Chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ như tập thiền, ngủ đủ giấc, ăn uống healthy với nhiều chất chống oxy hóa, cắt giảm đường, cười thật nhiều... là bạn đã có thể hack tuổi và giữ mãi vẻ tươi trẻ rồi đó!
Lão hóa là một quá trình cực kỳ tự nhiên mà ai cũng phải trải qua, nhưng mà có cách nào để slow down nó lại không? Câu trả lời là CÓ nha!
Một số quy trình sinh học phức tạp trong cơ thể như sự oxy hóa quá mức của các tế bào và quá trình đường hóa (glycation) chính là thủ phạm khiến làn da mất đi độ đàn hồi, không còn căng mịn như xưa. Thêm vào đó, stress và độc tố từ môi trường cũng góp phần "cày nát" làn da của bạn luôn đó.
Khoa học đã tìm ra những cách cực kỳ đơn giản giúp chúng mình giữ mãi tuổi xuân, và điều hay ho là chỉ cần thay đổi lối sống thôi là đủ!
Những bí kíp giữ tuổi xuân mà bạn nên áp dụng ngay:
1. Nói bye bye với thuốc lá
Nghiện thuốc lá thì khó bỏ thật, nhưng nếu coi sắc đẹp và sức khỏe là món quà vô giá nhất trong đời, bạn hoàn toàn có thể quit được, dù là nam hay nữ đều vậy nhé!
Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến làn da trở nên nhăn nheo, xám xịt cực kỳ. Nó có thể gây tắc mạch, xơ hóa phổi, kèm theo cả tá bệnh lý khác nữa. Vậy nên bỏ thuốc là ưu tiên số 1 để giữ gìn sức khỏe và nhan sắc đó!
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Các chuyên gia sức khỏe đã phát hiện ra đặc tính chống oxy hóa siêu xịn ở nhiều loại rau xanh và trái cây. Rau họ cải, rau muống, xà lách... đều chứa các chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa ung thư và giảm hư hại DNA luôn đó!
Những hợp chất chống oxy hóa trong các loại hoa quả, ví dụ như kiwi, giúp làn da săn chắc, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Vì vậy, thói quen ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe đẹp và trẻ lâu hơn nhiều!
3. Dưỡng ẩm da thật kỹ
Hãy uống đủ nước để làn da trở nên căng mọng. Ngoài ra, da cần được dưỡng ẩm để tăng cường khả năng tái tạo tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da mịn màng hơn hẳn.
Khi sử dụng sản phẩm skincare, nên chú ý dùng loại có chứa retinol, vitamin A để làm phẳng nếp nhăn và giảm thâm nám, giúp làn da trở nên trắng sáng hơn.
Có thể dưỡng ẩm da với dầu dừa để da không bị khô và mịn màng hơn nha!
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần hyaluronic acid để cấp ẩm cho da khô nẻ cực kỳ hiệu quả.
4. Cắt giảm đường tinh chế
Những món ăn, đồ uống chứa nhiều đường tinh chế pha thêm hoàn toàn không friendly với làn da của bạn đâu! Bởi khi đường kết hợp với các protein trong mạch máu, nó sản sinh ra những phần tử thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation) gây lão hóa da nghiêm trọng.
Glycation (đường hóa) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da, như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này. Kết quả là da mất đi độ đàn hồi và tạo thành nếp nhăn, chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây lão hóa da.
Vì vậy, lời khuyên chân thành là đừng ăn quá nhiều đường nếu muốn có làn da đẹp long lanh nhé!
5. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta đó. Đồng thời, chúng ta cần nước cho mọi hoạt động chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ não bộ cho tới phổi.
Nước cũng là một thành phần quan trọng để duy trì một làn da khỏe mạnh. Bạn sẽ chỉ cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn khi uống đủ nước thôi!
Hãy nạp đủ nước cho bản thân hàng ngày, dù đó là nước lọc, nước hoa quả, trái cây, trà thảo mộc, nhân trần, atiso... gì đi nữa!
6. Đeo kính râm khi ra nắng
Đeo kính râm có hai tác dụng siêu cool. Thứ nhất, kính râm góp phần hạn chế vết chân chim xung quanh khóe mắt do tác hại của tia UV trong ánh nắng gây lão hóa và tổn thương da quanh mắt.
Ngoài ra, kính râm cũng như một tấm khiên bảo vệ thị lực cho bạn khi ra ngoài trời nắng. Dù thị lực tự nhiên suy giảm theo thời gian khi bước sang tuổi trung niên, nhưng tiếp xúc nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh tiến trình đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác đó.
7. Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo lành mạnh
Hãy thay thế chất béo bão hòa như bơ và bơ thực vật bằng chất béo không bão hòa lành mạnh hơn, chẳng hạn như dầu olive. Chất béo không bão hòa đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ tim mạch, hạ cholesterol và tăng hàm lượng insulin cho cơ thể, góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
8. Tập thiền để giảm stress
Chúng ta thường cảm thấy già đi nhanh hơn khi đối mặt với áp lực. Không chỉ vậy, các chuyên gia sức khỏe còn phát hiện ra rằng stress còn đẩy nhanh tiến trình lão hóa nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn