quả mà lại FREE luôn á!
Lúc ngủ, quá trình trao đổi chất của da sẽ diễn ra tốt hơn nhiều so với lúc thức.
Nếu bạn có thể đảm bảo một giấc ngủ ngon mỗi đêm, làn da của bạn sẽ dần được cải thiện, quá trình lão hoá da cũng chậm lại đáng kể nha!
Ngược lại, nếu cứ thức khuya, ngủ muộn hoài thì bạn đang tự "hại" các tế bào da của mình đó. Điều này khiến tốc độ tái tạo tế bào bị ảnh hưởng, da dễ lão hoá nhanh hơn lắm!
"Thuốc" chống mất trí nhớ tốt nhất: Đọc sách
"Trong sách có hoàng kim ốc, trong sách có nhan như ngọc" - câu tục ngữ Trung Quốc này ngay cả trẻ con cũng thuộc nằm lòng.
Đọc sách không chỉ giúp nâng cao kiến thức, tu dưỡng bản thân, mà còn kích thích dây thần kinh não, giúp phòng ngừa lão hoá não. Từ đó gián tiếp ngăn ngừa bệnh Alzheimer nữa đó!
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trình độ học vấn càng thấp thì càng dễ mắc bệnh Alzheimer.
Vì vậy, người cao tuổi nên dành thời gian đọc sách báo hằng ngày, cập nhật tin tức mới, học thêm kiến thức để giúp bộ não luôn trong trạng thái "sáng" nha.
Đối với những người lớn tuổi không biết chữ, các chuyên gia khuyên nên ra ngoài giao lưu, tụ tập nhiều hơn để phòng ngừa mất trí nhớ nè!
"Thuốc" bổ sung canxi chuẩn nhất: Phơi nắng buổi sáng
Về mặt kinh tế thì đây cũng là một liều thuốc FREE 100% luôn nha!
Ánh nắng mặt trời buổi sáng có thể tổng hợp vitamin D trong cơ thể, giúp hấp thu canxi và bổ sung canxi cực kỳ hiệu quả.
Nhưng nhớ đừng phơi nắng lúc giữa trưa nhé, lúc này ánh nắng có tia cực tím sẽ không tốt cho da đâu. Tránh khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều, và đừng phơi nắng quá 30 phút.
Vào mùa hè nắng gắt, nhớ chống nắng đúng cách để tránh say nắng nha. Uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ để bổ sung vitamin C cho cơ thể nữa!
Dưỡng sinh thì không nên đợi đến khi già mới bắt đầu đâu các bạn ơi! Hãy cố gắng giữ mood vui vẻ mỗi ngày, tập thể dục đều đặn để có sức đề kháng chống lại bệnh tật nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Ai mà chẳng muốn có một body khoẻ mạnh phải không nào? Đặc biệt là những bạn đã hoặc đang phải "chiến đấu" với bệnh tật, lại càng mong mỏi điều này hơn ai hết.
Nhưng thay vì đợi đến khi ốm rồi mới "cầu trời, cầu Phật" tìm thuốc thần thánh thì đã muộn rồi bae ơi! Từ bây giờ, hãy cùng mình note lại những kiến thức cơ bản này để giữ gìn sức khoẻ trước khi quá muộn nhé!
"Thuốc" chống ung thư xịn nhất: Đi bộ
Các tổ chức nghiên cứu ở Anh quốc đã khẳng định rằng, đi bộ chính là liều thuốc đặc biệt để phòng ngừa ung thư đó nha!
Nhưng mà vấn đề là phải đi thế nào mới đúng chuẩn. Chứ đi bộ kiểu đi từ phòng khách ra bếp lấy nước thì dù có tích luỹ hàng vạn bước cũng không hiệu quả gì đâu các bạn ơi
Muốn đạt mục tiêu chống ung thư, mỗi người cần kiên trì đi bộ khoảng 6000 bước mỗi ngày nha.
Lượng vận động này sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tụy tiền liệt, ung thư ruột và nhiều bệnh khác luôn!
"Thuốc" trường sinh hiệu quả nhất: Nụ cười
Sống lâu là mục tiêu mà ai cũng muốn, từ xưa đến giờ vẫn vậy. Dù là nghìn năm trước hay bây giờ, ai chả muốn sống thật lâu để tận hưởng cuộc đời phải không?
Nhưng bạn có biết không, dù có uống bao nhiêu thuốc bổ đi nữa, cũng không bằng việc sống vui vẻ, tích cực đâu nha!
