CunTraSuaNgoan
New member
Chị Jang Yoon Jung - Hoa hậu Hàn Quốc đăng quang năm 1987 lúc mới... 16 tuổi, giờ đã 54 rồi nhưng vóc dáng vẫn "xịn sò" như hồi đôi mươi. Và đoán xem bí quyết là gì? Chính là golf đó các bạn ơi!
Trong một show truyền hình gần đây, chị Jang Yoon Jung đã bật mí: "Golf rất quan trọng với tư thế và tôi đã tập chăm chỉ vì nó không chỉ giúp sửa tư thế mà còn là một bài tập cho toàn thân". Nghe xong mà muốn book sân golf liền!
Nhưng đừng tưởng chị "easy" nhé. Chị cũng từng stress vì body đấy: "Hồi 20 tuổi thì giảm cân như chơi, quản lý cơ thể cũng dễ ợt. Nhưng mà bận nuôi 2 đứa nhỏ, rồi đến tuổi mãn kinh, cơ thể bắt đầu phù nề và giảm cân khó như... leo núi". Relatable quá đi mất!
Golf giúp gì cho body chị đây?
Hoá ra golf không chỉ là môn thể thao "sang chảnh" đơn thuần đâu nhé! Mỗi cú swing đòi hỏi cơ bắp từ chân, lưng đến tay đều phải hoạt động ăn ý. Nhờ đó mà:
• Cơ mông, đùi, bắp chân được "luyện tập" đều đặn
• Cơ mông chắc = mông nở đẹp + tư thế chuẩn luôn
• Không còn bị cong lưng, đau lưng hay đau đầu gối nữa
Còn một điểm cộng nữa nè: khi cơ bắp phần dưới phát triển, việc kiểm soát đường huyết cũng dễ hơn. Có nghiên cứu cho thấy, cơ mông tăng 10% thì nguy cơ tiểu đường giảm tới 23% luôn! Wow quá ha!
Tuổi trung niên - giai đoạn "đáng sợ" nhất với chị em
Với chị em phụ nữ từ cuối 40 trở đi, thời kỳ mãn kinh là một "cơn ác mộng": bốc hỏa, mất ngủ, ra mồ hôi, đau ngực... đủ kiểu. Hormone thay đổi khiến cơ bắp "bay màu" nhanh, còn cân nặng thì tăng vù vù
Mỡ nội tạng tích tụ nhiều → bụng phình to → cột sống yếu → dáng đi kém xinh → còn ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ nữa. Nghe thôi đã thấy "toang" rồi đúng không?
Vậy phải làm sao?
Ngoài tập golf chăm chỉ như chị Jang Yoon Jung, các chị em cũng cần:
Tăng cường vận động thường xuyên
Ăn uống khoa học: sữa, đậu nành, đặc biệt là đậu đen (giàu isoflavone - chất tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone)
Nhìn chị Jang Yoon Jung là thấy: tuổi chỉ là con số thôi, quan trọng là mình có chăm chỉ chăm sóc bản thân hay không!
Nguồn: kenh14.vn
Trong một show truyền hình gần đây, chị Jang Yoon Jung đã bật mí: "Golf rất quan trọng với tư thế và tôi đã tập chăm chỉ vì nó không chỉ giúp sửa tư thế mà còn là một bài tập cho toàn thân". Nghe xong mà muốn book sân golf liền!
Nhưng đừng tưởng chị "easy" nhé. Chị cũng từng stress vì body đấy: "Hồi 20 tuổi thì giảm cân như chơi, quản lý cơ thể cũng dễ ợt. Nhưng mà bận nuôi 2 đứa nhỏ, rồi đến tuổi mãn kinh, cơ thể bắt đầu phù nề và giảm cân khó như... leo núi". Relatable quá đi mất!
Golf giúp gì cho body chị đây?
Hoá ra golf không chỉ là môn thể thao "sang chảnh" đơn thuần đâu nhé! Mỗi cú swing đòi hỏi cơ bắp từ chân, lưng đến tay đều phải hoạt động ăn ý. Nhờ đó mà:
• Cơ mông, đùi, bắp chân được "luyện tập" đều đặn
• Cơ mông chắc = mông nở đẹp + tư thế chuẩn luôn
• Không còn bị cong lưng, đau lưng hay đau đầu gối nữa
Còn một điểm cộng nữa nè: khi cơ bắp phần dưới phát triển, việc kiểm soát đường huyết cũng dễ hơn. Có nghiên cứu cho thấy, cơ mông tăng 10% thì nguy cơ tiểu đường giảm tới 23% luôn! Wow quá ha!
Tuổi trung niên - giai đoạn "đáng sợ" nhất với chị em
Với chị em phụ nữ từ cuối 40 trở đi, thời kỳ mãn kinh là một "cơn ác mộng": bốc hỏa, mất ngủ, ra mồ hôi, đau ngực... đủ kiểu. Hormone thay đổi khiến cơ bắp "bay màu" nhanh, còn cân nặng thì tăng vù vù
Mỡ nội tạng tích tụ nhiều → bụng phình to → cột sống yếu → dáng đi kém xinh → còn ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ nữa. Nghe thôi đã thấy "toang" rồi đúng không?
Vậy phải làm sao?
Ngoài tập golf chăm chỉ như chị Jang Yoon Jung, các chị em cũng cần:
Tăng cường vận động thường xuyên Ăn uống khoa học: sữa, đậu nành, đặc biệt là đậu đen (giàu isoflavone - chất tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone)
Nhìn chị Jang Yoon Jung là thấy: tuổi chỉ là con số thôi, quan trọng là mình có chăm chỉ chăm sóc bản thân hay không!
Nguồn: kenh14.vn