Nói đến MC Khánh Vy là nghĩ ngay đến cô nàng host đa tài của "Đường lên đỉnh Olympia" rồi đúng không nè! Không chỉ nổi tiếng với khả năng ngoại ngữ đỉnh cao, lối dẫn duyên dáng và năng lượng tràn đầy, nữ MC sinh năm 1999 này còn khiến hội chị em phải ghen tị vì body mảnh mai và vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ.
Để giữ được visual tươi tắn và vóc dáng chuẩn chỉnh như vậy, Khánh Vy đã từng tiết lộ một thói quen chăm sóc sức khỏe cực kỳ đơn giản mà cô kiên trì suốt nhiều năm: Uống một cốc nước ấm pha chanh và mật ong vào mỗi buổi sáng khi bụng còn đói.
Nghe quen quen phải không nào? Đúng rồi, đây chính là thức uống quen thuộc trong nhiều gia đình đó, nguyên liệu dễ tìm, cách pha không phức tạp mà lại chẳng tốn kém chút nào. Nhưng liệu một cốc nước chanh mật ong buổi sáng có thực sự giúp vòng eo nhỏ lại, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc như lời đồn không nhỉ?
Nước chanh mật ong của MC Khánh Vy có gì đặc biệt thế?
Theo chia sẻ của Khánh Vy, cô đã duy trì thói quen uống nước ấm pha chanh mật ong vào buổi sáng từ nhiều năm trước rồi. Nữ MC thường uống ngay khi vừa thức dậy, lúc bụng còn trống rỗng. Cô cho rằng thức uống này giúp "đánh thức" cơ thể sau một giấc ngủ dài, hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần giữ vóc dáng.
Dễ hiểu khi công thức này được hội chị em để ý đến vậy. Chỉ cần một chút nước cốt chanh, mật ong và nước ấm, bạn đã có ngay một thức uống vừa chua vừa ngọt dễ uống, thay thế xịn sò cho những loại nước giải khát nhiều đường.
Nói về thành phần dinh dưỡng thì chanh cung cấp vitamin C - một chất chống oxy hóa siêu quan trọng, tham gia vào quá trình bảo vệ tế bào, tổng hợp collagen, hỗ trợ chữa lành vết thương và duy trì hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Còn mật ong thì chủ yếu cung cấp carbohydrate, đặc biệt là các loại đường tự nhiên như glucose và fructose.
Khi pha loãng với nước, thức uống này còn bổ sung một lượng chất lỏng cho cơ thể sau nhiều giờ không uống nước trong lúc ngủ. Đây cũng là một trong những lợi ích thiết thực nhất của thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng đó nha.
Theo Northwestern Medicine (Mỹ), lợi ích chính của nước chanh là bổ sung nước cho cơ thể. Việc thêm một chút chanh giúp nước có hương vị hấp dẫn hơn, từ đó khuyến khích những người vốn không thích uống nước lọc bổ sung đủ chất lỏng trong ngày.
4 lưu ý khi uống nước chanh ấm mật ong mỗi sáng để tránh phản tác dụng nha!
Tuy khá an toàn nhưng nước chanh mật ong không phải ai cũng uống được đâu các bạn ơi. Đặc biệt, nếu duy trì thói quen này hằng ngày thì bạn nên lưu ý mấy điểm sau:
1. Không nên pha quá nhiều chanh hoặc uống quá chua
Chanh chứa axit citric, có thể gây kích ứng ở những người có dạ dày nhạy cảm. Uống nước chanh quá đậm đặc, đặc biệt khi bụng đang đói, có thể khiến một số người cảm thấy cồn cào, khó chịu hoặc nóng rát vùng thượng vị.
Những bạn thường xuyên bị trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng, viêm loét dạ dày hoặc có tiền sử khó chịu khi sử dụng thực phẩm có tính axit nên thận trọng nha. Nếu uống vào thấy đau bụng, buồn nôn hoặc ợ chua tăng lên thì nên ngừng sử dụng hoặc chuyển sang nước lọc thôi.
Không có quy định bắt buộc phải uống nước chanh khi bụng rỗng mới nhận được lợi ích đâu. Vì vậy, các bạn không cần cố duy trì thời điểm này nếu cơ thể không cảm thấy thoải mái nhé.