Người xưa có câu: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". All các phương pháp chữa bệnh đôi khi lại không tốt bằng một hành động siêu đơn giản: Cười thật tươi và sống tích cực
Nhiều tạp chí nước ngoài đã chứng minh, nụ cười thực sự có lợi cực kỳ cho sức khoẻ. Tiếng cười như một bài aerobic vậy, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhịp tim đều đặn, cung cấp đủ oxy cho não bộ.
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người hay vui vẻ, hài hước thường có hệ miễn dịch khoẻ hơn những người hay tiêu cực, nguy cơ nhồi máu cơ tim của họ cũng giảm tới 40% luôn á!
"Thuốc" bảo vệ tim mạch chuẩn nhất: Ngồi xếp bằng
Ngồi xếp bằng là tư thế cơ bản nhất trong yoga, không chỉ tốt cho việc phòng ngừa đau khớp mà còn giúp hệ hô hấp được thông thoáng, breathing chill phết luôn.
Chính vì thế mà ngồi xếp bằng có thể bảo vệ tim mạch cực tốt đó nha!
Không chỉ vậy, nếu bạn có thể ngồi xếp bằng và thiền 15-30 phút, tâm trí sẽ dần lắng đọng, bớt stress, giúp ổn định cảm xúc và bình tĩnh hơn hẳn. No cap!
"Thuốc" dưỡng nhan ít tốn kém nhất: Ngủ đủ giấc
So với hàng trăm nghìn sản phẩm skincare và mỹ phẩm đắt đỏ ngoài kia, thì việc ngủ đúng giờ và đủ giấc chính là "thuốc" làm đẹp hiệu quả mà lại FREE luôn á!
Lúc ngủ, quá trình trao đổi chất của da sẽ diễn ra tốt hơn nhiều so với lúc thức.
Nếu bạn có thể đảm bảo một giấc ngủ ngon mỗi đêm, làn da của bạn sẽ dần được cải thiện, quá trình lão hoá da cũng chậm lại đáng kể nha!
Ngược lại, nếu cứ thức khuya, ngủ muộn hoài thì bạn đang tự "hại" các tế bào da của mình đó. Điều này khiến tốc độ tái tạo tế bào bị ảnh hưởng, da dễ lão hoá nhanh hơn lắm!
"Thuốc" chống mất trí nhớ tốt nhất: Đọc sách
"Trong sách có hoàng kim ốc, trong sách có nhan như ngọc" - câu tục ngữ Trung Quốc này ngay cả trẻ con cũng thuộc nằm lòng.
Đọc sách không chỉ giúp nâng cao kiến thức, tu dưỡng bản thân, mà còn kích thích dây thần kinh não, giúp phòng ngừa lão hoá não. Từ đó gián tiếp ngăn ngừa bệnh Alzheimer nữa đó!
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trình độ học vấn càng thấp thì càng dễ mắc bệnh Alzheimer.
Vì vậy, người cao tuổi nên dành thời gian đọc sách báo hằng ngày, cập nhật tin tức mới, học thêm kiến thức để giúp bộ não luôn trong trạng thái "sáng" nha.
Đối với những người lớn tuổi không biết chữ, các chuyên gia khuyên nên ra ngoài giao lưu, tụ tập nhiều hơn để phòng ngừa mất trí nhớ nè!
"Thuốc" bổ sung canxi chuẩn nhất: Phơi nắng buổi sáng
Về mặt kinh tế thì đây cũng là một liều thuốc FREE 100% luôn nha!
Ánh nắng mặt trời buổi sáng có thể tổng hợp vitamin D trong cơ thể, giúp hấp thu canxi và bổ sung canxi cực kỳ hiệu quả.
Nhưng nhớ đừng phơi nắng lúc giữa trưa nhé, lúc này ánh nắng có tia cực tím sẽ không tốt cho da đâu. Tránh khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều, và đừng phơi nắng quá 30 phút.
Vào mùa hè nắng gắt, nhớ chống nắng đúng cách để tránh say nắng nha. Uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ để bổ sung vitamin C cho cơ thể nữa!
Dưỡng sinh thì không nên đợi đến khi già mới bắt đầu đâu các bạn ơi! Hãy cố gắng giữ mood vui vẻ mỗi ngày, tập thể dục đều đặn để có sức đề kháng chống lại bệnh tật nhé!
Nguồn: kenh14.vn