Mới đây, trên trang cá nhân của mình, siêu mẫu Hà Anh đã thẳng thắn chia sẻ bí kíp giữ dáng "đỉnh của chóp" mà cô áp dụng suốt bao năm nay. Và bạn biết gì không? Tất cả chỉ gói gọn trong đúng 2 điều thôi nha!
Sở hữu làn da nâu khỏe khoắn cùng vóc dáng thanh mảnh cực phẩm, ít ai ngờ rằng trước kia siêu mẫu Hà Anh cũng từng có thời kỳ mũm mĩm và vòng eo không phải lúc nào cũng là 58cm đâu nhé.
Nhưng điều đặc biệt là Hà Anh chưa bao giờ phải dao kéo hay "ép xác" tập luyện điên cuồng để giảm cân cả. Vậy bí quyết để có thân hình khỏe mạnh vạn người mê của chị là gì? Kéo xuống xem ngay thôi!
**Chỉ cần ăn "Tôi ăn điều độ - I eat in moderation"...**
Nói đến chuyện ăn, chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ "ơ hay chắc chị ấy ăn rất ít, có thế mới giữ được body mảnh khảnh suốt bao năm trời chứ".
Nhưng plot twist là không phải vậy đâu nha! Hà Anh ăn vừa đủ chứ không phải ăn ít, bởi vì chị đã nghiên cứu kỹ càng và hiểu rõ (rồi áp dụng luôn) phương pháp đo lường Calorie trong những thức ăn mình nạp vào cơ thể.
Chính vì thế mà chỉ số BMI của chị hoàn toàn healthy, chị cũng luôn tràn đầy năng lượng và không bao giờ phải chịu cảnh thèm ăn khổ sở nha.
**Vậy "Ăn vừa đủ" hay "ăn uống điều độ" ở đây là gì?**
Nói cho dễ hiểu thì ăn uống điều độ theo phương pháp đo lường Calorie chính là tiêu thụ đủ lượng calo mà cơ thể mình cần. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo gồm giới tính, chiều cao, mức độ hoạt động và độ tuổi nha.
Nam giới thường có tỷ lệ cơ bắp cao hơn chị em nên họ cần nhiều calo hơn. Người cao hơn có khối lượng cơ thể lớn hơn thì cũng cần ăn nhiều calo hơn. Người năng động thì nhu cầu calo cao hơn so với người ít vận động.
Trong giai đoạn thanh thiếu niên, nhu cầu về calo đang ở đỉnh cao vì giai đoạn này cơ thể tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Và khi già đi thì lượng calo cơ thể cần cũng giảm theo nè.
**Cụ thể như sau:**
- Một chị em trung bình cần 2,000 calorie mỗi ngày để vừa đủ khỏe mạnh, giữ chỉ số cân nặng BMI ở mức ổn định. Còn những bạn muốn giảm cân thì cơ thể cần 1,500 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khỏe mạnh nha)
- Đối với các mẹ bầu thì ở thời kỳ thứ 2 của thai kỳ (từ tháng thứ 4-7) chỉ cần nạp thêm 340 calorie mỗi ngày. Ở thời kỳ cuối của thai kỳ (từ tháng 7 đến lúc đẻ) chỉ cần nạp thêm 450 calorie cho mỗi ngày thôi.
- Đối với các anh, một người đàn ông cần ăn 2,500 calorie mỗi ngày để duy trì cân nặng, 2,000 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khỏe mạnh).
Để hình dung rõ hơn về lượng calo bản thân có thể được ăn để khỏe mạnh và không lo thừa cân, bạn cần nắm được số calo trong từng loại thực phẩm.
Và đây là điều mà siêu mẫu Hà Anh nắm rất rõ luôn. Đó cũng chính là lý do mà chị không cần phải có một thực đơn cố định mà vẫn luôn có thể ăn những thứ mình thích. Việc chị phải làm chỉ là tùy chỉnh khối lượng và số lượng trong 2,000 calo cho phép trong ngày thôi. Ez game phải không nào!
Là người cực kỳ quan tâm đến sức khỏe, vóc dáng và chỉn chu trong ăn uống, Hà Anh đã không ngại bỏ thời gian ra để tổng hợp lại tất cả các loại thực phẩm, thức uống, cũng như đồ ăn vặt mà chúng ta hay gặp hoặc ăn hàng ngày như dưới đây:
Giờ đây, khi đang mang thai bé út ở tháng thứ 4, chị cũng không quên việc điều chỉnh ăn uống cho phù hợp, mẹ khỏe con khỏe luôn. Hiện tại Hà Anh đã lên 1kg so với cân nặng trước đây và điều này là hoàn toàn bình thường nha các mẹ bầu!
**... và tập luyện theo phương pháp Dreamfit 2 lần/tuần**
Phương pháp tập luyện DreamFit là hình thức tập các động tác cụ thể khi mặc trên mình bộ Body suit (bộ đồ bó sát) có xung điện. Cường độ của những xung điện này mạnh hay nhẹ tùy theo độ nhạy cảm của các cơ bắp của người tập nha.
Các xung điện này tác động chuyên sâu vào cơ địa, cơ bắp ngoài việc luyện tập còn phải "đấu" với lực rung xung động này nên đòi hỏi phải gồng lên nhiều hơn. Sau mỗi buổi tập, các cơ bắp có thể đau nhừ nhưng nhờ đó lại nhanh chóng trở nên săn chắc đấy!
Chính vì vậy mà siêu mẫu Hà Anh không phải hì hục cả tiếng đồng hồ trong phòng Gym để tập với các loại máy, mà chỉ cần tập theo phương pháp Dreamfit 2 lần/tuần, mỗi lần 20 phút là đã rất hiệu quả rồi. Quá là tiết kiệm thời gian luôn!
Nếu bạn cũng đang tìm kiếm cách thức giảm cân hay giữ gìn vóc dáng thì không có lý do gì mà không thử áp dụng những cách mà vị giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ 2017 này đã làm nhé. Save ngay bài viết này để tham khảo nha!
Nguồn: soha.vn