2. Kiểm soát lượng mật ong, tránh nạp quá nhiều đường
Mật ong có nguồn gốc tự nhiên nhưng không đồng nghĩa với việc có thể sử dụng thoải mái. Thành phần chủ yếu của mật ong vẫn là đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Theo NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh), đường có trong mật ong cũng được xếp vào nhóm đường tự do cần hạn chế trong chế độ ăn. Việc sử dụng quá nhiều có thể khiến tổng lượng calo nạp vào tăng lên, không có lợi cho mục tiêu kiểm soát cân nặng đâu nha.
Vì vậy, nếu muốn uống nước chanh mật ong thì các bạn chỉ nên thêm một lượng mật ong nhỏ để tạo vị ngọt vừa phải thôi, tránh biến một thức uống ít năng lượng thành một cốc nước đường.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần kiểm soát đường huyết cũng nên tính lượng mật ong vào tổng lượng carbohydrate trong ngày nữa đấy.
3. Bảo vệ men răng khi uống nước chanh thường xuyên
Đây là vấn đề không ít người bỏ qua đó. Axit citric trong chanh có thể làm mềm và bào mòn lớp men răng nếu răng thường xuyên tiếp xúc với môi trường axit.
Nếu duy trì thói quen uống nước chanh mỗi sáng trong thời gian dài, nguy cơ ê buốt và mòn men răng có thể tăng lên, đặc biệt khi pha nước quá chua hoặc nhâm nhi trong thời gian dài.
Để hạn chế tác động này, các bạn nên pha loãng chanh, uống nhanh thay vì ngậm hoặc súc nước chanh trong miệng. Có thể sử dụng ống hút để giảm tiếp xúc trực tiếp với răng, sau đó súc miệng bằng nước lọc nha.
Một lưu ý quan trọng là không đánh răng ngay sau khi uống nước chanh nhé! Nên chờ khoảng 30-60 phút để nước bọt trung hòa axit và men răng có thời gian phục hồi.
4. Không uống nước quá nóng và không thay thế bữa sáng
Nước ấm có thể giúp thức uống dễ uống hơn, nhưng không cần pha nước thật nóng đâu. Các bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ vừa phải, tránh gây bỏng niêm mạc miệng và thực quản.
Đặc biệt, một cốc nước chanh mật ong không thể thay thế bữa sáng được nhé! Sau một đêm dài, cơ thể vẫn cần được cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động.
Nguồn: soha.vn
Để giữ được visual tươi tắn và vóc dáng chuẩn chỉnh như vậy, Khánh Vy đã từng tiết lộ một thói quen chăm sóc sức khỏe cực kỳ đơn giản mà cô kiên trì suốt nhiều năm: Uống một cốc nước ấm pha chanh và mật ong vào mỗi buổi sáng khi bụng còn đói.
Nghe quen quen phải không nào? Đúng rồi, đây chính là thức uống quen thuộc trong nhiều gia đình đó, nguyên liệu dễ tìm, cách pha không phức tạp mà lại chẳng tốn kém chút nào. Nhưng liệu một cốc nước chanh mật ong buổi sáng có thực sự giúp vòng eo nhỏ lại, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc như lời đồn không nhỉ?
Nước chanh mật ong của MC Khánh Vy có gì đặc biệt thế?
Theo chia sẻ của Khánh Vy, cô đã duy trì thói quen uống nước ấm pha chanh mật ong vào buổi sáng từ nhiều năm trước rồi. Nữ MC thường uống ngay khi vừa thức dậy, lúc bụng còn trống rỗng. Cô cho rằng thức uống này giúp "đánh thức" cơ thể sau một giấc ngủ dài, hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần giữ vóc dáng.
Dễ hiểu khi công thức này được hội chị em để ý đến vậy. Chỉ cần một chút nước cốt chanh, mật ong và nước ấm, bạn đã có ngay một thức uống vừa chua vừa ngọt dễ uống, thay thế xịn sò cho những loại nước giải khát nhiều đường.
Nói về thành phần dinh dưỡng thì chanh cung cấp vitamin C - một chất chống oxy hóa siêu quan trọng, tham gia vào quá trình bảo vệ tế bào, tổng hợp collagen, hỗ trợ chữa lành vết thương và duy trì hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Còn mật ong thì chủ yếu cung cấp carbohydrate, đặc biệt là các loại đường tự nhiên như glucose và fructose.
