Chỉ cần một quyển sách/tạp chí, không phải đi đâu xa xôi, hai động tác này chính là vũ khí bí mật giúp các cô gái Nhật bye bye mỡ bụng và có đôi chân thon gọn cực đỉnh đó nha!
Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật thôi các bạn ơi
Phải công nhận là người Nhật giỏi phết chuyện nghĩ ra các phương pháp giảm cân đơn giản mà "ảo diệu" vô cùng luôn á! Một phần vì họ bận rộn quá không có thời gian cho gym đâu, nhất là ở các thành phố lớn. Mà kiểu tập gym nặng nề, mệt xỉu cũng không hợp với vibe sống của người Nhật lắm. Thay vào đó, họ luôn tìm cách lồng ghép việc giảm cân vào các hoạt động hằng ngày luôn, ví dụ như những thói quen nhỏ xíu kiểu ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng mà hiệu quả giảm cân của nó lại khủng không tưởng nha!
Lần này thì mình sẽ cùng thử một phương pháp giảm cân "chill phết" mà "xịn xò" của người Nhật nè, đó là tận dụng sách hay tạp chí nằm trong nhà ấy. Sách đóng vai trò như vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tan mỡ và giúp người săn chắc hơn hẳn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển đi đâu, sau 1-2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng luôn đó!
Hướng dẫn tập luyện chi tiết nè:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên nhé)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
• Nằm thẳng người, duỗi thẳng tay chân ra, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn nha.
• Đặt tay lên sách để giữ chặt, hít sâu vào, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh ra, ép sát sách xuống bụng.
• Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần luôn.
Động tác 2: Thon gọn đùi và chân
• Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
• Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt nha (đốt mỡ cháy luôn á! ).
• Lặp lại khoảng 4-5 lần.
Nguồn: kenh14.vn
Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật thôi các bạn ơi
Phải công nhận là người Nhật giỏi phết chuyện nghĩ ra các phương pháp giảm cân đơn giản mà "ảo diệu" vô cùng luôn á! Một phần vì họ bận rộn quá không có thời gian cho gym đâu, nhất là ở các thành phố lớn. Mà kiểu tập gym nặng nề, mệt xỉu cũng không hợp với vibe sống của người Nhật lắm. Thay vào đó, họ luôn tìm cách lồng ghép việc giảm cân vào các hoạt động hằng ngày luôn, ví dụ như những thói quen nhỏ xíu kiểu ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng mà hiệu quả giảm cân của nó lại khủng không tưởng nha!
Lần này thì mình sẽ cùng thử một phương pháp giảm cân "chill phết" mà "xịn xò" của người Nhật nè, đó là tận dụng sách hay tạp chí nằm trong nhà ấy. Sách đóng vai trò như vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tan mỡ và giúp người săn chắc hơn hẳn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển đi đâu, sau 1-2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng luôn đó!
Hướng dẫn tập luyện chi tiết nè:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên nhé)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
• Nằm thẳng người, duỗi thẳng tay chân ra, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn nha.
• Đặt tay lên sách để giữ chặt, hít sâu vào, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh ra, ép sát sách xuống bụng.
• Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần luôn.
Động tác 2: Thon gọn đùi và chân
• Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
• Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt nha (đốt mỡ cháy luôn á! ).
• Lặp lại khoảng 4-5 lần.
Nguồn: kenh14.vn