SuaMimi2855
New member
Chuẩn bị nhập vai Cám trong phim "Tấm Cám", Lan Ngọc đang loay hoay tìm cách "thả thính" hoàng tử Quyến rũ sao cho chuẩn không cần chỉnh Và nàng đã quyết định đến xin bí kíp từ chuyên gia dinh dưỡng, mong có được làn da đẹp căng bóng từ bên trong để "đốn tim" hoàng tử ngay lần gặp đầu tiên!
Bác sĩ - Chuyên gia dinh dưỡng Đào Thị Yến Thủy đã "cosplay" thành Bụt và "chỉ lối" cho "Cám" Lan Ngọc những "cheat code" làm đẹp cực xịn. Hội chị em mau cầm giấy bút "học lỏm" cùng Lan Ngọc liền nhé!
Bí kíp 1: Nạp đủ "năng lượng" cho body
Cơ thể mình cần một chế độ ăn cân bằng với 4 nhóm thực phẩm: đạm – béo – bột – rau trái. Đặc biệt phải chú trọng các loại Vitamin làm đẹp da như Vitamin A, C, Vitamin nhóm B, E... Cách tốt nhất là bổ sung Vitamin qua các loại trái cây giàu dinh dưỡng, tự nhiên mà không lo tác dụng phụ. Ví dụ muốn "nạp" Vitamin C thì ăn kiwi Zespri SunGold mỗi ngày là đủ lượng Vitamin C cơ thể cần trong 1 ngày rồi nha (1)
Bí kíp 2: Ăn hai trái Kiwi Zespri mỗi sáng là "chuẩn bài"
Đây là cách bổ sung Vitamin C tự nhiên nhất với hiệu quả hấp thu "đỉnh của chóp". Lợi ích của Vitamin C với sức khỏe và nhan sắc thì "khỏi bàn" luôn á, cụ thể là:
Vitamin C giúp sản xuất và tổng hợp collagen – "thần dược" cho làn da. Vitamin C đặc biệt friendly với da vì góp phần tạo collagen, giúp vết thương mau lành, tăng độ bền cho mạch máu và ngăn ngừa vết bầm tím trên da (2). Làn da căng mịn không tì vết là đây ạ!
Đặc biệt, Vitamin C còn boost sức đề kháng cho cơ thể nữa nè. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng, tăng trưởng của cơ thể, và từ đó "nâng cấp" cả hệ miễn dịch. Vitamin C còn là chất chống oxy hóa "xịn sò". Khi cơ thể được "nạp" Vitamin C đầy đủ và thường xuyên, bạn sẽ thấy làn da "lột xác" rõ rệt: da đẹp hơn, sáng hơn và săn chắc hơn nhờ tác dụng chống lão hóa của Vitamin C
Đừng quên bổ sung Vitamin C bằng các trái cây giàu vitamin như kiwi Zespri SunGold trong bữa ăn hàng ngày, bởi "anh chàng" này sẽ tăng hiệu quả hấp thu chất sắt trong thức ăn – giúp phòng chống bệnh thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể.
Tại sao lại là hai trái kiwi Zespri SunGold? Thực ra chỉ một trái Kiwi Zespri thôi là cung cấp đủ 100% lượng Vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể rồi. Nhưng theo một nghiên cứu từ trường đại học Otago, ăn hai trái kiwi Zespri SunGold giàu vitamin C sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, giữ tinh thần tỉnh táo và vui tươi (3). Vừa đẹp vừa vui, perfect!
Mẹo nhỏ: Nên ăn kiwi Zespri SunGold vào buổi sáng, vì buổi sáng là "golden time" để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất trong ngày, giúp bạn cải thiện mood và sẵn sàng "chiến" với ngày mới một cách năng động hơn.
Bí kíp 3: Bảo vệ da khỏi "kẻ thù" bên ngoài
Không chỉ cung cấp Vitamin C bằng cách ăn kiwi Zespri SunGold cho cơ thể để da được khỏe đẹp từ bên trong, bạn cũng cần "che chở" cho làn da khỏi các tác động bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, các lớp mỹ phẩm... Phải "defense" bên ngoài và "buff" bên trong mới hoàn hảo nha! ️
Bí kíp 4: Tập luyện cho da và cơ thể
Tranh thủ làm một vài động tác massage da mặt mỗi ngày. Cách này sẽ giúp máu lưu thông "máu" lên mặt, giúp da hồng hào, khỏe mạnh và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ngoài ra, tập thể dục thể thao hàng ngày là lời khuyên "vàng" không bao giờ thừa nếu bạn muốn thực sự khỏe đẹp. Các động tác thể dục giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, đồng thời còn giúp cơ xương của chúng ta chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng loãng xương khi lớn tuổi. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ luôn đồng hành với thói quen ăn healthy và sống healthy
Và đừng quên, giữ tinh thần của bạn luôn vui vẻ, thư thái và tràn đầy yêu thương để giảm thiểu stress trong cuộc sống.
Chừng đó bí kíp là đủ giúp "Cám" tự tin đi "flex" trước hoàng tử rồi đấy! Good luck cho Lan Ngọc nha!
Tài liệu tham khảo/Source:
(1) Carr AC, Bonzonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MC: Human skeletal muscle ascorbate is highly responsive to changes in vitamin C intake and plasma concentrations. Am J Clin Nutr 2013;97: 800 -807.
(2) Moores J: Vitamin C: A wound healing perspective. British journal of community nursing 2013; Suppl S6,S8-11
(3) Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC: Mood improvement in young adult males following supplementation of yellow kiwifruit, a high-vitamin C food. Journal of nutritional science 2013; 2:e24.
Nguồn: kenh14.vn