Khi pha loãng với nước, thức uống này còn bổ sung một lượng chất lỏng cho cơ thể sau nhiều giờ không uống nước trong lúc ngủ. Đây cũng là một trong những lợi ích thiết thực nhất của thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng đó nha.
Theo Northwestern Medicine (Mỹ), lợi ích chính của nước chanh là bổ sung nước cho cơ thể. Việc thêm một chút chanh giúp nước có hương vị hấp dẫn hơn, từ đó khuyến khích những người vốn không thích uống nước lọc bổ sung đủ chất lỏng trong ngày.
4 lưu ý khi uống nước chanh ấm mật ong mỗi sáng để tránh phản tác dụng nha!
Tuy khá an toàn nhưng nước chanh mật ong không phải ai cũng uống được đâu các bạn ơi. Đặc biệt, nếu duy trì thói quen này hằng ngày thì bạn nên lưu ý mấy điểm sau:
1. Không nên pha quá nhiều chanh hoặc uống quá chua
Chanh chứa axit citric, có thể gây kích ứng ở những người có dạ dày nhạy cảm. Uống nước chanh quá đậm đặc, đặc biệt khi bụng đang đói, có thể khiến một số người cảm thấy cồn cào, khó chịu hoặc nóng rát vùng thượng vị.
Những bạn thường xuyên bị trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng, viêm loét dạ dày hoặc có tiền sử khó chịu khi sử dụng thực phẩm có tính axit nên thận trọng nha. Nếu uống vào thấy đau bụng, buồn nôn hoặc ợ chua tăng lên thì nên ngừng sử dụng hoặc chuyển sang nước lọc thôi.
Không có quy định bắt buộc phải uống nước chanh khi bụng rỗng mới nhận được lợi ích đâu. Vì vậy, các bạn không cần cố duy trì thời điểm này nếu cơ thể không cảm thấy thoải mái nhé.
2. Kiểm soát lượng mật ong, tránh nạp quá nhiều đường
Mật ong có nguồn gốc tự nhiên nhưng không đồng nghĩa với việc có thể sử dụng thoải mái. Thành phần chủ yếu của mật ong vẫn là đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Theo NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh), đường có trong mật ong cũng được xếp vào nhóm đường tự do cần hạn chế trong chế độ ăn. Việc sử dụng quá nhiều có thể khiến tổng lượng calo nạp vào tăng lên, không có lợi cho mục tiêu kiểm soát cân nặng đâu nha.
Vì vậy, nếu muốn uống nước chanh mật ong thì các bạn chỉ nên thêm một lượng mật ong nhỏ để tạo vị ngọt vừa phải thôi, tránh biến một thức uống ít năng lượng thành một cốc nước đường.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần kiểm soát đường huyết cũng nên tính lượng mật ong vào tổng lượng carbohydrate trong ngày nữa đấy.
3. Bảo vệ men răng khi uống nước chanh thường xuyên
Đây là vấn đề không ít người bỏ qua đó. Axit citric trong chanh có thể làm mềm và bào mòn lớp men răng nếu răng thường xuyên tiếp xúc với môi trường axit.
Nếu duy trì thói quen uống nước chanh mỗi sáng trong thời gian dài, nguy cơ ê buốt và mòn men răng có thể tăng lên, đặc biệt khi pha nước quá chua hoặc nhâm nhi trong thời gian dài.
Để hạn chế tác động này, các bạn nên pha loãng chanh, uống nhanh thay vì ngậm hoặc súc nước chanh trong miệng. Có thể sử dụng ống hút để giảm tiếp xúc trực tiếp với răng, sau đó súc miệng bằng nước lọc nha.
Một lưu ý quan trọng là không đánh răng ngay sau khi uống nước chanh nhé! Nên chờ khoảng 30-60 phút để nước bọt trung hòa axit và men răng có thời gian phục hồi.
4. Không uống nước quá nóng và không thay thế bữa sáng
Nước ấm có thể giúp thức uống dễ uống hơn, nhưng không cần pha nước thật nóng đâu. Các bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ vừa phải, tránh gây bỏng niêm mạc miệng và thực quản.
Đặc biệt, một cốc nước chanh mật ong không thể thay thế bữa sáng được nhé! Sau một đêm dài, cơ thể vẫn cần được cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động.
Nguồn: soha.vn