KhoaiBoy1708
New member
Nhiều anh em đang đau đầu với chuyện "vừa vào trận đã hết đạn" khiến nửa kia chưa kịp cảm nhận gì đã hết game rồi Muốn cùng crush tận hưởng trọn vẹn "cuộc yêu" thì thử ngay mấy tips sau đây nhé!
Bài tập Kegel cho anh em - Bí kíp tối thượng
Bài tập Kegel là cách cực kỳ hữu ích để tăng cường cơ PC ở nam giới đấy. Cơ PC này kiểm soát việc đi tiểu và độ cương cứng của "cậu nhỏ" khi hoạt động.
Muốn biết cơ PC ở đâu à? Ez thôi! Khi đang đi tiểu, thử nín lại rồi lại tiếp tục, làm vài lần là biết ngay mình đang dùng cơ nào rồi. Lúc đầu có thể hơi căng luôn cả cơ hậu môn, nhưng luyện tập nhiều sẽ phân biệt được hai nhóm cơ này thôi.
Đã xác định được cơ PC rồi thì giờ bắt đầu luyện tập thôi nào!
Bài tập Kegel dài hơi:
1. Căng cơ PC hết sức có thể và giữ càng lâu càng tốt (nhưng không quá 10 giây nhé).
2. Sau đó thư giãn hoàn toàn trong 10 giây tiếp theo. Nhớ phải thư giãn thật sự, không được nghỉ ít hơn 10 giây đâu.
3. Lặp lại động tác này tùy theo khả năng của bạn (có thể lên đến 15 lần).
4. Nghỉ ngơi một chút.
Bài tập Kegel ngắn:
1. Căng cơ và giữ trong 1 giây, rồi thư giãn hoàn toàn trong 1 giây.
2. Lặp lại 5 lần.
3. Thư giãn hoàn toàn trong 10 giây.
4. Lặp lại toàn bộ động tác trên 3 hoặc 4 lần nữa.
Tập gym/thể dục - Buff sức khỏe để "chiến" lâu hơn ️
Các bro cần biết rằng hoạt động thể chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng đấy. Tập thể dục được coi là "thuốc bổ thần thánh" giúp cải thiện chuyện phòng the cho những người "yếu sinh lý", kéo dài lửa yêu cho các anh ở tuổi trung niên và cho những người coi chuyện yêu đương quan trọng như ăn cơm mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên còn giúp anh em tránh được tình trạng rối loạn cương vì nó cải thiện được khả năng lưu thông máu. Mà ham muốn tình dục thì liên quan chặt chẽ đến trạng thái tâm lý nữa nhé!
Ăn uống khoa học - Level up "chuyện ấy"
Nhớ bổ sung kẽm và canxi cho cơ thể nha các bro. Một con hàu có đầy đủ lượng kẽm giúp bạn duy trì khả năng "hoạt động" tốt cho "cậu nhỏ", hoặc ăn 1-2 quả táo mỗi ngày cũng là một cách hay đấy.
Còn canxi là khoáng chất siêu xịn, cần thiết khi "lâm trận". Nó giúp tăng năng lượng cho các cơ và kiểm soát được đỉnh điểm của khoái cảm. Một số thực phẩm giàu canxi như vỏ trứng, sữa chua, các sản phẩm từ sữa, bánh mì, cá.
Giữ tinh thần chill, đừng stress
Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc mà vẫn không cải thiện được việc kiểm soát xuất tinh thì đừng nản nhé. Có nghĩa là bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của bác sĩ, chuyên gia tâm lý để khắc phục những sai lầm hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, rắc rối của mình.
Cố gắng sống thoải mái, vui vẻ, yêu đời nha! Khi tinh thần chill thì nhu cầu "lâm trận" của bạn cũng cao hơn, mạnh mẽ hơn và bền bỉ hơn luôn đó
Nguồn: soha.vn