CunSweet5454
New member
Muốn chuyện "gối chiếc" lên hương thì phải tập luyện đó nha! Chuyên gia thể dục bật mí 4 động tác cơ bản nhưng hiệu quả bất ngờ giúp cải thiện khả năng "yêu" vượt mức mong đợi luôn á. Thử ngay đi còn chờ gì!
Các chuyên gia về hôn nhân và gia đình từng khẳng định rằng, hạnh phúc gia đình phần lớn phụ thuộc vào chất lượng "chuyện ấy" của từng cặp đôi có viên mãn hay không. Và đây là điều mà hầu hết các cặp đôi đều gật gù đồng ý sau khi được khảo sát luôn nhen!
Huấn luyện viên Yoga nổi tiếng Kristin McGee là một người siêu quan tâm đến việc cải thiện chất lượng "yêu" thông qua các động tác thể dục. Chị ấy đã chia sẻ 4 động tác đơn giản đến mức ai cũng có thể tập theo được, từ newbie đến pro đều ok hết!
Tác dụng xịn sò:
• Làm mềm xương khớp, mở rộng các khớp phần phụ (quan trọng lắm đó!)
• Tăng sự dẻo dai cho cơ thể
• Làm khỏe và linh hoạt các cơ bắp
• Tác động mạnh đến các vùng quan trọng nhất trên cơ thể, tập thường xuyên sẽ khiến cơ thể mềm dẻo, sung sức, khung xương mềm mại nhưng rắn rỏi
Chỉ cần dành hơn 2 phút để tập theo thôi, bạn sẽ nhận được kết quả hơn cả mong đợi luôn nha!
4 động tác thần thánh chị em đang rỉ tai nhau:
Động tác 1: Tư thế Đại bàng
Đứng đan vắt chéo cả chân và tay, cúi cong người xuống rồi giữ yên tư thế. Thở đều đều nha. Lặp lại 3-5 lần rồi đổi bên.
Động tác 2: Tư thế ngồi Squat
Dang chân rộng ra mép ngoài thảm, hai tay chắp phía trước ngực. Ngồi xổm thật thấp, thẳng lưng và giữ nguyên tư thế. Thở đều bằng mũi. Lặp lại số lần tùy ý theo sức khỏe của bản thân nhen!
Động tác 3: Tư thế Chim công
Duỗi 1 chân dài ra phía sau, thẳng hết cỡ. Một chân gập chéo sang ngang. Từ từ ngồi xuống, mở rộng khớp vùng chậu. Vươn người nằm về phía trước, thẳng tay thư giãn, hít thở sâu. Kéo dài thời gian tăng dần theo khả năng, rồi đổi bên.
Lưu ý quan trọng:
• Nguyên tắc tập Yoga là cần phải khởi động trước nha (đừng ham làm liều!)
• Tập hít thở đều
• Thực hiện động tác chậm rãi, từ dễ đến khó
• Mới đầu tập ít thôi, sau đó tăng dần lên (đừng ép bản thân quá sức)
Động tác 4: Tư thế Lạc đà
Quỳ xuống thảm, bàn chân chống lên hoặc duỗi hết ra sau. Ưỡn ngửa người ra sau, thả lỏng đầu xuống. Hai tay cầm lấy gót chân hoặc cổ chân. Duy trì tư thế trong khả năng của mình. Lặp lại 3-4 lần.
Thực hiện đều đặn bài tập này sẽ cải thiện khả năng "yêu" vượt trội nhìn thấy luôn đó!
Nguồn: soha.vn