Cua2k93517
New member
Cứ đêm nào cũng trằn trọc, sáng dậy kiểu "không muốn sống" luôn á? Thiếu ngủ dai dẳng không chỉ làm bạn kiệt sức ngay khi mở mắt mà còn là thủ phạm khiến cân nặng cứ thế leo thang không phanh đấy!
Nhiệt độ: Phòng ngủ lý tưởng phải trong khoảng 15-20 độ C nha. Nóng quá 24 độ C hay lạnh dưới 12 độ C là toi, chuẩn bị "chiên" cả đêm luôn
Tập gym rồi không ngủ được: Nhiều người sau khi tập luyện lại càng tỉnh như sáo vì nhiệt độ cơ thể tăng cao, cảm giác bí bách khó chịu không ngủ nổi. Tips là tập trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng nhé!
Đừng tưởng đèn LED nhỏ xíu của sạc điện thoại là không sao đâu, nó "phá" giấc ngủ bạn cực mạnh đó! Tắt hết đèn đi hoặc đeo bịt mắt cho chắc ăn
Tiếng ồn: Xe cộ ngoài đường hay hàng xóm ồn ào đều là "kẻ thù không đội trời chung" của giấc ngủ. Sắm ngay nút tai để "câm lặng là vàng" nhé
Nhiều bạn biến giường thành văn phòng luôn, nhưng làm vậy là tự "hại" chất lượng ngủ của mình đấy. Hãy để công việc ở ngoài phòng ngủ, giường chỉ để ngủ thôi! ️
Caffeine: Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn ẩn trong trà, sô-cô-la và nhiều thứ khác nữa. Tối rồi thì đừng "dính" caffeine nha, không là "bay màu" giấc ngủ đấy
Ép buộc bản thân ngủ: Nằm 20 phút mà vẫn tỉnh thì đứng dậy đọc sách giấy (KHÔNG phải sách điện tử nha, nó còn tệ hơn), hoặc làm gì đó thư giãn rồi ngủ lại
Nguồn: soha.vn