Không cần ép cân, không phải tập gym đến "toát mồ hôi hột", mà người Nhật vẫn sở hữu body thon gọn đến "phát hờn" luôn á!
Với người Nhật, béo không chỉ là chuyện trông không aesthetic mà còn là dấu hiệu sức khỏe đang "xuống dốc không phanh". Họ coi trọng thân hình thon gọn nhưng phải chắc chắn, rắn rỏi mới gọi là chuẩn healthy. Vì thế các chiêu giữ dáng của người Nhật luôn gắn liền với việc chăm sóc sức khỏe – giúp bạn có body đẹp mà vẫn khỏe khoắn, không cần ép cân hay tập luyện kiểu "tra tấn" bản thân đâu nha!
**Ăn ở nhà, ăn đơn giản thôi**
Người Nhật hiếm khi order đồ ăn ngoài lắm – nhất là fast food hay đồ đóng gói sẵn. Họ thích tự tay vào bếp nấu những món từ nguyên liệu tươi ngon, vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, vừa tránh được tình trạng "phát phì" do mấy chất hóa học, chất bảo quản trong đồ đóng hộp.
Bữa ăn của người Nhật cũng được "cân đo đong đếm" rất khoa học: ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh. Lượng rau trong bữa ăn của họ cao gấp 5 lần người phương Tây luôn á!
Vậy nên nếu muốn body thon gọn, bạn hãy đơn giản hóa việc ăn uống bằng cách chọn thực phẩm càng tươi càng xịn, chế biến đơn giản kiểu hấp, luộc... và nhớ "cày" cá với rau xanh nha!
**Tập nhẹ nhàng nhưng đều đặn mới là chìa khóa**
Tập gym đang hot đấy, nhưng không phải ai cũng đủ sức và đủ kiên trì để "sống ảo" với mấy cái tạ đâu. Thay vì "tự vứt mình" vào chế độ tập luyện khắt khe, bạn hãy học theo người Nhật: Biến việc vận động thành habit hàng ngày. Họ tập yoga buổi sáng, hạn chế đi thang máy mà leo cầu thang bộ, đi bộ mọi lúc có thể. Kể cả khi đứng xếp hàng, họ cũng xoay chân theo vòng tròn để đốt mỡ, làm chân săn chắc... Những thói quen tưởng nhỏ nhoi này nhưng theo thời gian sẽ tác động cực tốt lên vóc dáng đấy!
**Đứng ngồi đúng tư thế mới chuẩn chỉnh**
Bạn có biết đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng "phát triển thần tốc" không? Chỉ cần thay đổi tư thế, bạn có thể chặn đứng tình trạng tích mỡ ở bụng và đùi rồi. Người Nhật luôn giữ thói quen thẳng lưng khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và không "dồn mỡ" xuống bụng nữa nhé!
Dưới đây là kiểu ngồi siêu famous của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Đây là tư thế cơ bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng cơ thể, điều hòa nhịp tim cực hiệu quả luôn.
**Uống nước ấm buổi tối - bí kíp đơn giản mà hiệu quả**
Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật recommend bạn nên uống 800ml nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể, khiến cơ thể tự động "đốt" năng lượng để điều hòa lại. Việc này giống như một cách tập thể dục "không tốn sức", lại khiến quá trình trao đổi chất diễn ra smoothly hơn và bạn khỏe mạnh hơn! Nếu uống nước ấm sau bữa ăn, ngoài tác dụng giảm cân, bạn còn tiêu hóa "trơn tru" hơn nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn