VitBong5969
New member
Nói thật thì giờ nhắc đến lợi ích của việc ngủ đủ giấc cũng hơi thừa rồi á, vì mạng xã hội đã nhai đi nhai lại cả nghìn lần rồi Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp giảm nguy cơ bệnh tim, chậm quá trình trao đổi chất, tâm lý sáng khoái cả ngày... mấy điều này ai cũng biết và đã có hàng nghìn nghiên cứu chứng minh rồi.
Nhưng vấn đề là với nhiều người (kể cả mình nữa nha ), việc thiếp đi được mới là thứ khó nhằn nhất ấy chứ! May quá, quân đội Mỹ có một trick cực đỉnh chỉ mất 2 phút để ngủ say như điếu đổ luôn.
Mánh này được nhắc đến từ năm 1981 trong cuốn sách "Relax and Win: Championship Performance", nhưng mới đây tác giả Sharon Ackman mới viết lại giới thiệu kỹ thuật siêu đơn giản này. Với hải quân hay quân đội nói chung, khả năng tỉnh táo và sẵn sàng chiến đấu là thứ quan trọng nhất.
Để giúp các chiến sĩ có thể ngủ được mọi lúc mọi nơi, trong mọi hoàn cảnh, kỹ thuật này đã được hải quân Mỹ phát triển. Và sau 6 tháng thử nghiệm, 96% người tham gia đều có thể ngủ được bất kể xung quanh có ồn ào hay khó chịu thế nào! Xịn xò chưa?
Vậy làm sao để giỏi như thế?
Các phi công tập sự của hải quân Mỹ được huấn luyện ngủ ngay cả khi ngồi thẳng lưng trên ghế đó. Sau khi ngồi yên vị, nhắm mắt lại và tập trung vào khuôn mặt trước tiên. Cố gắng giãn hết tất cả cơ mặt cho thoải mái nhất có thể - miệng, má, lưỡi, hàm, thậm chí cả những cơ xung quanh mắt nữa nhé!
Đây là bước quan trọng nhất đó! Sau đó mới đến phần còn lại của cơ thể. Khi cơ mặt đã giãn rồi, thả lỏng vai và cổ. Nếu làm đúng, bạn sẽ cảm thấy toàn bộ sức nặng "trôi" thẳng xuống phần dưới cơ thể.
Tiếp tục tập trung vào bắp tay, cẳng tay, rồi bàn tay và ngón tay. Làm với tay thuận trước, rồi mới đến tay còn lại. Khi nửa trên cơ thể đã được thả lỏng hoàn toàn, bạn sẽ thấy dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhiều.
Tương tự với hai chân luôn. Bắt đầu từ đùi rồi từ từ thả lỏng xuống bắp chân, bàn chân. Mỗi bước, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trôi dần xuống mặt đất vì trọng lực.
Sau khi toàn bộ cơ thể đã thả lỏng, để tâm trí "lạc trôi" trong 10 giây, không nghĩ về bất kỳ điều gì hết. Nếu bị stress hay căng thẳng quá, hãy tưởng tượng mình đang nằm vô cùng thoải mái trên chiếc nệm thân quen ở nhà
Đó chính là kỹ thuật giúp ngủ ngon của lính Mỹ đây! Nó không chỉ giúp mấy bạn khó ngủ về đêm mà còn giúp chợp mắt được vào giờ nghỉ trưa ở văn phòng, ở sân bay, bến xe... siêu tiện luôn!
Chúc mọi người áp dụng thành công và sống vui khỏe nha!
Nguồn: gamek.vn