CrushTimNgoan
New member
Có phải bro nào cũng thắc mắc tại sao mấy ông chú U50 mà nhìn như mới 30 té nước? Thật ra không phải họ có bùa ngải gì đâu. Muốn "đóng băng" tuổi tác, anh em chỉ cần chú ý mấy thói quen nhỏ trong cuộc sống thôi là "ăn chắc"!
Cạo râu đều đặn - trẻ hơn 5 tuổi liền tay
Trường Đại học Northumbria (Anh) research ra là những ông nào cạo râu thường xuyên nhìn trẻ hơn 5 tuổi so với team râu ria bù xù đó nha. Lý do là cạo râu giúp kích thích sản sinh collagen trên da mặt, da bật sáng lên trông thấy luôn!
Ăn ít hơn = trí nhớ "trâu bò" hơn
Team khoa học Đức nghiên cứu phát hiện: hạn chế lượng calo nạp vào giúp giảm tỉ lệ viêm nhiễm - thứ làm giảm khả năng nhận thức đấy. Các chuyên gia suggest nên giảm 30% năng lượng mỗi ngày, ví dụ trước ăn 2500 kcal thì giờ giảm 750 kcal là oke nhé!
Ngủ đủ giấc - mặt mũi tươi tỉnh như hoa
Thiếu ngủ lâu ngày = gương mặt "lão hóa" nhanh vì mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi ngủ, nhãn cầu chuyển động nhanh giúp luyện tập các cơ quanh mắt, thiếu ngủ là các cơ mắt teo lại, để lại quầng thâm xấu xí luôn á.
Tập gym/thể thao - trẻ hẳn 10 tuổi
Mỗi tuần tập 3 giờ với cường độ mạnh sẽ khiến bạn cảm giác trẻ ra tận... 10 tuổi đó! Đáng để thử phải không nào?
Vệ sinh răng miệng chuẩn - não bộ hoạt động "sương sương"
Người có vấn đề về răng miệng thì trí lực kém hơn người khỏe mạnh đấy. Viêm lợi dẫn đến viêm nhiễm toàn thân, làm não bị tổn hại nữa.
Đánh răng thường xuyên, dùng chỉ nha khoa hàng ngày sẽ giúp não minh mẫn hơn hẳn!
Tim đập chậm = sống lâu hơn
Muốn giữ mãi tuổi thanh xuân thì cần trái tim khỏe, máu lưu thông hiệu quả. Con người bình quân có 3 tỉ nhịp tim trong đời, nên làm chậm nhịp tim = kéo dài tuổi thọ đó!
Hoạt động "yêu" đều đặn
Tạp chí y học Mỹ công bố: nam giới hoạt động tình dục ≤1 lần/tuần thì tỉ lệ ED (rối loạn cương) tăng gấp 2 lần. Còn ai hoạt động ≥3 lần/tuần thì giảm ED tới 4 lần luôn!
Béo phì = già hơn 10 tuổi
BMI nên giữ trong khoảng 20-25 thôi nhé. Vượt mức này sẽ làm testosterone giảm xuống như lúc già hơn 10 tuổi vậy đó!
Ngủ vừa đủ mới chuẩn
Ngủ <7 giờ/đêm thì nguy cơ chết sớm tăng 26%, nhưng ngủ >8 giờ cũng tăng 24% luôn. Vậy nên ngủ vừa phải thôi nha!
Vitamin A - "chân ái" chống nhăn vùng mắt
Tuổi càng cao, da thiếu collagen, da vùng mắt chỉ dày 0,02mm nên dễ nhăn lắm. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin A tạo ra collagen, chống nhăn cực hiệu quả!
Làm nông = sống lâu hơn
Trường Đại học Chicago (Mỹ) nghiên cứu thấy: tỉ lệ người làm nông sống tới 100 tuổi cao gấp đôi người thành thị đó!
Chơi golf giảm tỉ lệ tử vong ️
So với người cùng tuổi không chơi golf là thấp hơn tới 40%! Do bạn được hoạt động ngoài trời, tăng quan hệ xã hội, giảm stress, tuổi thọ tăng thêm đến 5 tuổi luôn!
Ăn nhiều rau củ, thịt nạc = cơ bắp phát triển
Cơ bắp khỏe = trông trẻ hơn. Ăn nhiều rau bina thúc đẩy tổng hợp protein tốt cho cơ bắp, còn chống loãng xương nữa nha!
Đầu tóc gọn gàng = trông trẻ hơn
Nguồn: soha.vn